你以为运动后喝点酒真的解乏吗为什么,运动后喝点酒可以吗

身边有一些爱喝酒又爱运动的朋友，有时运动后喝点酒，作为一种放松的方式，是许多人的最佳选择，作为东北人，有酒量是必要条件，但作为健身者，你一定要学会正确处理好饮酒与运动的关系。

饮酒对运动的影响可以分为运动前和运动后，运动前饮酒是大忌，不论是游泳还是跑步，都会影响身体协调性和反应能力，甚至危及生命安全。

饮酒会导致脱水，不要以为酒就是水，饮酒后人体会用大量的水进行代谢，特别是夏天，身体会极度缺水，一旦脱水，你的身体会很容易疲劳，容易发生抽筋以及肌肉拉伤。

如果你真的爱喝酒，那么运动后喝，要比运动前喝，对自己更友善一点。

剧烈运动后饮酒，不会起到缓解疲劳的作用，此时人体代谢处于高水平，酒精更快地进入血液，对肠胃、肝脏等器官都有很大的影响。

运动后不要大量喝酒，研究表明，酒精能降低你的力量、速度、肌肉耐力和心血管耐力，一次大量的饮酒更会降低平衡和协调能力，即使酒后第二天，这些运动能力仍不能完全恢复。

啤酒中的酒精会刺激肾脏，运动后如果马上喝啤酒，加速了体内水分的丢失，甚至脱水。

很多人认为运动后喝冰凉啤酒，可以感觉到凉快，其实并不利于身体散热，严重的时候还会出现痉挛和腹泻，啤酒喝多了，体内酒精急剧上升，反而会加重口干舌燥，全身发热的感觉。

运动后喝冰啤酒对身体是极其不利的，不但会加重肠胃负担，影响消化功能，还会产生痛风现象，特别是对关节损伤的运动员来说，疼痛现象更加明显。

运动后过量喝酒，会造成人体内的氧化反应和炎症，造成体内糖原合成减少，给肌肉供能的糖原减少，身体中储备的能量丢失，就容易导致身体免疫力下降，身体动态平衡受到破坏。

因此，运动后不当喝酒不利于身体恢复疲劳，甚至还会危害身体健康。

凡事都是两方面的，有一弊也必有一利，喝酒对运动真的一无是处吗？

喝酒被认为能提振精神，事实上，酒精在减缓肌肉疼痛上确实有麻醉作用，一些专业训练康复师，会用含有酒精的饮料帮助运动员恢复。

还有专家就用啤酒，研究对于运动后缓解肌肉疼痛的作用，结果是适量饮酒确实有帮助，他们的肌肉损伤程度要低于不饮酒的选手。

对于喝酒会导致脱水的观点，新的实验证明，啤酒不仅没有造成身体大量脱水，反而比矿泉水更能促进身体的水合作用，提高恢复的效率。因为啤酒中的钠可以在运动后，更好地留住身体里的水分。

还有研究认为，常喝啤酒能补充硅元素，强壮人体骨骼。英国《自然》杂志刊登过一项涉及1700名平均年龄为48岁女性的研究，结果发现常喝啤酒的女性骨骼会变强壮，从而降低患骨质疏松症的概率。不知道这项研究对男性是否同样有效？

喝酒和运动的关系，真是仁者见仁，智者见智，但总的来说，喝酒和运动一样，都要适度，不论是运动后的过度饮酒，还是饮酒后的过度运动，都不可取，也都是不可持续的！

说到适度，个体差异还是很大的，不能按同一个标准去做，也许你的少许就是别人的海量了，我认为好的酒品就是尊重别人，不牵强，不违和，同时也是尊重自己，这方面的教训还是很多的。

对于既爱喝酒又爱运动的朋友，记住小酒怡情，豪饮伤身，适度运动，健康第一！你同意吗？

运动后喝些白酒能缓解疲劳吗？

有些男性喜欢在运动前喝些酒，认为酒可使人兴奋，运动时会更有激情。对此，华南师范大学体育科学研究所谭华教授认为，这样做不但对健康不利，而且害处多多。

首先，酒使大脑皮层出现短时间的兴奋，表现为话多、情绪激动与坐立不安，继而转入较长时间的抑制，有反应迟钝和思睡的表现。此时大脑功能处于不稳定状态，使辨别力、注意力和判断力下降，全身运动的平衡与协调性都受到影响。若在这种状态下运动，大脑皮层就要“强打起精神”来工作，有损大脑功能，并且容易发生危险情况。

其次，酒精能使心率加快，心肌耗氧量增加，血压升高，并可诱发心率失常，使心脏的负担加重。如果酒后进行运动，则进一步加重心肌的负担，会对心脏产生损害。再者，酒精会促使肌肉疲劳。喝酒会使肌肉松弛，肌张力下降。肌肉剧烈运动时，需氧量骤增，氧供不足，肌肉会产生大量的乳酸，引起人体疲劳。此时，酒精加速乳酸的产生和积聚，并减慢乳酸的消除。

另外，酒后肝脏要处理酒精，供血量相对增加，而胃肠道因酒精刺激引起充血，也要积聚一部分血液，若再运动，机体就要动员大量血液到运动系统中去，减少对肝脏和胃肠道的血供。这样既不利于肝脏的解毒，又有损于胃肠道的功能。

谭华教授建议，对喜欢运动而又喜欢喝酒的人来说，喝酒应该在运动之后。如果运动后少量喝点酒，还能起到缓解疲劳的作用。国外医学研究报告提出，适当饮酒可使动脉血管扩张、血压下降，有益于患轻微高血压及血液循环不良的患者，而适量葡萄酒更能提升有利的高密度脂蛋白及降低有害的低密度脂蛋白，防止心脏病发作。运动后喝点酒能够缓解疲劳，因为运动后产生大量乳酸，导致人体酸碱不平衡，而喝酒能够使血管扩张，加快乳酸代谢。

谭华教授同时提醒，运动后喝酒要遵循“适时”、“适度”、“适量”的原则。“适时”就是不能停止运动马上饮酒，尤其是饮大量的啤酒，因为这样会加重心脏、肾脏的负担，损害健康，应该选择在进食时；“适度”就是运动后饮酒度数应是低度酒，如葡萄酒、黄酒、啤酒等，而我国传统的酿酒如绍兴酒、糯米酒也是自古流传的滋养补品；“适量”就是酒量要适当，一般白酒每次不宜超过50毫升，啤酒不超过300毫升。

另外，喝酒时宜选择理想的佐菜，这样既可饱口福，又可补充运动后营养物质的缺失，最佳佐菜当推高蛋白和含维生素多的食物，如新鲜蔬菜、鲜鱼、瘦肉、豆类、蛋类等。

运动疲劳期饮酒可以解乏吗？