get一项新技能游泳,学习游泳心得体会

导语：很多初学者在刚接触游泳这项运动时，对于游泳知识不了解，目标不明确。盲目游泳，导致事故频发，受伤之类的事件屡见不鲜。为了杜绝此类事件的发生，也为了广大游泳爱好者的身心健康。今天就来讲解一些游泳知识，提高你的游泳技巧。话不多说，大家一起来看一看吧。

1、游泳前不要过饱或过饥

游泳前应保持体力充沛，补充营养物质。建议在游泳前1个半小时进食，避免空腹或饱腹游泳。刚吃过饭就去游泳，会有一定的危险性。在游泳过程中，由于剧烈运动和水对身体的压迫，可能会造成呕吐，呼吸道可能会被呕吐物堵塞，进而呼吸不畅，引起窒息。空肚子也不可以游泳，人在饥饿时，浑身无力，血糖低，可能会引起出虚汗、头晕目眩等问题，给游泳带来危险。

2、充分热身

在下水前，务必热身充分。多做拉伸、简单有氧运动，使全身关节得到锻炼，肌肉得到活跃。这样可以帮助我们很好地适应水下的环境，让我们的身体变得灵活，尽快适应水的温度，保证运动安全。

3、寻找安全地带游泳

不要在洪水中游泳，因为水中污染物过多，容易造成人体不适。不要在下雨天游泳，因为雨天不确定因素太多。不要到水面情况不明处游泳，容易给自身带来危险。

4、最好结伴同游

在自然界（江、河、湖、海）游泳时，必须要有同伴陪同，不可单独下水。在人工泳池内，与同伴一起游泳，也能给双方带来欢乐和满足。

5、掌握正确游泳方法

按照泳姿分类

①自由泳

不受任何姿势限制，速度最快。双手交替前爬配合双腿上下交替打水，一般划水两次，打水六次，呼吸一次。这种姿势阻力小，姿势合理，速度快，推荐普通爱好者采用。

②蛙泳

模仿青蛙游泳动作的一种泳姿，是最古老的泳姿。划水动作结束后手臂在空中移动，腿部动作采用蹬夹腿的动作。蛙泳速度比较慢，但方便观察前方障碍物。

③蝶泳

采用胸泳的踢腿方式，姿势比较优美。身体俯卧在水中，依靠双臂划水，配合腿部进行波浪形打水动作向前推进身体，姿势不固定。

④仰泳

仰浮在水面之上，采用胸泳的踢腿方式向前推进。双臂轮流划水，双腿上下打水。动作类似青蛙，跟身体姿势相反。

6、遇到危险及时应对

遇到危险，如溺水时，请冷静处理，思考对策，寻求帮助。看到有人遇到危险，请及时伸出援助之手。

7、合理制定计划、分配体能

平时应该多参加体育运动，增强身体素质。游泳时保持体力充沛，身体感到疲劳就及时休息，补充能量。

8、游泳后要拉伸、放松

运动后要放松肌肉，做拉伸运动，能及时缓解疲劳和身体酸痛。这样有助于身体恢复，为下一次运动做好准备。

结语：通过不断地学习，相信大家都能学习游泳知识，掌握游泳方法，提高游泳技巧。这件事虽然很辛苦，但只要我们刻苦钻研，勤奋自律，就一定能掌握游泳技巧，提高我们的水平。最后，让我们一起努力，学习游泳吧！

应该如何进行游泳训练，才能做到效果事半功倍？

学习游泳个人的安全是很重要的，学习游泳的时候尽量在比较安全的场所，不要独自到不安全的地方学习。学习游泳姿势很重要，这缺德姿势可以起到事半功倍的效果，在学习游泳的时候尽量掌握一些比较专业的姿势。

初学这游泳的时候可以从比较简单的姿势学起，比如说蛙泳。蛙泳是模仿青蛙的游泳而演变成的一种游泳方式。这种方式有正规和不正规的姿势。不正规的方式是指完全模仿青蛙的动作，首先在水里面平躺身体打直，然后双腿模仿青蛙的动作，双腿同时弯曲，然后同时往后蹬，这个时候手也要配合腿部的动作，手打直然后向两侧划，四肢协调配合就可以成功浮在水面。

游泳的姿势

正规的蛙泳是指在刚才动作的基础上，要做入水和换气动作，在做一次游泳动作的时候头部与身体是保持平行，也就是说这个时候脸部是在水里面的，做完这个动作的时候需要将整个头部移出水面进行换气，换完器以后再将头部入水，然后在做反反复复的动作。

游泳的方式

游泳的方式有很多，学习的要领也有很多。对于游泳初学者来说头等大事就是要熟悉水性。不要怕谁且在学习游泳的过程中不要怕喝水，呛水是每个游泳学习者都会经历的事情。千万不要因为呛水就畏惧了，最后放弃游泳。学会了憋气和水中站立，既可抛开帮助设置装备部署又可以训练滑行。姿态与水中站立一样，两手叠压，伸向头顶，用力蹬池壁。身体肯定要拉直，头部埋在水中，向前滑行。

结语

一般情况下，有一个领路人学习游泳会更快，适当的时候可以找一个游泳教练，游泳教练受过专业的训练，有很多专业的知识，可以帮助你比较快速的学会游泳。

如何快速学游泳？

1、先在家拿脸盆装满水，
练习闭气，心里默数数，直到受不了才换气，逐步挑战自己的极限，一是消除对水的恐惧感，二是为入池学习游泳奠定心理基础，三是在入池前先观摩一下会游泳和游得好的人，让自己做到心中有数。
2、在浅水池找浮感，深吸一口气，闭气团身入水，虽然感觉下沉，但瞬间慢慢会从水下向上浮起来，面部在水里千万别吸气，否则会呛水，在水里只能向外慢慢吐水，即呼气，但在水里吐水一般是鼻为主口为辅。
3、找到浮感后，可以把团身变成四肢自由伸展、划动，在水里找到移动感觉了，就可以进行伸手、勾脚蹬水夹腿、身体平直漂一会、收手后收腿的动作，这就是闭气练蛙泳的连贯动作，熟练之后就可在收手时进行抬头换气。
4、强化练习，把手、脚、换气配合起来协调练习就行了，但一定要注意动作规范，练习时只要循序渐进不操之过急就行了，一般3-5天就可以学会了。
当然，这对锻炼身体是可以的，要是参加比赛什么的就还得系统性练习。