错误的蛙泳泳姿导致髋关节慢性损伤别不信这是我自己真实的故事
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错误的蛙泳泳姿导致髋关节滑膜炎，千万别不相信，这是去年我自己真实发生的故事，经过将近一年的治疗，髋关节依然有时疼痛，所以不敢多游蛙泳，这也是我今年开始学习自由泳的关键原因！
最近看到好多初学蛙泳的朋友们的视频，有的和我当初犯有同样的错误，很替大家捏一把汗，所以我把下面的文章分享给大家，尤其是蛙泳初学者，让大家引以为戒，避免受伤。
这段视频是我去年刚学蛙泳第十三天的视频，由于当时我自己的学习时间不能确定，所以教练只教了我四节课，其余的时间只能自己摸索练习，于是就形成了以下的错误泳姿：
最近看到好多初学蛙泳的朋友们的视频，有的和我当初犯有同样的错误，很替大家捏一把汗，所以我把下面的文章分享给大家，尤其是蛙泳初学者，让大家引以为戒，避免受伤。
这段视频是我去年刚学蛙泳第十三天的视频，由于当时我自己的学习时间不能确定，所以教练只教了我四节课，其余的时间只能自己摸索练习，于是就形成了以下的错误泳姿：
错误的蛙泳泳姿导致髋关节滑膜炎，千万别不相信，这是去年我自己真实发生的故事，经过将近一年的治疗，髋关节依然有时疼痛，所以不敢多游蛙泳，这也是我今年开始学习自由泳的关键原因！
最近看到好多初学蛙泳的朋友们的视频，有的和我当初犯有同样的错误，很替大家捏一把汗，所以我把下面的文章分享给大家，尤其是蛙泳初学者，让大家引以为戒，避免受伤。
这段视频是我去年刚学蛙泳第十三天的视频，由于当时我自己的学习时间不能确定，所以教练只教了我四节课，其余的时间只能自己摸索练习，于是就形成了以下的错误泳姿：
从视频中可以分析出造成髋关节慢性损伤的原因主要有：蛙泳腿蹬腿过宽、蹬腿太过用力，另外游泳前热身和游泳后放松拉伸不到位、练习没有遵循循序渐进的原则，时间过长运动过度。
收腿过宽
蹬腿过宽
作为蛙泳初学者，如何避免游泳时髋关节受伤呢？首先游泳前要做好充分热身，要遵循科学的锻炼方法循序渐进，游泳时间不宜过长，避免关节慢性劳损，滑膜反复受到挤压造成关节疼痛，其次也是最关键的，蛙泳一定要练习窄蹬腿，窄蹬腿几乎不会伤及到髋关节，还有就是蹬腿不要用力过猛，第三游泳结束后要记得拉伸放松。
希望每位蛙泳初学者都能游好蛙泳，尽快规范动作，避免受伤。
我们一起努力！
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