游泳时也会出汗吗水中脱水的危险,游泳出汗

有人认为，人泡在水里毛孔会被水“堵”住，让身体无法排汗。如果你问任何一位优秀的游泳运动员，他们肯定会告诉你他们在游泳池里也是会出汗的。那么，这是真的吗?接下来我们就从科学的角度来谈谈游泳和出汗的关系。

游泳时真的会出汗吗？

　　游泳时你肯定会出汗。出汗是身体用来降温的一种生理功能。这意味着，在高强度训练中，身体会出汗降温，即使在水中也是如此。然而，游泳者不太可能注意到有汗水，因为汗液刚排出就立即被水冲走或者说融进了水里。

　　出汗是身体在特定条件下自我冷却的一种机制。我们出汗是为了保持体温稳定。人体不依赖自身以外的因素来调节温度，因此，当身体感觉到外界变热时，就会出汗。

　　游泳时，你的出汗量会比陆地上其他高强度活动要少一些。大多数游泳池的温度都低于平均体温(37度)，因此泳池里的水实际上会帮助你的身体降温。虽然水温有助于保持体温不会升得太高，但它无法阻止身体做出出汗的自然反应。

　　如果你在高于平均体温的游泳池里锻炼，你会出汗更多。

　　因此，在游泳训练中补充水分总是很重要的。如果是热水池，保持水分则更为重要。届时，应确保每5-10分钟喝几口水。

　　此外，如果游泳者戴着泳帽，头部在泳帽下出汗更多。

　　值得注意的是，游泳运动员即使在训练结束后也会继续出汗。游泳后体温升高是出汗过多的主要原因，因为身体需要时间冷却。而汗水的蒸发会使身体降温，所以每当游泳者把多余的水分擦干时，他们就会开始出汗。

　　在水中时发生脱水情况是非常危险的。当你的身体消耗的水分比摄入水分多时，就会发生脱水现象。这会对你的身体产生负面影响，因为它会妨碍身体执行正常功能。脱水的症状包括口渴、易怒、头痛、虚弱、头晕、抽筋和胃灼热。极度脱水会导致呕吐、恶心、晕厥，最终导致中暑。

　　脱水只占身体总重量的1-2%，开始影响身体的运动能力。当你的身体没有足够的水分时，它会导致你的心跳加速，使你的锻炼感觉格外有挑战性。在炎热潮湿的环境中(如游泳池甲板)，脱水也很常见，这就是为什么游泳时补充水分特别重要的原因。

　　当我们流汗时，我们到底失去了什么?汗水成分就是水和少量的氨、盐和糖。当你出汗时，你也会失去电解质。电解质通过保持Ph值平衡和调节，帮助我们的身体正常运转。它们有助于构建新组织，帮助血液凝结，控制肌肉收缩，调节体液水平。

　　在大多数情况下，喝水是预防脱水的最佳解决方案。

游泳运动员游泳时会感到热或者出汗吗？

当然会出汗。而且会出很多汗！要不然泳池中那么多的尿素是从哪里来的？

2017年菠萝科学奖有个奖项就是证明了一个标准泳池中平均含有75升的尿液，也就是140个矿泉水那么多。但是这么多的尿液大多是是因为我们排出的汗造成的。因为汗液中尿素的含量大约是2%，而尿液中尿素的含量也才5%左右。当然不排除有人偷偷在泳池撒尿，但是真要攒这么多的尿，除非这么多人把泳池当厕所才行！当然你也不用担心一口喝下去太多的尿素，一个标准泳池大致的水量是20万升，75升的尿液倒进去，大致尿素含量也才1.8毫克/升，远低于3.5毫克的国家标准。

还有一个判断是否出汗的方法就是按照同等的心率跑步20分钟看看你是否出汗！我游泳的的心率一般控制在140到160左右。想想你在跑步机上跑到这个心率，难道不会出汗么？所以在游泳短程冲刺以后，会感到泳帽里热烘烘湿漉漉的，那就是在出汗啦。