明天立秋牢记4事不做2物不吃家人少生病舒服过秋天

导读：立秋是二十四节气中的十三个节气，也是秋季的第一个节气，随着立秋的到来，万物随着阳气的下沉而逐渐萧落，在我们身边，能明显的看到各种树叶开始变黄，各种水果开始成熟，此时大自然也呈现为一片丰收的场景。而进入到立秋，虽然气温没有快速地降低，但是降雨会大幅度减少，湿度也会降低，所以此时的气候会由多雨湿热向少雨干燥气候过渡。而进入到秋天，我们的饮食习惯和生活习惯，也要开始发生转变，所以在每年的立秋时，我都会叮嘱家人，牢记“4事不做，2物不吃”，家人少生病，舒舒服服过秋天。

【4事不做】

第一件事：不要随意摘野果

秋天正是各种水果成熟的季节，而一些人看到路边的野果熟了之后，都忍不住地去摘一个，其实我强烈建议大家，不要随意摘路边的野果，因为有一些野果虽然成熟了，但是果农为了防止水果长虫，也会喷农药，您吃了这种野果，很容易导致您食物中毒。特别是一些不认识的水果，如果随意吃，也会导致食物中毒，所以在秋天，您喜欢吃水果，建议去超市买一点，因为秋天是各种水果大量上市的时候，此时水果的价格都不会特别贵。

第二件事：晚上不要游泳

随着立秋的到来，虽然白天依旧炎热，但是傍晚时分，随着秋风吹来，我们的体感会非常凉爽，所以在立秋后，千万不要在晚上游泳了，特别是长期不游泳的人。因为晚上游泳，比较伤脾胃，特质比较差的，如果吹了秋风，还会感冒，所以您喜欢游泳，建议大家白天游泳。

第三件事：不要过度贴秋膘

老一辈常说：“立秋到，贴秋膘，冬去春来身体好。”这是因为在以前，物质缺乏、生活不便利，导致很多人在夏天都会变瘦，为了更好地迎接秋天，就会在立秋时，吃一些油腻等食物，从而使体重增加。而随着生活条件变好，我们在夏天有空调吹、各种水果、开胃菜肴吃，不少人的体重在夏天不仅不会降低，反而会升高，如果此时在过多的贴秋膘，对身体非常不利。

我建议大家，在立秋到来时，可以适当地喝一些鱼汤、鸡汤，同时早晚增强运动，这样就能使身体的体质越来越好，从而使我们更健康的度过整个秋冬。

第四件事：空调的温度不要打太低

立秋时，早晚都是比较凉爽的，而中午时分还是很炎热的，所以此时开空调，中午可以适当的打低一点，而在早上或晚上，我们一定要把空调的温度打高一点。我建议大家晚上睡觉时，空调打到29度，而且把省电模式打开，这样吹空调，不仅非常凉爽，而且还特别省电。

【2物不吃】

第一物：不吃辛辣食物

立秋后，空气会变得越来越干燥，而此时，我们饮食也要发生改变，此时我们尽量少吃辛辣食物，最好不要吃，因为吃多了辛辣食物，很容易上火，使免疫力降低。特别是生姜，俗话说：“一年之内，秋不食姜；一日之内，夜不食姜。”在秋天吃生姜，是不利于健康的。

第二物：不吃死海鲜

立秋后，有部分地区的可以开始捕鱼了，而此时各种海鲜都会上市，而有少许海鲜，由于没有保存好，导致海鲜变味了，而在立秋时，一定不要吃死海鲜，因为此时天气炎热，死海鲜中含有大量的病菌，如果您吃了这种海鲜，会导致您腹泻。

明天立秋，牢记“不要随意摘野果、晚上不要游泳、不要过度贴秋膘、空调的温度不要打太低”这4事不做，“不吃辛辣食物、不吃死海鲜”这2物”，就能使家人少生病，舒舒服服过秋天！最后老胡还想问下大家，您还知道在立秋时有哪些事情要注意，欢迎留言评论，让我们一起涨知识！本文是胡师傅原创的图文，感谢您的观看，如果今天的文章对您有帮助，那就点一个关注，点一个赞，感谢您的支持。后续胡师傅会给大家分享更多美食给大家。

秋分过后，记住“4不吃，4要做”，安然过秋季，健康一整年

时光匆匆，夏天悄然过去，最近迎来了秋分时节。秋分意味着秋天开始到来，气温开始逐渐下降，天气转凉，秋燥将越来越明显。

空气会变得干燥，昼夜温差大，如果不注意保养身体，就很容易会生病，各种大病或小病都可能会“不请自来”，所以，秋季 养生 很重要。

那么，秋分后我们应该怎么 养生 呢？下面我们一起来了解一下吧！

1、不吃辛辣性食物

秋天干燥最容易上火，根据中医营养学的原则，在秋季期间应少吃一些辛辣味的食物，比如葱、姜、韭、蒜以及辣椒等，中医认为， 若多吃辛辣之物，则肺气太盛可损伤肝的功能 ，所以，秋季可以吃些酸性食物，比如酸味的水果和蔬菜等。

2、不吃“秋瓜”

俗话说：“秋瓜坏肚子。”

在夏季，西瓜是消暑佳品，但在立秋之后，不论是西瓜还是香瓜、菜瓜都不能多吃，否则会损伤脾胃。建议脾胃不好的人，多吃些温性的食物。

3、不吃寒凉性食物

在秋分过后，需要注意少吃或不吃寒凉性食物，一般多吃寒凉食物会导致体内的阳气不足，影响 健康 ，比如冰饮料、冰啤酒，这些都会刺激肠胃， 造成脾胃不和，导致体内湿气重 。甚至在吃一些寒凉性食物之后，可能就会产生腹痛、腹泻等情况，需要注意避免。

4、不吃油腻之物

秋季气温下降，天气转凉，食欲可能会逐渐好转，再加上“贴秋膘”之说法，很多人便开始“大鱼大肉”进补起来，但一定要注意不要吃太多油腻食物。

秋分过后，很多人肠胃功能可能会受到影响， 肠胃功能比较虚弱 ，如果吃太多肉类及油腻重口味食物，则不利于肠胃 健康 。

建议秋季应适当进补，“贴秋膘”不宜过早。入秋后需要注意清热润燥，可以适当吃些 鸭肉、鱼肉、山药、百合等，既能清热润燥，又能补益气血。

1、要做好预防感冒

秋分过后，气温逐渐转凉，感冒的情况或许会逐渐变多，这与天气变化无常有很大的关系，稍有不慎就会中招。

所以，预防感冒首先需要自身根据气温变化而增减衣物，尤其是中老年人更是要注意身体各个部位的保暖。其次，可能南方地区还是非常热，但室内温度不宜过低，一般在25—27度为宜。

此外，秋季常见多发的呼吸道疾病，一些咳嗽、哮喘以及头疼等症状， 不一定都是感冒所引发的，注意及时辨别症状，再对症治疗。

2、要做好防燥养阴

秋季天气干燥，雨水减少，人体很容易上火而出现“秋燥”，秋燥伤肺而损伤津液，易引发咳嗽、鼻塞、鼻痒以及皮肤干燥等症状，还伤肠胃，肠燥则引发便秘等肠胃不适，因此，为了“防燥”应注意饮食调理，适量的喝淡茶、豆浆等。 多吃些润肺清燥、养阴生津的食物 ，比如秋梨、甘蔗、荸荠、百合、银耳等。若是肠燥，多吃些蜂蜜等润肠之物。

此外，还要做好“养阴”，平时要多喝水，以补充水分。多散步于公园，活动活动身心，避免出汗过多，秋季锻炼要适度，避免大汗淋漓。

3、要做好调理脾胃

在秋分之后，应尽量少吃寒凉食物或生食大量瓜果，尤其是脾胃虚寒者更要谨慎食用。做好调理脾胃， 应侧重于清热、健脾，少食多餐，多吃熟、温软开胃，易消化食物 。少吃辛辣刺激油腻类食物。

4、要做好预防秋乏

“秋乏”多为倦怠、乏力以及精神不振等不适，预防秋乏，建议适当锻炼好身体， 比如跑步、爬山等有氧运动 ，即可锻炼身体，又可有利于睡眠的 健康 ，预防秋乏的发生。

在晚上睡觉时，建议在11点之前睡觉，不仅养阴，更是能保证睡眠质量。

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秋养生，记住“3不吃、5不碰”，做好4个一点，少生病

在这个落叶即将落下的时节，大地万物都开始凋零，而人也不例外，从内到外都发生着变化，特别是体内的水分在慢慢地流失，因此，秋季 养生 ，都要做到那些事情呢？

秋 养生 ，记住“3不吃、5不碰”

3不吃

1、西瓜

西瓜性凉，夏季清热最好的食品，但秋季后不应多吃，尤其是脾胃寒亏的人，应多吃温热的食物。

经过漫长的夏季，人体的消耗量相对较大，对于老年人和脾胃虚寒的人来说，此时不宜吃太凉的食物。

2、油炸食物

秋季干燥容易上火，吃油炸食物更易上火。

油炸食物含有大量的油脂，进入身体后会给肝脏的分解造成压力，同时这些油脂会转化成脂肪在身体中形成堆积，加重肝损伤，还会出现肠胃问题。

3、辣椒

秋天干燥，辣椒会使肝火旺盛，从而引起人体上火的现象。而且上火能有很多的弊端，如能引起人体内分泌的失调，引起身体尤其是嘴里出现溃疡。

5不碰

1、剧烈运动不碰

秋季，是个运动的好季节，秋季运动，适合做一些有氧运动，如登高、快走、打太极等。

需要注意的是，45岁以上的人，尤其是患有高血压、糖尿病者更要注意，不可剧烈运动。

2、不碰酒

饮酒会损害肝脏，经常饮酒尤其是超过五年的人，很容易患酒精性肝炎和肝硬化。

秋季饮酒，记住不空腹饮酒，饮酒时多喝水，加快酒精代谢。

3、不碰饱

秋季吃饭应“八分饱”，不要吃的过饱，最好的办法是细嚼慢咽。

吃饭应有比较充裕的时间，一般来说，从吃饭开始，经过二十分钟后，大脑才会收到吃饱的信号。也可以多吃些凉拌菜和粗粮，秋冬季节，吃一些萝卜，尤其是白萝卜，助消化又养肺。

4、不碰空调

立秋后，早晚天气较凉，常吹空调就很容易患上空调病，尤其是夜间，容易出现腹痛、吐泻、伤风感冒、腰肩疼痛等症状。因此立秋后，不要长时间开空调。

5、不碰子时

每日熬夜，睡得太晚，导致人体津液透支，身体状况越来越差，秋季更适合 养生 ，从调整睡眠开始，每晚尽量在10-11点前睡觉，这就是古人所讲子时（11点）前务必入睡，睡不过子时，第二日，人才会更有精神。

做好4个一点，少生病，不感冒

1、喝一点茶

秋季干燥，易上火，容易出现胃火、肝火、肺火。

此时，泡上一杯去火茶，十分有必要。可以用金银花、菊花、桂花、谷谷丁，搭配在一起，做成谷谷丁菊花茶，每日泡水喝，可去火消炎。

金银花，能清热解毒，疏热散邪。常与菊花搭配使用。菊花，能清肝火，又能散风热、平肝明目，常与谷谷丁配合使用。

谷谷丁，清热解毒、去火消炎，善清肝、胃热。桂花，香气柔和、味道可口，性质温和，不仅可以中和寒性，还有解除口干舌燥、肠胃不适之效！

四者搭配在一起，可以很好的给去火消炎，预防上火，改善各种不适症状。

2、穿衣多一点

春去秋冻，秋分时节，秋冻有讲究：

冻当其时：早晚不宜冻，饱餐之后不宜冻。

冻分人群：青壮年适合秋冻，儿童、老年人和部分有慢性疾病者，不宜秋冻。

因此，预防秋冬，防止感冒，要适当增添衣物，尤其是腹部、头部、足部不要受凉，要注意衣着与运动方面，饮食不吃冷凉之物。

3、每日一点生姜泡脚

人体的精气，是由肾供养的，秋冬若不养肾，导致精气不足，反而伤阴。

所以，入秋后，要注意保护肾脏，滋补肾气。

“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”

热水泡脚，保护足部保暖，有助于养肾 健康 。

泡脚后，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于体内血液循环，强健肾脏，每晚8-10点用40度左右的水泡脚20分钟左右，加上一点生姜效果更好。

4、按一点养肺穴

迎香穴

肺开窍于鼻，日常多按揉鼻子，有助肺部 健康 ，

两手拇指外侧，相互摩擦至热后，沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次。

然后，按摩鼻翼外缘的中点迎香穴20次。

如感冒、鼻塞，按揉迎香，即可恢复通畅，配合按揉印堂穴，效果更佳。