游泳时心慌是咋回事,女人游泳溺水心肺复苏

每年的春末夏初之时开始，河流湖泊的水温上涨，很多会游泳的小伙伴就会忍不住水流的诱惑，想赶紧一个猛子扎进水里，享受等待许久的“鱼之乐”，这种快乐只能是那些喜欢游泳的人才能感受得到的。

对于不会游泳的人来说，他们总会认为进水里扑腾两下没啥意思，他们觉得就算喜欢游泳，游泳馆里的安全水池也能过过瘾，为什么非要去危险系数高的河流湖泊去游呢？还是那句话，“尔非鱼焉知鱼之乐”。

不过，几乎每天都有发生的溺亡事件，成为了游泳爱好者以及喜欢在水边戏水的人们耳边长响警钟，到底哪里出了问题，让本来水性很好的人失去了驾驭水的能力？其实想想问题也很简单，尔非鱼，焉知水之险！

曾经单位的一个同事和我闲聊时讲起了他在河里游泳时陷入的一次险境，当时他吃完晚饭挺晚了，但是想到今天还没有去河里有几个来回，总感觉今天晚上过得就像吃的饭菜没加盐一样，无论如何也得把这个“餐后甜品”给吃了。

作为一个常年游泳的运动达人，他给自己带上“小尾巴”就出发了，这个“小尾巴”喜欢游泳的人一定不陌生，就是腰里挂的一个救生浮球，在水里能托着身体避免意外发生，很多游泳老手间都存在一条不成文的“鄙视链”，不带球的鄙视带球的菜鸟，带球的鄙视带圈的菜鸡（菜鸟鸟），我的这位同事经常解释这个救生浮球是家里一定要求要带的，不然不让游，不出意外，他也表达过对救生浮球的不屑，可是就是这个浮球在那天救了他一把。

西宁举办“7.16全民游泳健身周”龙羊峡畅游活动 ，选手均佩戴“小尾巴”

当时天色已晚，刚开始游就河面上擦黑了，游泳的人也大部分“过完瘾”了，上岸的上岸，擦身的擦身，就我那同事往河中央游，一切和往常一样一点异常也没有，但是问题就出在游到河中央时，他左右换气间，感觉河面黑影闪动，他停了下来回头看岸边人影亦疏，心里一下子起了一点涟漪，他安慰了自己一下继续往更深的河中央游去。

同事和我说，当时越游心里就莫名的发虚，等离岸特别远时，加上光线暗了，心一下子莫名的慌了，想赶紧往回游，越着急越游不动，一会的功夫不仅自己没往回游多少距离，体力却几乎耗尽，加上心慌，胳膊和腿都紧张的麻木了，还好腰上有浮球，一边平稳心情，一边靠着那点浮力带来的安全感，顺利的游回了岸边。

一般在河流湖泊游泳时，对于游泳的人来说最大的危险有三个：温差、暗流和水草。

夏天的水面因为太阳的照射会变得非常的温暖，这个温水的深度大约在1米到1.5米左右，而且越往水中央，这个温水层越薄，而下水前试水温时靠近岸边，水温肯定很舒适，这样游泳者就对水温产生了一定的误判，看着太阳这么大，水也应该被晒热了，殊不知温水由于温度高密度小，整体浮在冷水之上，看着水浪叠叠，其实这种扰动并不会将水底的冷水带动起来，基本上就是温水和冷水保持着模糊的界限，温水动温水的顶，冷水沉冷水的底。

较大的温差会导致腿肌肉抽筋，从水边往水中央游时就算水温有所下降，一般也能适应，就怕一个猛子扎进水里和失足落水的，强烈的温差感受很容易让身体产生应激反应，肌肉遇冷不自主的收缩很容易影响呼吸和引起抽筋，非常危险。

其次是水面下的暗流，暗流在江河很常见，但是有些湖泊中也存在，看似平静的水面，水面下其实是高低不平的水底引起的暗流旋涡，只要水在流动，遇见河床的大石头或者不平整的河床面，就非常有可能出现暗流旋涡，至于湖泊，有些是江河水注入后带起的，有些是因为连接了地下河引起的。

其实水库也是很多人选择的游泳场地，按道理上水库大多数是一潭死水，并没有那么多的暗流，但是水库是水草生长的理想环境，而且这种地方多数养鱼，渔网之类的在水下很常见，游泳时发现水下面水草茂盛，就算游泳水平再高的人都会赶紧回头，其危险性不容小觑。

这些危险可以说是老生常谈了，还有一点被人们忽视的，也同样是我同事遇见的，就是游泳时的情绪波动，作为十几年泳龄的他，竟然也会因为情绪情急之下几乎忘记怎么游泳，可见游泳时情绪问题也是影响游泳节奏的一个重要因素，而游泳最看重的就是节奏，一旦节奏打乱了，很影响呼吸和踩水，所以初学者初学游泳时，节奏是一直被强调的。

为什么会出现想我同事遇见的心里发慌的情况呢？我们来看看当时的环境，当时时候不早了，河边人也少，本身就会产生一种本能的孤单感，加上光线不足，原本熟悉的四周变得模糊，人毕竟是陆地生物，再黑的夜路也能走，但是刚擦黑的水里，可是有些拿不准。

这还是在非常熟悉的水里，如果在一个陌生的环境下游泳，本来水况陌生，有经验的游泳者会非常留意细微的变化，一旦水流有问题立刻回头，至于那些急于游泳的人，兴奋劲一过猛然感觉到水况有变化，情绪控制不好非常容易产生恐惧心慌的情况，人多还行，如果人少让自己慢慢调整好情绪，会是一个很考验人心理素质的过程。

所以，面对水中未知的危险还有自身心理素质带来的问题，想在外享受划水之欢的游泳爱好者们，入水后一定要保持冷静，密切关注身体周围水况的变化，还有就是一定要做好安全措施，不想带泳圈，至少也要挂个浮球，做好安全措施不丢人，游泳为的是划水的快乐不是炫技，大家会为你的安全意识点赞的。

如果是青少年，强烈建议去游泳馆游泳，不需要理由也不要问为什么，问就是安全起见！

溺水发生的原因有哪些？

主要原因:安全意识缺乏

常见的几种溺水的原因：

1.技术不熟练。初学游泳的人，由于技术掌握的不好，在水中一旦发生问题就手忙脚乱，导致呛水而造成溺水。为预防溺水事故发生。平时应正确地掌握游泳技术，呼吸自如，游进时自然放松。如发生呛水，保持镇定，可改变游泳姿势，用踩水方法，排除呛水后立即上岸休息。

2.在非游泳区游泳。由于对水中的情况不熟悉，即使会游泳，也可能发生溺水事故。因为水中可能有暗桩、礁石、急流、旋涡、水草以及障碍物等都可能对游泳者造成伤害。所以，尽量不要在非游泳区游泳。如在游泳中遇到水草缠住脚时，一旦遇到危险的情况，首先要保持冷静然后采用仰泳或反蛙泳姿势使身体平卧水面用手将缠住脚的水草向脚趾方向扒掉。如进漩涡使身体保持平卧姿势，增长身体半径漩涡面游出危险区。

3.患病期间游泳。对于一些有慢性病的人在医生的指导下是可以游泳的，但没有医生的指导是很危险的。如有些患心脏病的人平时没有什么不良感觉，但一下水由于受到冷水的刺激或游泳运动量过大心脏一时不能适应发病而产生溺水。所以，对于身体有问题的人，建议其听医生的建议，且运动负荷不要太大。

4.潜水。由于潜水必须憋气，时间过长或过频会引起脑缺氧而出现头痛、头晕或出现休克等现象。因此:潜游泳时间不要过长或过频，以免发生意外。

5.碰撞打闹。有些人喜欢在水里打闹嬉戏，特别是年轻人喜欢做些有挑战性的动作。如:跳水，这是比较危险的，有时池子深度不够跳水后将自己的头撞破的事时有发生。

6.抽筋溺水。由于游泳前未做好准备活动、身体过于疲劳、出汗后马上下水、水温过凉、技术动作过分紧张等原因，在游泳中都会出现抽筋的现象。如手指、前臂、脚趾、小腿和大腿等部位都容易抽筋，如果在深水自己不会处理，就会发生溺水事故。要学会简单的处理方法，主要使抽筋部位伸展。如手指抽筋，向外伸展即可排除。如小腿抽筋，先吸一口气浮在水面上，用抽筋的对侧手握住抽筋的脚趾。用力向身体方向拉。同时同侧手压在抽筋腿膝盖，使抽筋腿伸直即可解除。因此遇到抽筋时千万不要紧张，应根据抽筋的部位冷静地处理，然后及时游向岸边。如果腿部或全身性抽筋，则应及时呼救。

7.长游造成疲劳。有的游泳爱好者喜欢长游，看看自己到底能游多长、多久。这是可以理解的，但是这样也容易发生溺水事故。例如，本来自己只能游1000米，而非要横渡1500米的水域，难免发生事故。所以遇到这种情况时，一不要逞能，二要赶紧回岸，三要及早呼救。

8.脚陷入淤泥。陷入泥坑时，千万不要紧张，更不能站立式踩水。应将身体横卧水中，最好是用仰泳办法慢慢游出，可以脱离危险。

9.遇到洪灾等不可抗拒的来水时如果头脑是清醒的尽量抓住一切可以利用的漂浮物体，如木桩、门板等游向较近的岸边，等待救援。

会游泳为什么会溺水，游泳时溺水怎么办

梅女士陪孩子参加幼儿园组织的河北保定温泉小镇旅游活动时不幸溺亡，因就赔偿事宜协商未果，痛失亲人的梅女士家属将温泉小镇、幼儿园的负责人起诉到法院，索赔170余万元。房山法院法官前往河北保定某旅游开发有限公司对事发现场进行了勘验，该案将于近期开庭。

会游泳为什么会溺水

这是发生淹溺较多的情况，就像有句话说的“淹死的都是会水的”说的就是这种情况。会游泳不等于不会淹死，许多人刚刚学会游泳，游泳技术不是很好，对水性不是很了解，也不会踩水，在游泳的过程中还不能处理突发状况，容易出现溺水。

晕厥、心脏病等失去意识的突发疾病造成淹溺。这种情况不仅限于老人和身体状况不佳的人群。

饮酒之后再去游泳也是极为危险的，一般专业一点的泳池不允许饮酒的泳客下水的。酒精会影响血液的带氧，造成呼吸急促，心脏负担过大，诱发昏厥，从而出现溺水。

在游泳时发生意外情况，例如头部受到撞击，身体被物体缠绕，呛水造成喉痉挛、抽筋等，也是会导致溺水的。

如果不做热身运动，下水之后水本身的温度就比身体要冷，人很容易发颤，这时候肌肉是紧绷着的，这时候如果你一划水开始游，腿在蹬开水面的这个过程中就极易抽筋或者扭伤。一旦抽筋整个人都会变得失去控制，身体就会下沉，如果你恰好又在海里比较远的位置或是泳池水比较深的地方就非常危险了，容易出现溺水。

不会游泳的人不太容易溺水是因为他们不敢去深水区而且都戴着浮板或者游泳圈，但是会游泳的人往往比较大胆，太过自信，去人少的深水区，一旦游的离岸边太远但是自己又没体力了，踩水踩不动很容易身体下沉，这时候又没有浮板一类东西的支撑，就很容易发生溺水。

游泳时溺水怎么办

1、落水后不要心慌意乱，一定要保持头脑清醒。

2、冷静地采取头顶向后，口向上方，将口鼻露出水面，此时就能进行呼吸。

3、呼吸要浅，吸气宜深，尽可能使身体浮于水面，以等待他人抢救。

切记：千万不能将手上举或拼命挣扎，因为这样反而容易使人下沉。

1、当自己感觉自己在游泳时候发生意外的时候一定要及时的去呼喊救命，引起周围人的注意。

2、在泳姿上采取仰卧的姿势，尽量让自己的头部往后靠，让鼻子露出水面及时的呼吸。

3、在呼吸的时候呼气要轻一点，但是吸气要重一点，不要紧张，如果你只是在水中一直扑腾不停的话只会让你沉入的更快。

4、一般是因小腿腓肠肌痉挛而致溺水，应心平静气，及时呼人援救。自己将身体抱成一团，浮上水面。深吸一口气，把脸浸入水中，将痉挛（抽筋）下肢的拇指用力向前上方拉，使拇指跷起来，持续用力，直到剧痛消失，抽筋自然也就停止。一次发作之后，同一部位可以再次抽筋，所以对疼痛处要充分按摩和慢慢向岸上游去，上岸后最好再按摩和热敷患处。

5、如果手腕肌肉抽筋，自己可将手指上下屈伸，并采取仰面位，以两足游泳。

6、我们还可以采用水母漂的姿势，深吸气以后，把脸向下埋入在水中，并且双脚和双手向下都自然伸直，和水面成为垂直状，就像是水母状漂浮在水中。当你换气的时候就双手向下压水，使得双脚前后夹水，利用水的反作用力努力的抬头，瞬间呼吸新鲜的空气，然后继续呈漂浮状态，这样的话你就可以在水中持续很长时间等待救援。

1、救护者应镇静，尽可能脱去衣裤，尤其要脱去鞋靴，迅速游到溺水者附近。

2、对筋疲力尽的溺水者，救护者可从头部接近。

3、对神志清醒的溺水者，救护者应从背后接近，用一只手从背后抱住溺水者的头颈，另一只手抓住溺水者的手臂游向岸边。

4、如救护者游泳技术不熟练，则最好携带救生圈、木板或用小船进行救护，或投下绳索、竹竿等，使溺水者握住再拖带上岸。

5、救援时要注意，防止被溺水者紧抱缠身而双双发生危险。如被抱住，不要相互拖拉，应放手自沉，使溺水者手松开，再进行救护。

1、第一目击者在发现溺水者后立即拨打120或附件医院急诊电话请求医疗急救；

2、第一目击者或急救医务人员到达现场后，首先将溺水者救上岸；

3、立即清除溺水者口鼻淤泥、杂草、呕吐物等，并打开气道，给予吸氧。

4、进行控水处理（倒水），即迅速将患者放在救护者屈膝的大腿上，头部向下，随即按压背部，迫使吸入呼吸道和胄内的水流出，时间不宜过长（1分钟即够）。

5、现场进行心肺复苏，并尽快搬上急救车，迅速向附近医院转送。作为救护者一定要记住：对所有溺水休克者，不管情况如何，都必须从发现开始持续进行心肺复苏抢救。