怎样预防游泳抽筋,游泳抽筋怎么办呢
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抽筋是什么呢？抽筋也就是肌肉痉挛，最常见的感觉就是局部的疼痛。疼痛轻微的患者可能会出现局部的紧张感，以及局部的僵硬感觉；
有的患者出现疼痛症状，会表现为局部的酸胀麻；而有的患者则会表现出局部的剧烈疼痛，疼痛的同时会出现抽筋肢体的活动受限，发生抽筋
随着夏季的到来，游泳的人越来越多，无论大人小孩都很喜欢这项运动，游泳是夏季最好的降暑锻炼的好方法，而且游泳的场所也很多，不仅有室内室外泳池，还有漂亮的海滨、湖泊等自然水域，但是游泳时存在很多安全隐患，造成事故发生的多数原因是由于脚抽筋导致的。
抽筋是什么呢？
抽筋也就是肌肉痉挛，最常见的感觉就是局部的疼痛。疼痛轻微的患者可能会出现局部的紧张感，以及局部的僵硬感觉；
有的患者出现疼痛症状，会表现为局部的酸胀麻；而有的患者则会表现出局部的剧烈疼痛，疼痛的同时会出现抽筋肢体的活动受限，发生抽筋的肌肉也会出现不受人体控制的表现；
经常抽筋的患者会出现明显肢体的放射性疼痛感觉，疼痛可以向肢体两端放射，或者向肢体的近端、远端等一侧放射；肌肉肌腱的耐受能力相对会比较强，身体的营养物质也会相对充足。
为什么游泳会抽筋呢？
游泳的时候发生抽筋，一般这几个因素：
下水之前没有做好充分的准备活动；
游泳池水温过低，肌肉遇冷刺激很容易发生痉挛；
身体处于疲劳状态，例如睡眠不足、剧烈运动之后再去游泳，肌肉处于僵硬状态，很容易会发生抽筋；
夏天人体排汗之后，体内电解质大量丢失，使渗透压发生变化,从而引起肌肉兴奋性快速增高, 在受到运动刺激之后很容易会发生抽筋
游泳脚抽筋怎么办？
游泳的时候出现脚抽筋，主要是由于运动量过大或局部受凉导致肌肉功能紊乱，产生肌肉的痉挛、收缩。
1，游泳的时候如果发生了腿抽筋是很危险的，尤其是对于初学者，容易发生意外。
如果游泳过程中出现腿部抽筋，首先进行呼救，以免由于腿抽筋导致运动能力下降，引起淹溺，这是一个非常严重的情况。
2，不要慌张，要保持身体平稳，保证呼吸换气，在这个前提下可以用手对局部抽筋的部位进行按摩，一般经过短时间的按摩都可以得到有效的恢复。
3，可以缓慢的上岸或者从游泳馆水池里出来，进行躺卧休息，局部也可以继续按摩以及热敷，有利于局部肌肉功能的恢复。
4，在以后的游泳当中尽量保暖，要注意运动量，不要孤身到野外水域进行游泳，出现问题无法进行及时施救。
平时我们在游泳时如何预防脚抽筋呢？
游泳时出现腿部抽筋是比较常见的一种现象，如果不加以控制，不仅会疼痛难忍，甚至有可能出现溺水的事故。
1，预防游泳时下肢抽筋，首先游泳前要做好热身运动，活动一下关节以及各部位肌肉。
2，不要在空腹、劳累、吃得太饱等情况下游泳。不要立即下水，在进入水中前，在四肢撩些水，要逐渐的适应水的温度，以免水温过凉而引起肌肉痉挛。
3，游泳时间不可过长，不可过度劳累。平时多加锻炼，如冷水浴。平时易抽筋者，上岸后及时擦干身体休息，注意保暖，平时多加补钙，以免缺钙。
4，游泳时如胸痛，可用力压胸口，等到稍好时再上岸，腹部疼痛时， 应上岸，最好喝一些热的饮料或热汤，以保持身体温暖。
最后提醒大家，儿童游泳必须在大人监护下进行，而且到专业游泳池去游泳，不建议到陌生的海边或者江边游泳。
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如何预防游泳时下肢抽筋
如何预防游泳时下肢抽筋
说起现在哪种健身方式最为流行，肯定少不了游泳这一个项目，但是有的人在游泳过程中经常出现抽筋，这究竟是为什么呢？又有哪些方法可以预防游泳时下肢抽筋呢？一起来看看下面的内容吧。
如何预防游泳时下肢抽筋1
1、游泳前一定要做好暖身运动。
2、游泳前应考虑身体状况，如果太饱、太饿或过度疲劳时，不要游泳。
3、游泳前先在四肢撩些水，然后再跳入水中。不要立刻跳入水中。
4、游泳时如胸痛，可用力压胸口，等到稍好时再上岸；腹部疼痛时，应上岸，最好喝一些热的饮料或热汤，以保持身体温暖。
游泳手脚抽筋自救方法
1、若是手指抽筋，则可将手握拳，然后用力张开，迅速反复多做几次，直到抽筋消除为止。
2、若是小腿或脚趾抽筋，先吸一口气仰浮水上，用抽筋肢体对侧的手握住抽筋肢体的脚趾，并用力向身体方向拉，同时用同侧的手掌压在抽筋肢体的膝盖上，帮助抽筋腿伸直。
3、要是大腿抽筋的话，可同样采用拉长抽筋肌肉的办法解决。
游泳时耳朵进水的处理方法
1、单足跳跃法：患耳向下，借用水的重力作用，使水向下从外耳道流出。
2、活动外耳道法：可连续用手掌压迫耳屏或用手指牵拉耳廓；或反复地做张口动作，活动颞颌关节，均可使外耳道皮肤不断上下左右活动或改变水屏障稳定性和压力的平稳，使水向外从外耳道流出。
3、外耳道清理法：用干净的细棉签轻轻探入外耳道，一旦接触到水屏障时即可把水吸出。
如何预防游泳时下肢抽筋2游泳后的几个健康提示
提示一：
游完泳后不要忘记刷牙漱口。人们游泳时，池水常会进入口腔，一些病菌也随之而来。如果游完泳不及时清洁口腔再接着吃东西，这些病菌就会进入胃肠道，抵抗力较差的儿童更容易成为受害者。
提示二：
认真清洗皮肤。游完泳，病菌很容易残留在皮肤上，再加上游泳池常用氯制剂消毒，容易刺激皮肤，所以，游完泳最好用有滋养成分的.沐浴液认真地洗个澡。
有些人认为，既然氯制剂呈酸性，游泳池水自然也是酸性的，便用碱性的香皂洗澡，觉得可以酸碱中和保护皮肤，其实这样对皮肤并不好。一般来说，皮肤的角质层比较耐酸，但不耐碱，用碱性强的香皂洗浴，皮肤很容易干燥。此外我们还要注意，洗浴后最好涂保湿性较强的润肤乳。
提示三：
清洗头发不要太草率。头发被浸湿后，很容易窝藏病菌，而且池水中的氯制剂会直接损伤发干，导致发质枯黄、干涩，所以游泳后一定要仔细洗头，最好再用护发素加强保护。有些人游泳后不用洗发水，只用热水随便冲一下或者干脆就用毛巾把头发擦干，这样会残留病菌，如果头皮破损的话，伤口很容易被污染。
提示四：
适当滴氯霉素眼药水。潜水时最好戴上游泳镜，避免含有病原微生物的池水进入眼睛，导致结膜炎。此外，池水中的消毒剂也刺激眼结膜。游泳后如果眼睛酸疼，或有其他不舒服的感觉，可适当用点氯霉素眼药水，预防眼睛感染。
提示五：
游泳不忘防晒。如果选择室外游泳池，最好在下午四点以后再去，以免阳光太强晒伤皮肤。
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