中国冬泳达人,赞美冬泳最佳的短句

也许有人在夏季是一气游几千米的泳霸，可这并不代表他可以成为冬泳达人。作为冬泳达人，不仅需要过硬的游泳技术，更需要有无惧寒冷的魄力和持之以恒的决心。

比如，在广州，104岁高龄的刘君谦老人在2010年曾以99岁的高龄在台湾横渡日月潭，改写该项活动最高年龄纪录，可算是冬泳达人里的翘楚。（当然，也算是特例，对于多数普通老人，如果已经超过70岁，还是不建议冬泳。）

★要成为冬泳达人的第一步

冬泳虽被人们称为勇敢者的运动，要成为冬泳达人，首先还是要装备齐全。你可以佩带防寒装备：比如保温短裤，手套，护肘、护膝，泳帽等来防止冻伤。特别是手套和脚蹼，能让手脚保持最基本的温度，是很多冬泳者的必带装备。

除此之外，冬泳前还要做好充分的身体准备活动,脱衣后，先用力摩擦全身皮肤和关节部位,然后再用冷水拍打四肢、前胸和后背,身体稍适应寒冷后，再缓缓伸腿下水。这样可避免因温差引起皮肤血管急剧收缩，引起不适。

资深冬泳达人的建议是这样的：当水温保持在10℃到14℃时，游100米到500米最佳，而当水温低于10℃时，游泳时间就应当严格控制，比如水温在1℃时，游10米即可，当水温在2℃时，游20米最佳，依此类推。

另外，冬泳后应注意保暖，并立即运动以恢复体温。上岸后先用干毛巾擦干身体，直到皮肤发红。然后迅速穿好衣服，慢跑或者原地跳动，直到体温基本恢复。

注意，冬泳后切忌马上进入高温房间、烤火或者洗热水澡。

★要成为冬泳达人的几大障碍

对于冬泳的恐惧是冬泳新手的障碍，这主要来自下水后带来的刺骨寒冷，这是刚入冰水时，人的皮肤还很敏感的缘故，其实只需坚持大约一分钟左右，痛感就会减轻，只要克服了心理上的畏惧，冬泳也不再那么神秘了。

最后小编想说的是，从冬泳新手晋级冬泳达人的障碍在于难以坚持。有些人是因为工作的原因，比如经常出差，还有人是因为惰性，那小编可以给新手们一个建议：洗冷水浴，只要冷刺激不间断，再下水游泳也能很快适应，小编认为，要想把冬泳坚持下来，如果把它作为一种应该养成的好习惯来对待，就不难坚持下去的。

★成为冬泳达人，你会得到什么好处？

有冬泳者说：“冬泳是所有运动里为数不多能令血管收缩的，从收缩到扩张加快了血液流通，我喜爱它正是因为冬泳的与众不同。“

冬泳的冷应激可使人体血管先收缩后扩张，这一张一弛的血管运动保持了血管的弹性，被称为“血管体操”，可以让心脏更健康，循环系统更好，还能防止和延缓动脉粥样硬化的发生。

冬泳结束后，每个人的感受都不同，有人会感受到四肢的血管在跳动，体内有一股热流正在翻腾，还有人会觉得身体变得格外暖和轻快。它可以提高神经内分泌的调节作用，经常冬泳的人反应迅速，思维敏捷，适应能力很强。

另外，冬泳也有益心理健康。研究已经证实，冬泳可以在一定程度上缓解人的紧张情绪，而且能减轻一些病痛。冬泳过程中，人体为抵御寒冷产生的大量激素，特别是肾上腺素会使冬泳者精神振奋，身心得以放松，这就难怪很多冬泳达人对这项运动欲罢不能了。

看了这么多，有兴趣挑战一下冬泳吗，相信你一定会收获惊喜，但请记得循序渐进哦。

一年可以练成冬泳吗

冬泳为何在常人看来是折磨人的运动？你是如何看待的？

因为常人一般没有坚持冬泳的耐力和勇气，在我看来这是一项很好的运动项目。

提起冬泳，很多人首先想到的就是伟大的毛主席，作为冬泳爱好者，即使是在后来年纪非常大的时候他还多次在冬天去湘江冬泳，主席对于冬泳的热爱和他强大的意志力着实让人钦佩。

在很多人看来，冬泳是一项很恐怖的运动，在寒冷的冬天即使是早上从温暖的被子里爬起来都需要莫大的勇气，如果要穿着泳装进入冰冷刺骨的江水中游泳那简直是可怕极了。

因此，能够做到冬泳的人都是不一般的，他们有着坚强的意志和莫大的勇气。

冬泳的难度和特殊性要求进行这项运动的人身体素质必须过关。冬泳的人首先不能有急性病，比如心脏病或者高血压，否则冬泳很容易有生命危险。其次冬泳的人身体体能要非常好，因为冬泳比平时游泳更消耗体力，冬天的水温低人在水里要长时间的坚持下来需要强悍的身体素质，否则非常容易抽筋溺水，因此参加冬泳的人都需要经过专业的训练。

之所以很少人喜欢冬泳最大的原因就在于冬泳的难度太大了。冬泳是一项考验人综合能力的运动，会游泳的人很多但能够做到冬泳的人却寥寥无几，要么缺乏冬泳的意志力和决心，要么身体素质不过关。

像冬泳这种运动，只有真正热爱的人才能坚持下来，那些说冬泳是一项折磨人的运动的人只是因为他们不喜欢冬泳罢了。

冬泳的难度虽然很大，但是对身体的好处和对于意志的磨炼却也十分有益处，毛主席能够有如此高的寿命也许就与他热爱冬泳有关。

我认为冬泳的难度太大，一般人不要轻易尝试，其他适合冬季运动的体育项目有很多，并不需要采用如此困难的方式。

你有勇气尝试冬泳吗，欢迎在下方评论区留言告诉我！