游泳比赛中有几种姿势,蝶泳游泳转身技巧

游泳中有没有什么省力的小技巧呢？游泳中有顺浪一说，顺浪有两个最佳位置：一前一后，跟随者距离领先者的脚0-50公分；平行位置，跟随者的头部在领先者的腰胯部，水平距离领先者的手50-100公分。

顺浪的过程中，跟随者的氧气消耗，心跳，血液乳酸产生都能大幅减少。

在公开水域中，选手经常采用跟随顺浪的游法，有研究表明最佳的顺浪能节省运动员38%的能量。

在竞速游泳比赛中，虽然无法使用一前一后的跟随游法，但平行游法还是能用上一些。一个泳道通常宽2-2.5米，如果两个选手分别在自己泳道正中游进，如果想顺的话，距离太远，所以有时会看到选手贴着水线游。如果他贴的那条泳道的选手正好领先他半个身位，即便是离最佳距离还是远了一些，落后的选手依然能够节省一部分力气。

游泳比赛中，经常出现某一道选手贴着水线游泳，并且跟着前面对手腰部的选手，大概是 们心中有自己的小九九吧。

游泳这项运动，有哪些小技巧呢？

引言：游泳能够提高耐力的锻炼，很多家长都会在孩子小的时候将孩子送去游泳。很多网友都能够在电视上看到游泳运动员的体力优势，往往都非常明显，游泳也能够将自己的呼吸能力变得更强。小编今天就来跟大家说一说游泳这项运动有哪些小技巧？

在游泳当中小编要告诉大家的是呼吸的时候会改变身体的姿态，能够破坏人体在水中的流线型。如果说一个人在游泳的时候过多的呼吸的话，就会影响身体的平衡，导致你会你需要花时间来进行修正，所以说在游泳当中一定要尽量较少的呼吸。如果你的呼吸不规则的话，它会使你的供氧量不足，导致你的疲劳会过早的出现。如果你在参加游泳比赛的时候，一定不要频繁的呼吸。

很多人在学习游泳的时候，最先开始学习的就是憋气。这是因为如果游泳的时候不会憋气的话，就会被水给淹没，但是小编想要告诉你的是，如果在你的游泳程度熟练之后，一定要尽量的不去憋气。要在吸完气之后马上就要用鼻子或者是两个同时进行呼吸，这样的话呼吸才会很顺畅，也能够减少鼻子呛水，所以说小编建议大家如果在游泳的时候要尽量的少憋气。

三、游泳不能一直保持一个动作

很多游泳都强调不能够保持一定的动作，是因为如果说长时间的保持一定的动作，会让你身体的阻力变得很小，这是一个非常错误的行为。有些人就喜欢在游泳的时候用侧卧的姿势，他觉得这样能够使身体变窄，其实小编想要告诉你在在游泳的时候，水的深度就会增加，也会减少你横截面的阻力，所以说小编建议大家在游泳的时候一定不要保持一个姿势。

游泳的小技巧

游泳的小技巧

游泳的小技巧，很多人对游泳这项运动跃跃欲试，但是又不知道应该从何学起，下面就给大家介绍了一些有关游泳的小知识，一起学起来，看一下游泳的技巧和注意事项，学会游泳，在泳池里自在畅游，下面来看游泳的小技巧。

一、游泳怎么游

1、游泳的技巧

游泳的换气,要掌握三条原则:一是水下呼气,水上吸气;二是呼气以鼻为主,吸气只用嘴;三是慢呼快吸在开始练习时,可在齐胸部深的水中站立,在水上深吸一口气后下蹲使头部全部浸入水中,然后用鼻子缓缓地连续呼气,当感觉到肺部的气快呼完时,头部逐渐上升,同时加速以口鼻同时呼气,当气吐完时,头部(嘴)正好露出水面,这时张大嘴快速吸气。

平衡:要使人体的重心与浮心重合,首先要做到人在一条直线上,这条直线称为人体的纵轴。头肩胸腰臀腿脚都要在人体的纵轴上,当两臂前伸时也要在人体的纵轴上;其次要按压胸部,使浮心后移。按压胸部,就是好像有一只无形的手按在胸背上往下压,其实是自己使胸部向下对水保持一定的压力。同时,人体又是一条直线,就如翘翘板一样,直线的一端——胸部向下,而支点在胸腹之间,故另一端的臀部和腿部就会上浮。还有,双臂前伸能使人体的重心适度前移。这样就能做到身体平衡成流线型。

2、游泳的注意事项

忌心脏病者游泳:如先天性心脏病、严重冠心病、风湿性瓣膜病、较严重心律失常等患者,对游泳应“敬而远之”。

忌患中耳炎游泳:不论是慢性还是急性中耳炎,因水进入发炎的中耳,等于“雪上加霜”,使病情加重,甚至可使颅内感染等。

忌患急性眼结膜炎游泳:该病病毒,特别是在游泳池里传染速度之快、范围之广令人吃惊。在该病流行季节即使是健康人,也应避免到游泳池内游泳。

3、游泳的'好处

改善心血管系统的功能:坚持长期进行游泳锻炼,心脏体积会呈运动性增大,心肌收缩变得有力,安静心率减慢,每搏输出量增加,血管壁增厚,弹性加大,心血管系统的效率得到提高。

提高呼吸系统的机能:因为水的密度比空气大800余倍,人在水中受到的压力要远远大于在空气中,由于胸腔和腹腔在水中受到的压力增大,迫使呼吸肌用更大的力量进行呼吸。经常游泳可以增大呼吸肌的力量,提高呼吸系统的机能。

二、游泳前的热身动作

头部向前后左右转动,拉伸颈部肌肉,重复10次。

单臂轮流向后绕肩,然后双臂同时绕肩。

单臂上举,向对侧弯腰并尽量伸展,换臂重复。

双腿并拢向前伸直坐于地上,双手向前伸以触到脚趾,保持,然后重复。

一手经脑后伸向对侧肩部,肘尖向上,另一只手握住其肘部向对侧牵拉。换手臂,重复。

两腿分开伸直坐于地上,身体弯向一侧使面部靠向膝盖,换一侧重复。

一腿向前伸直,一腿向后弯曲坐于地上,躯干向前伸展,然后向后仰身。重复几次,换另一条腿。同时轻转脚踝。

三、游泳前的装备准备

合身的游泳衣裤:游泳衣裤必须合身。如果太大,在游泳时容易兜水,以致加大身体负重和阻力,影响游泳动作。因此游泳衣裤要以穿在身上感到舒适为宜。至于质量,中老年人应选择纯毛或棉毛制品,以深色为宜。年轻人可选择海滩式的尼龙游泳衣裤,颜色以鲜艳的为好,这样可增添美感。

合适的游泳帽:游泳时应戴游泳帽,特别是女性,可以防止头发散乱。有时水质不好还可以防止头发变黄。游泳帽应选带有松紧的尼龙制品或橡胶制品,不能太大,否则容易脱落。

游泳眼镜:如果水质不干净,游泳时细菌很容易进入眼内,以致产生红眼病等。为了预防眼病,需要戴游泳眼镜进行游泳。对于初学游泳的人来说,戴游泳眼镜还可以纠正在水中睁不开眼睛的毛病。

耳塞:在游泳时水流入耳朵是难以避免的。耳朵进水后很不舒服,有时会引起疼痛以致影响听力。为了防止水进入耳朵,应备有耳塞。

一、自由泳

游泳项目之一。1896年第1届奥运会开始列为正式比赛项目。自由泳不受任何姿势限制，爬泳速度最快，爬泳也就成为自由泳的唯一姿势。爬泳动作像爬行，即双臂轮流划水和两腿上下交替打水。这种姿势结构合理，阻力小，速度均匀，是目前世界上最快、最省力的一种游泳姿势。

自由泳的基本技术特点是，人体俯卧水中，头肩稍高于水面，游进时躯干绕身体纵轴适当左右滚动，两臂轮流划水推动身体前进。手入水后划水路线呈S形，呼吸与划水动作协调。当臂用力划水时，利用水流在头两侧形成的波谷吸气。

二、蛙泳

蛙泳是一种古老的泳式。据资料记载，早在2000～4000年前的中国、罗马、古埃及就有类似这种泳式的游泳。1875年8月24日著名游泳运动员M.韦布采用蛙泳姿势横渡英吉利海峡，历时21小时45分。19世纪初蛙泳是第一种在游泳比赛中被采用的姿式。但由于蛙泳速度慢，在比赛中相继又出现了侧泳、爬泳、采用蛙泳的人越来越少。直到1904年第3届奥运会时才把蛙泳与其他姿式分开。

三、蝶泳

1924～1936年期间，蛙泳最大的革新是划水动作结束后两臂不再从水中前移，改为由空中移臂但仍采用蛙泳蹬夹腿的动作，出现了蛙泳的变形——蝶泳。蝶泳时，身体俯卧在水中，依靠两臂强有力的划水和腿的波浪形打水动作推动身体前进，没有固定的身体姿势。

四、仰泳

游泳项目之一。1900年第2届奥运会开始列为正式比赛项目。仰泳包括反蛙泳和爬式仰泳。反蛙泳是最早出现的一种仰泳，动作近似蛙泳，而身体姿势相反。即人体仰卧水面，两臂从头后经体侧向后划水。最初几届奥运会上的仰泳比赛都是采用反蛙泳姿势。仰泳时身体几乎水平仰卧在水中，胸部自然伸展与腹部成一直线，头部没于水中，脸部露出水面。在游进时，头部始终保持正直姿势，躯干围绕纵轴因两臂的轮流划水动作而自然转动。