至今被世人认为最无害的运动,世界上最致命的运动是什么

游泳能塑造肌肉线条、增强肌肉力度
人们可通过游泳来增强全身肌肉的力量。跑步能提高人们腿部的力度，而游泳需要全身各部位的肌肉协调用力，故能使全身肌肉都能得到锻炼。游泳的基本动作使全身的每一块肌肉都HIGH了起来，不仅增强了力度，还避免了器械运动可能会造成的肌肉不匀称等坑爹的恶果。
游泳可提高骨质
研究显示，跑步最能提高骨密度，而与对照组相比，无论在骨密度还是大腿骨重量的增加上，游泳组都做得更好。由此可见，想要骨骼更健康，那就游游泳吧!
游泳能提高身体的柔韧性

游泳能塑造肌肉线条、增强肌肉力度

人们可通过游泳来增强全身肌肉的力量。跑步能提高人们腿部的力度，而游泳需要全身各部位的肌肉协调用力，故能使全身肌肉都能得到锻炼。游泳的基本动作使全身的每一块肌肉都HIGH了起来，不仅增强了力度，还避免了器械运动可能会造成的肌肉不匀称等坑爹的恶果。

游泳可提高骨质

研究显示，跑步最能提高骨密度，而与对照组相比，无论在骨密度还是大腿骨重量的增加上，游泳组都做得更好。由此可见，想要骨骼更健康，那就游游泳吧!

游泳能提高身体的柔韧性

游泳需要人们在水里不停地伸展、蜷缩、转身、拨水等，双脚就充当鱼鳍的角色，通过蹬水产生向前的推进力。在划水过程中，重复的伸缩动作可帮助提高身体的柔韧性和灵活性，所以，经常坐办公室的上班族以及有关节疾病的老年人不妨试试游泳。

游泳可减少炎症风险

众所周知，游泳有助于增强心肌功能，改善心血管健康，而相关研究进一步证实，游泳等有氧运动可帮助降低炎症风险，从而预防因此而导致的心脏动脉粥样硬化等疾病。

游泳可帮助燃脂减重

谁都知道，游泳能减肥，不过你知道么，游泳的减肥效果跟在跑步机上跑步的减脂效果不相上下，而且如果选择合适的游泳姿势和强度的话，游泳比跑步还能减肥。

游泳可缓解运动性哮喘

研究证实，游泳不仅能缓解哮喘的症状，还能从根本上提高肺部的健康状况。最典型的例子就是韩国的游泳名将朴泰桓，他在小时候患上了哮喘，随后父母让他练习游泳来帮助缓解症状，结果，不仅哮喘消失了，还成为了奥运冠军，真是一举两得!

游泳可帮助缓解压力和抑郁

内啡肽是一种感觉良好激素，可改善人们的情绪，而游泳能有效刺激内啡肽的分泌，帮助人们缓解日常的工作生活压力;此外，游泳还跟瑜伽一样能使人们充分放松自己的身体，要是和有规律的深呼吸结合起来的话，效果会更好。同时，游泳还能使人们镇静下来，排除外界干扰，变得更加专注，这就自然而然地降低了人们的紧张和抑郁的程度。

游泳能使人变聪明

来自澳大利亚的研究人员对一群参加游泳培训课程的儿童进行了研究，并以没有学习游泳的另外一群孩子为对照组。结果显示，经常游泳的孩子比对照组在掌握语言、学习骑车、建立自信以及身体发育方面都更快更好。此外，由于游泳需要反复计算所游的距离，所以经常游泳的人在算术方面表现得也比较出色!

游泳能延年益寿

运动能改善健康、延长寿命，这谁都知道，但研究进一步证实，游泳在这两方面做得最好。南加州大学研究人员对40547名年龄在20-90岁的男性进行了长达32年的跟踪观察，结果显示，有游泳习惯的男性在死亡率方面比跑步、散步或不常运动的男性低了近一半。可见，想要长寿，游泳绝对是一剂良方!

全世界公认最健康的运动是什么？

全世界公认最健康的运动是跑步。因为跑步可以调动人体的各个部分的肌肉，而且说能增强自己的肺活量和体能，在健康方面能保持自己不生病，而且能够在很长时间范围之内，它可以抵御大量的病毒进入自己的身体当中。

被公认为世界上最好的运动方式，有哪些？

引言：每个人基础情况以及年龄不同，所以适合每个人的运动也不同的。那么被公认为世界上最好的运动方式有哪些？接下来我们来了解一下吧。

一、跑步

跑步是一项比较好的运动，可以降低心脑血管疾病死亡的风险，锻炼下肢功能还能增强肺能力，老人慢跑是一项不错的选择，但是跑步会对膝关节有一定的损害，膝关节疼痛的人是不建议跑步的。坚持跑步的好处还是很多的，对于下肢肌肉力量的训练，对于下肢支撑力量的训练有大有帮助的时间长的，人生轻如雁的，感觉会使人充满活力，精神面貌也会有改观的，坚持跑步对心肺功能有改善，随着活动强度的增加心率的加快，心脏收缩功能会有所增强，心脏的功能也会慢慢得到改善，得到加强心脏的运动负荷，心脏代偿能力也会增强肺功能一样时间的延长氧耗的增加，需要更快的呼吸，更深的呼吸，更大的肺活量，才可以满足机体运动的需要，时间长了对心肺功能的改善是大有帮助的，跑步是有氧运动，随着时间的延长，出汗的增加会加速血液循环，促进新陈代谢，有利于机体有毒物质的排放，所以对于机体各方面都是有很好的好处。

二、游泳

游泳可以减肥塑形，提高体能，游泳是一种比较好体力的运动，能促进人体新陈代谢，有效消耗身体热量，同时游泳过程中血压的作用只分布到身体各部位，可以塑造体型，也能够提高肺活量，游泳的过程中要不断的调整呼吸，对于锻炼和提高肺活量有很大的帮助，水的阻力让人处于最好的有氧代谢和最大吸氧量状态，这种有氧运动对于心肺功能的锻炼是很有效果的。以及还能调整精神状态，经常游泳人可以让人精神饱满，心情愉悦，改善睡眠质量，在一定程度上能够避免焦虑症，抑郁症的精神疾病的发生。

三、骑自行车

经常骑自行车是可以有效锻炼人体的下肢肌肉，促进全身血液循环，强化全身的微血管组织，可以预防动脉粥样硬化和高血压的。。而且经常骑自行车还能有效的加快人体的新陈代谢，帮助消耗掉人体多余的脂肪和热量，起到减肥的功效，骑自行车也可以提供大脑组织的供氧量，缓解疲劳释放压力，增强人体的记忆力和反应速度。