为什么说游泳是最好的减脂运动倒三角的身材谁不想拥有

大家都知道减肥要做有氧运动，快走、打球、广场舞、跳绳、爬山等都是有氧运动，那为什么说游泳是最好的减脂运动呢？

首先游泳消耗的能量更高。游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力，在水里走走都费力，而且就算是不会游泳的人，就算是在水里追逐打闹，或者只是蹬水，对减肥都有一定的作用。

而且泳池里的水温通常情况下是低于气温和体温的，这也有利于散热和热量的快速消耗。也正是因为这样游泳时消耗的能量要比跑步等陆上的项目大，效果也就更为明显。

像跑跳类的运动对大体重的人非常不友好，特别是膝盖和腰部，要承受很大的负荷。关节很容易损伤。游泳时你自身的体重其实被水的浮力分担，身体会相对轻松一些。

而且很多人都有这样的疑问，为什么都是有氧，跑步比游泳累那么多啊？我能轻松地游700米，但是跑700米就要废了？为什么我可以连续游1个小时，却跑不了那么久？

这也是很多人不喜欢有氧运动的原因，因为跑完步太痛苦了！经常游泳的人应该有同感，就是游完泳回家的时候，会觉得很饿，眼皮大家，但是没有任何不适的感觉，这就是游泳的优势。不会让人反感和抵触的减脂运动。

大家能发现好多游泳运动员的身材都特别修长，肩宽腰细的倒三角比例。因为游泳是一项全身性的运动，几乎能锻炼到全身所有的肌肉。

而且以前的教练告诉我，游泳也属于伸展运动，像篮球、击剑、跳远、跳高等运动一样，小孩子长身体的时候参与这类运动会长大个子~

泳池的水含有大量氯化物会损伤头皮导致掉头发，大家游泳的时候尽量带上泳帽，如果已经掉了就只能用米诺修复一下了。

为什么说游泳是最好的健身减肥方式？

因为游泳是一种全身运动，身体包裹在水里，身体的每一寸肌肤、肌肉都在参与运动，而且在水中运动受到的阻力是在陆地上的好几倍，所以减肥效果也会事半功倍。你会发现游完泳之后会感觉非常累，这就证明游泳是消耗大量能量的运动。伴随着游泳的各种姿势，包括换气，会用到你的头部、颈部、双臂、双腿的配合，所以游泳也是身体各个部位得到充分锻炼的健身方式。

水中的温度一般比体温低，而在水中游泳可以更好地锻炼身体调节自身温度的能力。再加上一般身体于水中静止15分钟消耗的能量约等于在陆地上静止1小时的热量，水自然就会传导身体上的一部分热量，增加身体的基础代谢。而且个人感觉游泳还是缓解精神压力的一项运动，能体会到被水包围的一种凉爽的幸福感。

水中运动一般不像陆地运动有突然地身体启动和制动，当身体做出激烈地动作后，水就把一些对肌肉刺激性的力道相对地做了削减，所以游泳对身体的各个关节、韧带、肌肉起到了一定的保护作用。同时只有身体的各个部位、肌肉、关节同时协作，游泳动作才能更顺畅，水还可以给皮肤、肌肉起到一定的按摩作用，所以更健康。

还有不要忘了一点，学会游泳就势必要学习如何换气。时间长了，游泳就相当于提高了人体深呼吸的能力，增强了人体的呼吸机制。而且在水中运动，胸腔和腹腔要承受一定的压力，想要身体舒适，获得氧气，有关呼吸的身体肌肉就要学会适度的收缩和扩张，才能保证正常的摄氧需求，这就在一定程度上提高了自身的呼吸能力，好处就是会提高身体的新陈代谢。

为什么练游泳的人身材更好？

在游泳的过程中，整个人身上的肌肉都处于紧张的状态。也正是这个时候，肌肉容易形成记忆，能够达到锻炼肌肉的目的，身上的肌肉都紧实了之后，赘肉减少，那么身材是自然而然会变好的。

游泳也是一个很好的燃脂运动，因为在游泳的过程中，全身都需要发力，这就达到全身燃脂的目的。游泳姿势不论是仰泳、蛙泳还是蝶泳等，都需要手脚并用，不仅可以锻炼臂力，紧实肩膀的肌肉，也可以锻炼腿部的肌肉，而且游泳对腿部的用力要求是比较高的，只要腿部发力正确，那么游泳的速度是很快的，而且也比较省力，腿部肌肉紧实之后，那么腿部的线条就会很好看。

而且在游泳的过程中还可以训练肺活量，如果游泳的速度较慢，需要憋气的时间长，那么换气的频率就会减慢，肺活量随着一次次的练习就会有所提高。之所以说游泳是一个全身减脂塑形的运动，也是因为它可以达到塑造背部线条的目的，以及可以紧实臀部的肌肉，达到训练翘臀的目的，还可以练习腹肌，虽然说对腹肌的作用不大，但也会有一些作用的。这项运动集众多好处为一体，就省去在健身房进行分别的训练，不仅省时省力省心，而且游泳还可以增强体魄，增强免疫力。也有很多人喜欢挑战冬泳，我觉得这样的人是很有勇气的，而且喜欢冬泳的人在平时经常会锻炼身体，身体素质比较弱的人，不要轻易尝试冬泳。