为啥冬泳不会失温,冬泳为何不怕冷

在网上看到一个有意思的观点，来和大家分享一下。

冬天的水，寒冷刺骨，看一眼都觉得浑身发冷，难道甘肃的极端天气比泡在冰水里还要严重？为什么很多人坚持冬泳却很少听到冻死人的事情。能提出这个问题，估计是没怎么了解过甘肃马拉松事件，也不怎么了解冬泳这项运动的，今天我们就来聊聊冬泳那些事。

极端环境下，为什么甘肃极端天气导致死亡，但是冬泳却很少？

在这里我们就要科普一句老生常谈的话“抛开剂量谈毒性，都是耍流氓”。

在甘肃马拉松事件中，由于早上风和日丽，于是选择轻装上阵。但是选手们在上午9点出发时气候已经发生改变，随后气候变化逐渐失控，下午1点，天气变得更加极端，此时官方才宣布中止比赛，整个过程长达4个小时以上。

在寒冷的山上，很多选手只穿着T恤和一件薄薄的冲锋衣，在体感温度低于8摄氏度的环境下呆了3个小时以上。这才是甘肃马拉松事件失温的主要原因

但是冬泳则有所不同，冬泳参与者们对于寒冷的环境有充足的心理预期，在不同温度的水域，游泳时间也会有一定的限制，哪怕是温度较高的的14摄氏度水域，也很少会有人在水中坚持半个小时以上。

而且冬泳地点旁边会设置一个保温房，选手们可以随时上岸取暖，有效地避免了发生失温。

知道了以上这些情况，冬泳参与者们为什么不会失温就搞清楚了。

2.冬泳参与者们如何避免失温？

1.在冰水里动起来

冬泳并不是把自己泡在冰水里“洗澡”，而是通过冷来刺激身体产生应激反应，来达到体感免疫力，提高冷耐受度，软化血管，增强内脏功能的工作，因此首要任务就是要动起来，要让身体产生的热量去对抗外界的低温。

2.做好保暖措施

选择冬泳地点时，一定要选择可以及时得到救助，或有保温房的地点，不要随便选择一个湖就游泳，安全熟悉的水域才是冬泳的理想场所。

3..严格遵守在低温环境中游泳时间

14摄氏度水域20分钟以下，8摄氏度水域10分钟以下，更低温度的水域则需要游一两分钟就上岸。只有坚持这些法则才能让你达到锻炼的目的，否则，冬泳不过是另外一种自伤手段罢了。

4.选择同好抱团取暖

冬泳并不是很适合单独行动的运动，选择同好一起游泳可以最大程度的保证冬泳过程的安全，再加上水中可能会出现抽筋等意外事件，多个朋友帮扶是非常明智的。

3.冬泳有哪些好处？

冬季游泳是需要很大的勇气和身体素质的，如果你会游泳，又突破了心理上的枷锁，大可以去尝试一番，冬泳对身体的好处，主要体现在以下3个方面

1.有助于促进血液循环

游泳时，水花拍打在身上会起到按摩的作用；皮肤受凉时，引起的血管收缩反应可以锻炼血管，能有效减少中老年人动脉硬化，高血压等疾病的的发生。

2.提高抗寒能力与免疫力

游泳是热量代谢最高的运动之一，既促进了新陈代谢，又能提高人体对寒冷的耐受能力，预防呼吸道疾病。

3.增强呼吸系统功能

冬泳的人在寒冷的刺激下会改变自己的呼吸方式，循环时间变得更长，更平稳，久而久之，可以增强自己的呼吸系统能力。

为什么冬泳不会失温？

为什么冬泳不会失温？失温是由于长期暴露在寒冷的环境下引起的，而不是极度严寒引起的。冬泳的时候会提前进行充分的热身运动，保证体内储备的热量，并且冬泳的时间较短，在上岸后会立即采取一系列的保暖措施，因此冬泳不会失温。
人是恒温动物，有完善的体温调节机制，当环境温度在一定范围内时，无论气温怎么变化，机体都能迅速调节，保持核心温度在37摄氏度左右。当然不是所有人都能适应冬泳的温度，对很多人来说这个温度是超出限度的，但长期坚持这种锻炼的人能提高机体产热的能力，并积聚一定的皮下脂肪，增加热储备能力，增强对寒冷的耐受。
冬泳是要严格控制时间的，一般都是几分钟到十几分钟，不会长时间暴露在寒冷的水中。而且冬泳之前需要进行拉伸、跑步等热身运动，冬泳之后则需要一个身体舒缓的过程，冬泳者出水以后，需要到达指定的休息室，通过冷水浴和温水浴实现缓慢适应的过程，不能直接进入温暖的空间。

跑马拉松导致很多人死亡，为何冬泳却不会导致人失温？

冬泳运动员和马拉松运动员一样处在低温环境，但冬泳运动员却没事，这是因为冬泳运动员入水前都会热身，入水后每隔几分钟上岸休息一次，而且由于他们常年坚持冬泳皮下脂肪厚，代谢率高，热量产生快，所以相比之下冬泳运动员也是在低温环境里也不会有问题。而这次马拉松运动员却已经跑了几小时，身体里的能量已经消耗的相当多，又没有得到补给，身体流失的热量越来越多，所以会造成严重失温，而冬泳运动员则不会发生这种情况

这次甘肃石林山地马拉松遇难21人，这在体育赛事里是单项赛事死亡人数最多的一次，这21人是我国山地马拉松界的顶级运动员，这次意外真的太让人痛心了。

1、一场有去无回的山地马拉松

2021年5月22日，在甘肃黄河石林举办的百公里越野马拉松比赛，参赛选手们意外遭遇了恶劣天气，导致21人遇难，这些遇难运动员都是由于极度失温引发的死亡。比赛刚开始的时候，天气还不错，参赛的172为选手大多穿着短衣短裤就开始了比赛，甚至有些队员连保暖衣都没带，他们大约认为已经是夏季，这些衣物带了累赘，但是没想到比赛开始没多久天气竟然发生逆转性的变化，大风伴随着大雨淋向了运动员的身上，雨点打在身上都能感到疼痛，越野马拉松是包括爬山赛段的，这时候不少运动员感觉身体极度不适，纷纷退出了比赛，不少运动员回忆说他们跑了一会就觉得特别的冷，十个手指已经失去知觉，连舌头都感觉冻住了，可以想见当时气温是多么低，这些身体素质极好的运动员在这么短的时间内就已经被冻成这样，普通人估计早就冻坏了。

但是还是有一部分运动员却选择了坚持比赛，他们大多属于第一方阵的顶尖运动员，很多恶劣天气他们都遇到过，所以他们认为这种天气不会持续太久，毕竟这是夏天，但是他们太低估西北的气候了，虽然主办方已经宣布停赛，但是这些队员已经失去联系，救援人员努力在比赛中路段搜索救援这些失联运动员，但是由于气候和地形原因，搜救极度困难，当这21名运动员被找到时都已经由于失温死亡。

2、失温是多么可怕的事

现代人越来越重视运动，像这类马拉松成为年轻人里的一种新时尚，全国各地也纷纷搭上运动的车，举办各种马拉松赛事，而跑友们也以参加各种全马，半马为荣，可是很多人并不适合马拉松，有些地区也不具备举办马拉松赛事的资格，毕竟这是一个专业性极强的赛事，不是社区里的家庭趣味运动会，很多人都不知道这种越野马拉松的危险性，像这次的失温，很多人在事故发生后才听说过失温死亡，那么失温有多可怕？失温是身体的热量大量流失，人体的核心区温度迅速降低，产生一系列症状，最后导致造成死亡。这些马拉松运动员可不像冬泳运动员只在冷水里坚持几分钟那么短的时间，他们在低温环境里待的时间要远远超过极限时间，加上他们大多没受过耐冷性训练，有没有带保暖衣物，身体里的能量被消耗完最终导致了悲剧的发生。

3、热爱运动珍惜生命

这起事故让人扼腕叹息，他们身后还有家人，朋友，热爱他们的粉丝，他们就这样猝然离世，让人真的太难以接受了，热爱运动的目的是为了什么？就是为了更好地生活，为了健康，不管是主办方没有强制运动员带上保温毯、救生哨子和GPS这些装备，还是运动员为了减轻负担没有携带必要的装备，都是对身体的不负责任，毕竟运动不是为了名次，而是为了活得更好！失去了生命，所有的一切都没有了意义！

在低温环境里穿的太少，身体里的脂肪含量又低，身体机能逐渐丧失，这些运动员又没有带任何食物和衣物，导致身体里的热量一点一点的流失，最终导致了死亡，悲剧就这样发生了！