泳者的伤痛到底是如何造成的人在水中游别和水作对

众所周知，游泳属于身体受伤风险最小的运动，但这并不意味着游泳的人不会受伤。与其他运动受伤的原因类似，错误的游泳动作是导致游泳受伤的主要原因，此外，在动作正确的情况下过于透支体力和爆发性发力是游泳受伤的另一个原因。人之所以可以在水中游进，运动原则应和水的特性一样，柔和、舒缓、绵长和自然，一切动作应以感受到水性为前提，不要动辄讲征服，那些最好的“征服”事实上都是“适应”。

1、运动是力量的传递，小心关节成为力量的作用对象

所有的运动都是力量在肢体内的传递，需要关节的转承，直至传递到体外。当体外的对象可以继续传承力量时，体外的对象则成为“身体的延伸”，如剑，如羽毛球拍；如果体外的对象无法继续传递力量，只能被迫接受身体传递来的力量，那么体外的对象不再是“身体的延伸”，而成为力量的作用对象，如羽毛球。

回到游泳的话题上来，游泳时，应让力量在身体内自由传递，不应让关节成为力量的作用对象。比如：划水时，如果直臂划水，手臂以肩膀为轴推水，肩膀无法将力量传递到其他部分，从而成为力量的作用对象，久而久之，受伤是必然的。当然，肌肉包裹着关节，肌肉够强大时，关节的受力可以依靠肌肉而分散，因此，增肌是健身的主要目的之一。

2、游进时保持良好的姿势很重要

身体可以对体外的对象作用力，同样的，外部对象也可以对身体作用力。在游进的过程中，水的阻力、浮力无时无刻地作用身体上，采取适当的姿势可以尽量减小水阻。比如：头部稳定，手臂伸长，拉长身形等等。特别是在游进时，前伸的手臂在保持一条线的前提下，应保持肩高于肘，肘高于手腕的姿态，手掌指向斜下方，这样才不会导致水阻将手臂往上抬，肩膀过分受力的问题。有的泳者在身体侧转时，要么侧转不足，要么侧转过多，要么时多时少，或者是左右侧转的幅度不一样，这些都影响保持良好的游进姿势，只能依靠多下水练习一一纠正。

3、游泳最容易受伤的身体部位

游泳练习时，动作不够规范不要紧，慢慢练习就是了，但在练习时应注意避免关节部位受力，也就是说，身体传递的力量在关节处应当顺畅自然地继续传递下去，而不应在关节处有所停顿，停顿意味着力量传递停止，关节受力，那么，关节受伤也就在所难免了。

最容易受伤的部位是肩部、脖子、背部和膝盖。自由泳划水时应充分利用身体侧转，动作背部大肌肉群参与划水，更重要的是多余的力量不会冲击肩关节，而是随着身体侧传而消于无形，避免了肩膀受伤的风险。自由泳换气时头头部应和身体侧转同步，如果特意单独地转动头部，那么脖子受伤的风险会比较高。同样的，蛙泳的前伸动作和拉体动作要多利用抱水力量，而不是靠背部肌肉拉起上半身，容易引起背部受伤。当然，蛙泳的蹬夹腿有一个旋转膝盖的动作，因此，对于成年人来说，蛙泳的蹬夹腿动作不能太猛，少些爆发力。

溺水发生的原因有哪些？

主要原因:安全意识缺乏

常见的几种溺水的原因：

1.技术不熟练。初学游泳的人，由于技术掌握的不好，在水中一旦发生问题就手忙脚乱，导致呛水而造成溺水。为预防溺水事故发生。平时应正确地掌握游泳技术，呼吸自如，游进时自然放松。如发生呛水，保持镇定，可改变游泳姿势，用踩水方法，排除呛水后立即上岸休息。

2.在非游泳区游泳。由于对水中的情况不熟悉，即使会游泳，也可能发生溺水事故。因为水中可能有暗桩、礁石、急流、旋涡、水草以及障碍物等都可能对游泳者造成伤害。所以，尽量不要在非游泳区游泳。如在游泳中遇到水草缠住脚时，一旦遇到危险的情况，首先要保持冷静然后采用仰泳或反蛙泳姿势使身体平卧水面用手将缠住脚的水草向脚趾方向扒掉。如进漩涡使身体保持平卧姿势，增长身体半径漩涡面游出危险区。

3.患病期间游泳。对于一些有慢性病的人在医生的指导下是可以游泳的，但没有医生的指导是很危险的。如有些患心脏病的人平时没有什么不良感觉，但一下水由于受到冷水的刺激或游泳运动量过大心脏一时不能适应发病而产生溺水。所以，对于身体有问题的人，建议其听医生的建议，且运动负荷不要太大。

4.潜水。由于潜水必须憋气，时间过长或过频会引起脑缺氧而出现头痛、头晕或出现休克等现象。因此:潜游泳时间不要过长或过频，以免发生意外。

5.碰撞打闹。有些人喜欢在水里打闹嬉戏，特别是年轻人喜欢做些有挑战性的动作。如:跳水，这是比较危险的，有时池子深度不够跳水后将自己的头撞破的事时有发生。

6.抽筋溺水。由于游泳前未做好准备活动、身体过于疲劳、出汗后马上下水、水温过凉、技术动作过分紧张等原因，在游泳中都会出现抽筋的现象。如手指、前臂、脚趾、小腿和大腿等部位都容易抽筋，如果在深水自己不会处理，就会发生溺水事故。要学会简单的处理方法，主要使抽筋部位伸展。如手指抽筋，向外伸展即可排除。如小腿抽筋，先吸一口气浮在水面上，用抽筋的对侧手握住抽筋的脚趾。用力向身体方向拉。同时同侧手压在抽筋腿膝盖，使抽筋腿伸直即可解除。因此遇到抽筋时千万不要紧张，应根据抽筋的部位冷静地处理，然后及时游向岸边。如果腿部或全身性抽筋，则应及时呼救。

7.长游造成疲劳。有的游泳爱好者喜欢长游，看看自己到底能游多长、多久。这是可以理解的，但是这样也容易发生溺水事故。例如，本来自己只能游1000米，而非要横渡1500米的水域，难免发生事故。所以遇到这种情况时，一不要逞能，二要赶紧回岸，三要及早呼救。

8.脚陷入淤泥。陷入泥坑时，千万不要紧张，更不能站立式踩水。应将身体横卧水中，最好是用仰泳办法慢慢游出，可以脱离危险。

9.遇到洪灾等不可抗拒的来水时如果头脑是清醒的尽量抓住一切可以利用的漂浮物体，如木桩、门板等游向较近的岸边，等待救援。

防溺水安全知识

　　1.溺水的概念

　　溺水又称淹溺，是指人淹没于水中，由于水被吸入肺内(湿淹溺90%)或喉挛(干淹溺10%)所致窒息。

　　2.溺水的种类

　　溺水分为故意性、非故意性和意图不确定三类。故意溺水包括用淹溺和沉没方式故意自害或用淹溺和沉没方式加害他人;非故意性溺水包括意外淹溺和沉没以及自然灾害和水上运输事故导致的淹溺;意图不确定溺水是指不能判定为故意性溺水和非故意性溺水的溺水行为。

　　3.溺水致死的原因

　　溺水致死的原因主要是气管内吸入大量水分阻碍呼吸，或因喉头强烈痉挛引起呼吸道关闭、窒息死亡。另外，溺水致死的原因还包括：

　　(1)大量水藻、草类、泥沙进入口鼻、气管和肺，阻塞呼吸道而窒息。

　　(2)惊恐、寒冷使喉头痉挛、呼吸道梗阻而窒息。

　　(3)淡水淹溺：大量水分进入血液，血液被稀释，出现溶血、血钾升高导致心室颤动、心跳停止。

　　(4)海水淹溺：高钠引起血渗透压升高，造成严重肺水肿，导致心力衰竭而死亡。

　　4.溺水的症状

　　从人体外部特征判断，溺水者面部通常青紫、肿胀、双眼充血，口腔、鼻孔和气管充满血性泡沫;肢体湿冷、上腹胀满、烦躁不安或神志不清、呼吸不规则、脉细弱，甚至抽搐或呼吸、心跳停止;肺腔一般有积水，内有泥沙或其他水中的杂质。从医学检查判断，溺水者的肺部罗音、心音弱而不整，淡水淹溺者有血液稀释和溶血的表现，海水淹溺者有血液浓缩和高血钾的表现，严重者会因心跳、呼吸停止而死亡。

　　5.溺水死亡原因的判定

　　造成溺水死亡的原因通常是在溺水过程中吸入大量的水，导致窒息而死亡。此外，由于吸入的水是周围环境中的水，在水中生长的硅藻也必然一同被吸入肺中，最后留存在肺部以及周围的体液环境中，用硅藻检验技术检验时，呈现硅藻检验阳性反应。

　　6.中小学生溺水高危行为

　　近年来，导致中小学生发生溺水事件的高危行为大致可以归纳为：不熟悉水性，私自下水游泳;擅自与他人结伴游泳;水中嬉戏;在江、河边捉鱼、捕虾;在无家长或教师带领的情况下游泳;到无安全设施、无救援人员的水域游泳;到不熟悉的水域游泳。

　　7.对溺水者要及时抢救

　　溺水者往往需要及时抢救，只有及时抢救才能把溺水带来的危害降到最低，所以有必要了解溺水对人体的伤害过程，提高人们对于溺水后抢救时机的把握。人发生溺水2分钟后便会失去意识;4~6分钟后神经系统便遭受不可逆的损伤;时间再长，就会对人体造成更深的伤害甚至导致死亡。因此，必须充分把握溺水初期的最佳抢救时间。

　　未成年人溺水的后果包括死亡和神经系统严重损害所导致的残疾。溺水后应尽早开始基础生命支持，尤其是在溺水5分钟内实施心肺复苏，恢复有效呼吸循环是成功复苏、降低死亡率和减轻严重神经系统后遗症的最有效方法。

　　二游泳的安全常识

　　在炎热的夏天游泳，本是一件令人乐此不彼的事情，但每年因游泳而出现的溺水事故也不可忽视。溺水不是不可预防，溺水也不是不可救护。在游泳中究竟需要掌握哪些安全知识呢?

　　首先要确保您和您的孩子接受过正规的游泳培训，这样才具备起码的游泳条件，那么是不是自己会游泳就一定没有问题了呢?

　　1.游泳前的准备工作

　　(1)热身运动：应该热身10~15分钟，活动关节以及各部位肌肉，防止入水过冷而抽筋;游泳前进行温水沐浴后在入水，就不会感觉很冷。温水沐浴(水温在30℃~40℃)能够带走身体皮肤的部分热量，这样会使人的体温接近水池中水的温度(一般为27℃)。

　　(2)游泳前的物质准备：游泳只需要很少的装备，必需品包括游泳装、游泳镜、游泳帽和毛巾。根据自己的游泳水平还可以选择一些其他装备，如游泳圈、浮板、脚蹼、腰板等。

　　2.游泳前物质准备的具体细节

　　(1)游泳装：游泳装是最重要的、最基本的装备。游泳装可分为竞赛泳装和时尚泳装。竞赛泳装在水中的阻力较少，如鲨鱼皮，据称其阻力比人体皮肤阻力还小，当然价格也很昂贵;时尚泳装的样式和颜色往往紧追潮流。不管选择什么泳装，最重要的是一定要合体舒适，要紧紧包裹身体。

　　(2)游泳镜：游泳池的水里一般都含有用来消毒的氯，以及少量的微生物，如果不带游泳镜，眼睛会受到刺激而有不适的感觉，甚至会造成感染。挑选游泳镜时应主要考虑游泳镜的光学性能、舒适度、密封度以及防雾性能是否符合标准。

　　(3)游泳帽：游泳帽可以防止头发挡住眼睛、鼻子和耳朵，保护头发不受氯的侵蚀，还能与游泳装搭配。为了保持池水的清洁卫生，许多游泳池规定游泳者必须佩戴游泳帽，目的是防止脱落的毛发堵塞下水道或吸尘设备。

　　(4)浮体物品：初学游泳者，最好自备一些浮体物品，如救生圈(衣)、泡沫塑料、浮板、打水板等。但自备这些物品时，要时时检查救生圈(衣)有无漏气，以防发生事故。

　　(5)浴巾和拖鞋：浴巾和拖鞋是游泳者必备的用品。在游泳的间歇或游完上岸后，用毛巾擦干身体，披上浴巾，穿上拖鞋，既可以保暖，防止感冒，又比较卫生。

　　(6)鼻夹：游泳时，水波常会把水冲入鼻孔，发生呛水、咳嗽，尤其是初学游泳者。为了防止水进入鼻孔，最好准备一个鼻夹(体育用品商店有售)，它可强制游泳者用嘴吸气，而不是鼻吸气，可以避免呛水。

　　3.游泳前还要考虑的细节问题

　　(1)游泳装应用冷水进行清洗，然后阴干，千万不要晒和熨烫。

　　(2)不要用手接触或擦拭游泳镜内部，以免破坏防雾层。

　　(3)在海边或户外游泳时，要防止晒伤及脚底刺伤。

　　(4)镶有假牙的同学，应将假牙取下，以防呛水时假牙落入食管或气管。

　　4.不适合游泳的人群

　　(1)绝对禁止下水游泳的人群：用药后血压仍在23.4(收缩压)/14.3(舒张压)千帕以上的严重高血压患者;自觉症状较重，有发生脑血管意外的高血压病患者;近期内有过心绞痛发作，稍运动就感到胸部不舒服的冠心病患者，心脏瓣膜病及有心力衰竭可能的心脏病患者;精神病人及癫痫病人等。

　　(2)疾病彻底治愈并经医生复查同意后可下水游泳的人群：患有某些传染性疾病的人，如患肝炎、传染性皮肤、红眼病、严重沙眼、严重脚癣和菌痢等疾病的患者;游泳有可能使病情加重的人，如患有肾炎、支气管哮喘、急慢性中耳炎及鼓膜穿孔，患者抵抗力弱，而游泳活动量较大，又是在冷水环境中进行，容易使病情加重;入水游泳可能对健康不利的人，如女性在月经期游泳，很容易感染疾病。大病初愈者、体质虚弱者，最好经过一段时间的陆上运动，使体质有所增强，再入水游泳。

　　(3)在医生指导下可以下水游泳的人群：患有下列疾病的人可在医生指导下慎重地进行适量游泳运动，对健康是有益的。例如，并不严重的一般高血压患者;一般贫血患者;并不严重的慢性疾病患者，如胃及十二指肠溃疡、神经衰弱患者;关节活动有轻微障碍但并不影响正常活动的颈、肩、腰、腿痛患者;“青年型高血压”患者。

　　游泳九不

　　(1)不去无安全防护设施的水域周边玩耍、追逐嬉戏、玩水、戏水。

　　(2)不在无家长(监护人)陪伴下私自下塘、河、湖、渠、堰等水域洗澡、游泳。

　　(3)不擅自与同学结伴下塘、河、湖、渠、堰等水域洗澡、游泳。

　　(4)不到无安全设施、无救护人员等安全保障的水域洗澡、游泳。

　　(5)不到不熟悉的河、塘、湖、渠、堰等水域洗澡、游泳。

　　(6)不去无安全设施和无救护人员的危险水域捉鱼摸虾。

　　(7)去公园划船游玩时，不在船上乱跑或在船舷边洗手、洗脚、洗东西。

　　(8)外出乘船，勿将头、身伸出船舷外。

　　(9)不贸然下水或在岸边施救落水人员。

　　游泳七要

　　(1)发现存在溺水隐患的危险水域要积极向学校报告。

　　(2)洗澡、游泳要有监护人的陪同，并做好溺水防范措施。

　　(3)游泳前要做好准备活动，游泳时间不能太长，每30分钟至少休息一次。

　　(4)发生抽筋时，要立即采取仰泳，并反复按摩抽筋部位肌肉，同事大声呼救。

　　(5)游泳中感觉身体不适(如眩晕、恶心、心慌、气喘)时，要立即上岸休息或呼救。

　　(6)外出乘船或去公园划船游玩，如遇到特殊情况，不要慌乱，要听从船上工作人员的指挥。

　　(7)有人溺水，要大声呼救，迅速报警，并请成年人来救。

　　6.低龄儿童游泳注意事项

　　(1)不要用鼻子吸气：游泳时用鼻子吸气，最容易呛水。孩子下水前，家长要向孩子讲清楚这一问题，以引起孩子的警觉。如果呛了水，首先要张大嘴，做深呼吸。哪怕喝上几口水，也一定要张大嘴吸气，而不能用鼻子吸气。孩子往往对喝水有恐惧感，其实对于初学者来说，宁可多喝几口水，也不要呛一口水，世界游泳冠军有时也难免在泳池中喝口水。

　　(2)不要倒着身子跳水：有的孩子喜欢在池边倒着身子跳水，认为很刺激，殊不知这里面却隐藏着险情。孩子倒着身子跳水，身体稍微一斜，下颌易碰到池边而受伤;有的孩子转着身子跳水，若不注意，也会出现险情;有的孩子头朝下扎猛子，如果泳池水不深，头触池底会严重受伤，有时会危及生命。

　　(3)不要在游泳池四周打闹：如果选择的游泳区域是游泳池，还要注意游泳池的四周大多是马赛克地面，游泳的人在上面来回走动，留下了许多水，因此地面很滑。孩子们好动，常在上面追逐打闹，一旦摔倒，就会出现危险。

　　(4)不要在身体不适时坚持游泳：在游泳中如果突然觉得身体不舒服，要立即上岸休息或呼救，不要坚持游泳，以防不测。腹部疼痛时，应上岸，最好喝一些热的饮料和热汤，以保持体温。

　　7.游泳池游泳的安全常识

　　(1)池边不可奔跑或追逐，以免滑到受伤。

　　(2)池边不可任意推人下水，以免撞倒他人或撞倒池边受伤。

　　(3)池边严禁跳水，常因水浅，跳水后造成颈椎受伤而终生瘫痪。

　　(4)戏水时，不可将他人压入水中不放，以免因呛水而窒息。

　　(5)水中活动，已感有寒意或有抽筋现象时，应登岸休息。

　　(6)若发现有人溺水，应即刻呼救或打“110”报警电话“120”急救电话请求支持。要请成年人施救，不可贸然下水施救。

　　(7)若在水中发现自己体力不足，无法游回池边时，应立即举手求救。同时采取仰泳姿势，或大声呼救，等待救援。

　　8.在野外淡水环境中游泳的安全要点

　　(1)下水前先做暖身运动，下水的装备要带全，一定要带游泳镜。

　　(2)有开放性伤口、皮肤病、眼疾以及生病、身体不适或虚弱者不宜游泳。

　　(3)下水前试试水温，若水太冷，就不要下水。雷雨天气不宜游泳，风浪太大、照明不佳也不宜游泳。

　　(4)若在江、河、湖、渠游泳，则必须有成年人相陪，不可单独游泳，但禁止在水中打闹。

　　(5)下水前观察游泳处的环境，若有危险警告，则不能在此游泳。

　　(6)不要在地理环境不清楚的峡谷游泳。这些地方的水深浅不一且水很凉，水中可能有伤人的障碍物，很不安全。

　　(7)跳水前一定要确保水深超过3米，并且水下没有杂草、岩石或其他障碍物，以脚先入水为宜。

　　9.在海中游泳的安全要点

　　(1)应在有救生人员值勤的海域游泳，并听从指导及勿超越警戒线。

　　(2)海边戏水，不要依赖充气式浮具(如游泳圈、浮床)来助泳。充气式浮具万一泄气，容易造成溺水。

　　(3)因为海水是动态水，有海流、波浪，所以在海中游泳与在游泳池中不同，需要加倍体力才能达到同等距离。只有不高估自己的游泳能力，才不会造成伤害。

　　(4)严禁单独游泳，以免发生意外。

　　(5)在海中，若皮肤受伤出血，应立即上岸。

　　(6)在遇人溺水时，应大声呼救或打“110”报警电话请求协助。未学过水上救生知识，不可贸然下水施救，以免造成溺水事故。

　　(7)海边救生员均身穿上黄下红服装。如果看到海滨白色的小屋和旁边插有黄、红两色旗帜的旗杆，就可确定那是救生站，且救生员正在值班。如果旗杆收了，就表明救生员不在。同时，救生站还有警示标志，如果插上了全红旗帜，就是告诫大家海风大，不适合下海游泳。

　　10.预防游泳时的肌肉痉挛

　　(1)游泳前一定要做好准备活动。

　　(2)如果太饱、太饿或过度疲劳时，不要游泳。

　　(3)游泳前先往四肢撩些水，适应一下池水的温度，然后再跳入水中。

　　(4)游泳时如肋间肌肉痉挛(岔气)，可做几次深呼吸，如不能缓解则应迅速上岸。

　　(5)腹部疼痛时应立即上岸，做腹部拉伸运动并用手按摩腹部。

　　11、游泳时耳朵进水怎么办

　　由于水有一定的张力，进入狭窄的外耳道后易形成屏障而把外耳道分成两段;又由于水的重力作用，使水屏障与鼓膜之间产生副压，维持着水屏障两边压力的平衡，使水不易自动流出。有时外耳道内有较大的耵聍(俗称耳屎)阻塞，则水进入耳道后更易包裹于耵聍周围而不易流出。耳内进水后会出现耳内闭闷，听力下降，头昏，十分不舒服，因此人们往往非常迫切地想把水排出来。有人甚至用不干净的夹子、火柴棒、小钥匙等掏耳，这样虽然可侥幸将水屏障掏破，使水流出，但也易损伤外耳道甚至鼓膜。

　　耳内进水后应及时将水排出，最常见的方法是：

　　(1)单足跳跃法：患耳向下，单足跳跃，借助水的重力作用，使水向下从外耳道流出。

　　(2)活动外耳道法：可连续用手掌压迫耳屏或用手指牵拉耳郭，或反复地做张口动作，活动颞颌关节，均可使外耳道皮肤不断活动，改变水屏障稳定性和压力的平稳，使水向外从外耳道流出。

　　(3)外耳道清理法：用干净的细棉签轻轻探入外耳道，接触到水屏障时即可把水吸出。

　　由于游泳池或河水不干净，污水入耳后易引起外耳道皮肤及鼓膜感染。耳内进水后处理不当，如不洁挖耳等，常可引起以下几种耳病：外耳道炎、外耳道疖肿、耵聍阻塞、鼓膜炎、化脓性中耳炎。

　　如果耳内进水后出现以上症状，应暂时停止游泳，并去医院检查，对症治疗。

　　12.孩子恶心呕吐的处理办法

　　孩子游泳时由于鼻子呛水、喝水、疲乏、情绪紧张，有的会造成暂时性的反胃。此时应及时上岸，用手指压中脘穴、内关穴或服几粒人丹。

　　13.不正当游泳习惯对人体的伤害

　　(1)忌饭前饭后游泳：空腹游泳会影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况;饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象，一般饭后一小时才能下水。

　　(2)忌剧烈运动后游泳：剧烈运动后马上游泳，会加重心脏负担，使体温急剧下降，抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等。

　　(3)忌月经期游泳：月经期间游泳，病菌易进入子宫、输卵管等处，引起感染，导致月经不调、经量过多、经期延长。

　　(4)忌在不熟悉的水域游泳：在天然水域游泳时，切忌贸然下水。凡水域周围和水下情况复杂的都不宜下水游泳，以免发生意外。

　　(5)忌长时间暴晒游泳：长时间暴晒会产生晒斑，或引起日光灼伤。为防止晒斑的产生，上岸后最好用伞遮阳，或到有树荫的地方休息，或披上浴巾保护皮肤，或在身体裸露处涂防晒霜。

　　(6)忌不做准备运动即游泳：水温通常比体温低，因此，下水前必须做准备运动，否则易导致肌肉痉挛。

　　(7)忌游泳过久：皮肤对寒冷刺激一般有三个反应期。

　　第一期，入水后，受冷水刺激，皮肤血管收缩，肤色呈苍白色。

　　第二期，在水中停留一段时间后，体表血管扩张，皮肤由苍白色转呈浅红色，肤体由冷转暖。

　　第三期，停留过久，体温热散大于热发，皮肤出现鸡皮疙瘩和打寒战现象。

　　第三期是游泳的禁忌期，应及时出水。游泳持续时间一般不应超过2小时。

　　(8)忌有癫痫史游泳：癫痫在发作时有一瞬间意识失控，如果在游泳中突然诱发，就难免出现意外。

　　(9)忌高血压患者游泳：特别是顽固性的高血压，药物难于控制，游泳有诱发中风的潜在危险，应绝对禁止。

　　(10)忌心脏病者游泳：如先天性心脏病、严重冠心病、风湿性瓣膜病、较严重心律失常等患者，对游泳应“敬而远之”。

　　(11)忌患中耳炎游泳：不论是慢性还是急性中耳炎，水进入发炎的中耳，等于“雪上加霜”，可使病情加重，甚至可使颅内感染。

　　(12)忌患急性眼结膜炎者游泳：该病在游泳池里传染速度之快、范围之广令人吃惊。在该病流行季节即使是健康人，也应避免到游泳池内游泳。

　　(13)忌某些皮肤病患者游泳：如各种类型的癣，过敏性皮肤病等，不仅易诱发荨麻疹、接触性皮炎，而且易加重病情。

　　(14)忌酒后游泳：酒后游泳会导致体内储备的'葡萄糖大量消耗而出现低血糖。另外，酒精能抑制肝脏正常生理功能，妨碍体内葡萄糖转化及储备，从而导致意外发生。

　　(15)忌忽视游泳后卫生：游泳后应用软质干毛巾擦去身上水垢，滴上氯霉素或硼酸眼药水，?出鼻腔分泌物。若耳部进水，可采用“同侧跳”的方法将水排出。之后，再做几节放松体操、进行肢体按摩，或在日光下小憩15~20分钟，以避免肌肉僵化和疲劳。

　　牢记防溺水措施”六不准 ”

　　1、不准私自下水游泳；

　　2、不准擅自与他人结伴游泳；

　　3、不准在无家长或老师带队的情况下游泳；

　　4、不准到不熟悉的水域游泳；

　　5、不准到无安全设施、无救护人员的水域游泳；

　　6、不准不会水性的学生擅自下水施救。

　　如何预防？

　　家长或看护人，决不能将儿童单独留在浴缸、浴盆或开放的水源边。家长与儿童的距离要伸手可及，专心看管，不能疏忽。以下8个要点，家长们要牢记！

　　儿童溺水防护8要点：

　　1、不要私自下水游泳，家长时刻看护。

　　2、坚持让孩子穿高质量的浮身物。

　　3、要求孩子下水前活动身体，避免出现抽筋等现象。

　　4、在水中不要喂孩子吃东西，有可能被呛住。

　　5、教育孩子不在水中互相嬉闹，防止呛水窒息。

　　6、教孩子学习游泳，并学习心肺复苏等技能。

　　7、不到不熟悉、无安全设施、无救援人员的水域游泳。

　　8、不熟悉水性、水下情况不明时，不要擅自下水施救。

　　如何辨别？

　　溺水者的营救黄金时间是事发30秒。如能及时发现溺水迹象，生命或可挽回！如何辨别儿童溺水者？牢记这7种迹象。

　　7种迹象辨别溺水者：

　　1、溺水者的嘴会没入水中再浮出水面，没有时间呼救。

　　2、溺水儿童手臂可能前伸，但无法划水向救援者移动。

　　3、溺水者在水中是直立的，挣扎20—60秒之后下沉。

　　4、溺水者眼神呆滞，无法专注或闭上眼睛。

　　5、溺水儿童的头可能前倾，头在水中，嘴巴在水面。

　　6、看起来不像溺水，只是在发呆，但如果对询问没有反应，就需要立即施出援手。

　　7、小孩子戏水会发出很多声音，一旦安静无声要警醒。

　　如何施救？

　　在加强预防的同时，家长及监护人也要掌握相关的急救知识和技能。意外发生后，救人刻不容缓，以下6点要知道！

　　儿童溺水后的正确施救方法：

　　1、迅速救上岸：最好从背部将落水者头部托起，或从上面拉起其胸部，使其面部露出水面，然后将其拖上岸。

　　2、清除口鼻堵塞物：让溺水者头朝下，撬开其牙齿，用手指清除口腔和鼻腔内杂物。

　　3、倒出呼吸道内积水：救人者半跪，顶住溺水者的腹部，让溺水者头朝下，拍背。

　　4、人工呼吸：对呼吸及心跳微弱或心跳刚刚停止的溺水者，迅速进行人工呼吸，同时做胸外心脏按压。

　　5、吸氧：现场有医疗条件，可对溺水者注射强心药物及吸氧。条件不足的，用手或针刺溺水者的人中等穴位。

　　6、脱下外套：如果溺水者身上穿着外套，要尽早脱下，湿漉漉的外套会带走身体热能，产生低温伤害。

　　哪些地方容易发生溺水？

　　一般发生溺水的地点通常在：游泳池、水库、水坑、池塘、河流、溪边、海边等场所。每年夏天都有游泳溺水身亡事故发生。在溺水者当中，有的是不会游泳的人，也有的是一些会游泳、水性好的人。

　　切勿以为自己会游泳，在水中就很安全！

　　还要教育孩子：盲目徒手救助溺水者非常危险！

　　救助溺水者是非常危险的行动，理论非常简单但实际操作却非常复杂，要考虑水流、自己的体力、救助的距离、暗流等等因素，每年都有徒手救助而导致溺水者、救生员同时丧生的事故！溺水者的本能是抓住一切可以抓住的东西，有经验的救生员不会很快的接近溺水者，太着急接近很容易被溺水者抱住而无法挣开，悲剧也就再次重演！

　　那么，如果遇见有人溺水，该如何施救？

　　1、如果发现有人溺水，首先要大声呼救，叫更多的人来帮忙。

　　2、发现溺水者后，可充分利用现场器材，如绳、竿、木板、救生圈等救人。也可以将衣服连在一起当做绳索。

　　3、需要下水就溺水的人的时候，一定要大声告诉他，不要惊慌，有人在救你。

　　4、下水救人时，不要从正面接近，防止被溺水者抓、抱。若被抱住，应放手自沉，溺水者便会放开。救人者应绕到溺水者的背后或潜入水下，从其左腋下绕过胸部，然后握其右手，以仰游姿势将其拖向岸边，也可以在其背后拉腋窝拖带上岸。

　　5、施救者若不熟悉水性或不了解现场水情，不应轻易下水，应呼救或报警。未成年人不宜下水救人。