蛙泳还是学不会蛙泳冠军杰西卡哈迪蛙泳划手动作教学

强有力且高效的划手

可以在水中更快地前进。

蛙泳划手动作始于水下滑行阶段，

尽量延展身体，保持流线型，

手指朝向前方，

双手动作同步，手掌朝向池底。

向下划水的动作始于旋转手部，

让拇指向下倾斜至45度角，

前臂引导手部向外按压划水。

保持手臂伸直，

直到双手与身体呈Y字形。

手臂划水的宽度千人千面，

且取决于自己的力量及水感。

划水的推进阶段始于

向下倾斜手指一定角度，

稍微抬起肘部，

向内拉动双手

且双手汇合。

此时要用力加速完成动作。

整个过程即内划水(in sweep)。

现在要在胸前

划动肘部，使双手汇合。

此阶段双手要和前臂在同一直线上。

中间不要停顿，双臂前伸，

带动肩部入水，

且保持贴近水面，

因为接下来要准备

下一个划水循环。

划水动作和划桨很像，

注意拉水肘部不要过肩线。

杰西卡有着出色的外划动作，

且保持高肘划水。

今天的视频就到这里。

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希望这个练习能帮到您。

下次再见！

蛙泳划手怎么划，详细点

您好，
蛙泳划手动作详解如下：
蛙泳划手动作简单来说就五个字：分、划、夹、伸、停。具体来说：
分：从双臂前伸，双手并拢，掌心向下开始。两臂同时向外、向后下方分手，两手之间的距离略宽于肩。
划：双臂屈肘向胸前划水，手掌心向后对准水，这时肘要高于手，两手之间的距离大约20厘米。
夹：大臂带动肘关节和小臂一起向内夹水，将手收至颌下，掌心相对。此时要略微含胸。
伸：两臂夹紧并拢向前伸出。
停：双手并拢伸直停一会儿。
蛙泳划手动作口诀：双手外分抬头吸气；双手内收屈臂划水；双手夹水颌下并拢；双手伸直低头吐气。

蛙泳划手动作要领

蛙泳划手动作要领如下：

1、手臂先前伸，肩关节略内旋，两手掌心略转向斜下方，稍勾手腕，两手分开向斜下方压水。

2、两臂分成40-45度角，手腕开始弯曲，这时两臂两手逐渐积极地做向侧、下、后方屈臂划水。在划水中，前臂和上臂屈的角度，是不断变化的，一般优秀运动员划水主要阶段时关节都屈成接近90度角。

3、将手臂做向里、向上收到头前下方，这时臂与肘几乎同时做动作，收手时不应降低划水速度，而是以更快速度来积极完成。