游泳让人快乐,游泳给人带来欢乐

导读

夏天到了，游泳不仅能作为一种很好的消暑方式，同时也是一种在夏天很好的锻炼身体的方式。最近大鹅君看到一些关于游泳的益处的资讯，在这里与大家分享，希望大家喜欢。

游泳是一项与家人欢度美好时光的运动方式

和家人一起游泳可以帮助我们保持快乐和积极。

它经常让人们感到放松和平静，同时也让他们感到精力充沛——这也是一个很好的减压方法。

对成人和儿童来说，这都是一项很好的锻炼，也是将积极锻炼引入儿童生活的一种有趣方式。

游泳时人体会在体内释放一种叫做内啡肽的化学物质，它能让我们快乐并改善我们的情绪。

游泳能够改善哮喘

室内游泳池内潮湿温暖的空气通常有助于缓解运动诱发的症状——而不是体育馆环境中恶劣的室外空气或干燥的空气。

游泳已被证明能长期改善许多患者的哮喘，定期游泳对哮喘更有好处。

65名患有轻度哮喘的成年人参加了2007年《科学世界杂志》的一项研究；他们报告显示，经过六个月后，肺的功能变得更好了，气道的过激反应性也降低了。

游泳有助于身体降温

出汗和炎热的天气经常会让人没有锻炼的欲望。

如果你的身体容易过热，特别是在运动中，游泳是一种活跃但保持凉爽的好方法。

水温可以让身体平静下来，放松肌肉。它会降低你的体温，帮助你保持皮肤凉爽。

如果你担心出汗，游泳池会保持你的体温在凉爽的水平，避免任何不必要的出汗。

游泳对年轻人、老年人和所有人来说都是一种有多种益处的锻炼方式，可以让不同群体、年龄段的人都变得健康。

你的心脏健康可以和你的整体健康一样得到改善。去尝试为自己游泳，收获好处吧！

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长期坚持游泳的十大好处？

　　1、游泳能塑造肌肉线条、增强肌肉力度
　人们可通过游泳来增强全身肌肉的力量。跑步能提高人们腿部的力度，而游泳需要全身各部位的肌肉协调用力，故能使全身肌肉都能得到锻炼。腿向后蹬、双臂拨水、背部一伸一缩、腹部收紧以增加腿部力量并维持臀部稳定，这些游泳的基本动作使全身的每一块肌肉都HIGH了起来，不仅增强了力度，还避免了器械运动可能会造成的肌肉不匀称等坑爹的恶果。
　2、游泳可提高骨质
　曾几何时，很多人都对“游泳能提高骨质”这一观点嗤之以鼻，毕竟似乎只有重量练习才能达到这一目标，不过，发表在《应用生理学》杂志上的一项研究却支持了这一观点。由于直接对人体进行骨检查存在一些道德争议，研究人员于是用小鼠作为研究对象，并把它们分为三组：跑步组、游泳组和对照组(不运动)。研究显示，跑步最能提高骨密度，而与对照组相比，无论在骨密度还是大腿骨重量的增加上，游泳组都做得更好。由此可见，想要骨骼更健康，那就游游泳吧!
　3、游泳能提高身体的柔韧性
　游泳需要人们在水里不停地伸展、蜷缩、转身、拨水等，双脚就充当鱼鳍的角色，通过蹬水产生向前的推进力。在划水过程中，重复的伸缩动作可帮助提高身体的柔韧性和灵活性，所以，经常坐办公室的上班族以及有关节疾病的老年人不妨试试游泳。
　4、游泳可减少炎症风险
　众所周知，游泳有助于增强心肌功能，改善心血管健康，而相关研究进一步证实，游泳等有氧运动可帮助降低炎症风险，从而预防因此而导致的心脏动脉粥样硬化等疾病。此外，降低全系统内的炎症风险还能缓解其他许多疾病的恶化进程，益处多多。
　5、游泳可帮助燃脂减重
　谁都知道，游泳能减肥，不过你知道么，游泳的减肥效果跟在跑步机上跑步的减脂效果不相上下，而且如果选择合适的游泳姿势和强度的话，游泳比跑步还能减肥。以游10分钟为例，蛙泳能燃烧60卡的热量，仰泳能燃烧80卡，自由泳能消耗100卡，而蝶泳更是能燃烧掉150大卡的热量;而相比之下，跑步10分钟却仅仅能消耗100卡的热量。孰优孰劣，大家一看便知。
　6、游泳可缓解运动性哮喘
　再没有比运动时出现呼吸困难更悲催的事情了!与在空气干燥的健身房或飘满花粉的户外进行运动相比，游泳时人们能呼吸到湿润的空气，改善呼吸功能。研究证实，游泳不仅能缓解哮喘的症状，还能从根本上提高肺部的健康状况。最典型的例子就是韩国的游泳名将朴泰桓，他在小时候患上了哮喘，随后父母让他练习游泳来帮助缓解症状，结果，不仅哮喘消失了，还成为了奥运冠军，真是一举两得!

游泳也会使人开心起来，但不要去河塘或是天然海域游泳，为什么？

在室外游泳虽然能够放松心情，但是却存在着很多的危险，比如晒伤，感染皮肤病，遇到不明生物攻击，还有溺水等等，所以一定要注意安全。

1.采取良好的防晒措施。

滩上的阳光非常充足。夏天，海滩上的阳光会在几分钟内使你的皮肤变黑。如果情况严重，就会脱皮，弊大于利。因此，建议每个人都应该采取适当的措施来防止晒伤。防晒霜、遮阳用品等。需要做好准备。夏天不要在海里游泳太久，否则你会晒伤的。

2.安全第一。

一般来说，大型泳滩已采取足够的安全措施，而泳滩的海水深度也较为理想。如果找到一个无人管理的野生海滩去游泳休闲，你必须注意安全，不要走得太远。应该注意找出附近哪里有岩石，以免碰伤。当边肖小时候去海里游泳时，他同样被岩石擦伤了。这种感觉非常痛苦。贝壳坚硬锋利的牡蛎等生物会在岩石上生长。如果他碰它们，他会受重伤。此外，不要在大风天游泳，以免被海浪呛到。

3.注意清洁。

游泳后，你需要用淡水清洗身体，这是基本的，建议你使用沐浴露、洗发水等。因为一些海滩的水很脏，甚至很油腻，用清水简单的清洗一点也不干净。

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最后提醒大家一点，尽量选择室内的专业游泳池去游泳，它的安全系数相对还是比较高的。如果去室外海滩，那就要结伴同行，以备意外发生。