运动受伤后是冷敷还是热敷「运动损伤后到底冷敷还是热敷做错了后果很严重呦」

运动损伤是每个人都可能遇到的情况，这个时候很多人不知道如何处理。运动损伤以后患者不仅会有疼痛感，而且如果处理不当还会影响身体的恢复。有朋友问：运动损伤后冷敷还是热敷？下面就来教大家正确治疗运动损伤的方法。

冰敷

方法一：先冷敷后热敷

如果出现急性软组织损伤，伴有疼痛和肿胀的感觉，应该立即进行冷敷。能够很快降低疼痛感，但是患者要注意，冷敷并不是时间越长越好，冷敷时间不要过长，以免冻伤皮肤。热敷一般需要在运动损伤72小时之后，而且还要在肿胀和流血都已经结束的前提下。患者可以放心热敷是不会加重损伤的。建议患者可以采取先冷敷后热敷的冷热兼敷方法，比如冷敷后受伤表面恢复正常体温后，就可以进行热敷的。这种冷热兼敷的方法有助于带走新陈代谢的产物，促进伤口的愈合。

药物治疗

方法二：药物治疗

需要根据患者的运动损伤状况，进行及时的治疗。如果病情严重，可以进行药物治疗。比如说抹药、吃药、敷药等等。一般需要在用药之前先对患处进行消毒，可以用碘伏消毒或者是酒精消毒，然后再进行敷药。这个时候可能会有疼痛感，患者要克服一下。

绷带包扎

方法三：绷带包扎

如果患者的病情比较严重，需要避免患处的活动才能尽快恢复，这个时候可以采用绷带包扎的方法固定活动部位。

运动受伤

运动损伤后患者一定要正确地进行处理和治疗，才能够尽快康复。提醒大家在运动之前，要做好热身活动，能够有效降低出现运动损伤的概率，还有就是饭后不宜进行太过剧烈的运动，以免出现胃下垂。经常运动的人们有必要备上一些酒精、绷带、橡皮膏等物，出现意外时及时处理。

运动受伤后，到底该用冷敷还是热敷？

在运动的过程当中，不可避免就会出现受伤的情况，如果是运动过程当中受伤的话，就需要进行紧急的应急处理，这样才能够避免伤势更加严重，那么很多人想要了解在运动受伤之后，到底是选择冷敷还是热敷呢？运动受伤之后应该选择在急性期给予冷敷治疗，这样可以防止体内的毛细血管进一步出血，因为运动受伤属于急性损伤，这种情况下最突出的症状就是疼痛，甚至局部会出现出血、炎症、肿胀等现象，必须立刻降温降低组织温度以及代谢速率以及神经的传导速率，这样可以达到消肿止痛的功效，并且可以使周围的血管不断收缩，出血现象也会得到很好的缓解。但是急性运动需要冷敷，大概再受伤24小时之后，就可以选择热敷来促进淤血的吸收，因为运动过后受伤属于急性受伤，但是在休息一天过后就属于慢性损伤，这种条件下就需要热敷。因为热敷有利于之前用冷敷收缩的血管再度扩张，这样不仅可以改善受伤部位的血液循环，也有利于损伤部位的软组织修复，不仅可以促进受伤部位快速愈合，也可以减少很多疼痛和肌肉紧张的感觉，在经过24小时之后热敷的方式不仅可以帮助热身增加组织的灵活性和柔韧性，也可以增加肌肉的弹性，所以在运动之后受伤应该立刻使用冷敷，在经过24小时之后观察受伤部位选择热敷的形式。但是到底多长时间选择热敷的方式会更好，就要根据受伤人员的受伤情况，如果只是一些外伤并没有明显的肌肉拉伤或者说是严重淤血的情况下，在24小时之后就可以选择用热敷的方式来促进受伤部位痊愈，如果觉得受伤比较严重的话，也可以冷敷一段时间之后休息一天左右观看伤势，在选择用热敷的方式进行处理。

运动损伤后，到底是热敷还是冷敷？为什么？

有很多人在运动的时候，一不小心就会扭伤到脚踝或者是拉伤了大腿肌肉等等，所以有些人比较好奇，在运动损伤之后到底是热敷还是冷敷呢？其实在运动损伤之后应该选择冷敷。

一、运动损伤后应该冷敷还是热敷？ 

如果平时在运动的时候不小心损伤了最好要选择冷敷，特别是对于扭伤等急性损伤的初期，24小时之内选择冷敷是非常有效的，这是因为被扭伤到的毛细血管在破裂之后会流血，那么这个时候如果用冷敷是可以使血管收缩凝血，并且可以抑制出血肿胀的情况出现，但是需要注意的是如果是急性的损伤之后一定要选择冰敷，千万千万不可以热敷。冷敷的时候也可以选择使用冰和水混合物的方法来敷冰和水大概1:1的比例，然后冰敷在扭伤的地方20~30分钟对缓解伤痛是非常有效的，如果选择冰敷的时候，可以用一块布包裹着冰块不能直接让冰块与皮肤接触，不然很容易导致皮肤冻伤，而且需要注意的是冰敷的时间不要太长，如果时间太长就会适得其反，反而会使血流向受伤的部位增多。

二、冰敷和热敷的原理是什么？

1、热敷。通常热敷的时候可以使局部的毛细血管扩张，可以加速血液循环，并且还可以加快新陈代谢，热敷是可以起到消炎消肿以及消除疲劳的作用。

2、冰敷。而冰敷的作用跟热敷的恰恰相反，因为冰敷是可以减少伤口出血，并且还可以改善伤口发炎的情况，因为通过冰敷能够降低皮肤组织的温度，从而减少组织到出血量，并且还可以减慢皮肤组织的新陈代谢，所以冰敷主要的作用是可以起到止血消肿的作用，另外冰敷还可以降低疼痛感，可以起到止痛的作用。