中国哮喘联盟专家送给哮喘患者的运动建议,哮喘的最佳锻炼方式
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中国哮喘联盟的会员数量超过3000 名，包括了众多德技双馨的医学专家，郝创利先生就是其中的典型代表。郝创利，苏州大学附属儿童医院呼吸科主任，中华医学会儿科学分会呼吸学组肺功能协作组副组长，他为哮喘患者送上了一些运动建议。
哮喘患者，需要避免进行高强度运动。但是
中国哮喘联盟，是中华医学会呼吸病学分会哮喘学组组织和领导下的全国性哮喘防治机构，成立于2005 年6 月4 日。中华医学会会长钟南山院士和上海瑞金医院邓伟吾教授担任联盟的顾问，林江涛教授、殷凯生教授和周新教授担任联盟的总负责人。
中国哮喘联盟的会员数量超过3000 名，包括了众多德技双馨的医学专家，郝创利先生就是其中的典型代表。郝创利，苏州大学附属儿童医院呼吸科主任，中华医学会儿科学分会呼吸学组肺功能协作组副组长，他为哮喘患者送上了一些运动建议。
哮喘患者，需要避免进行高强度运动。但是低强度的耐力活动，大部分哮喘患者可以耐受，而且长期坚持的话，能对维持病情稳定带来帮助。哮喘患者在缓解期，可以参与一些轻松的体育锻炼，以有氧运动为主，主要推荐运动方式有游泳、散步、瑜伽、骑车等。
1. 游泳。
游泳，是哮喘患者比较理想的运动方式，因为游泳时，患者吸入的空气温和、湿度大。而且，在水中身体处于水平位置，能够让肺底部堆积的黏液得以疏导。但是要注意：不要在早晨、晚上，以及寒冷、干燥的环境中游泳，因为上述情况下，空气的含氧量很低，容易引起哮喘。另外，大家在选择泳池时也要特别注意，游泳池里用于消毒的“氯”如果浓度超标也会导致哮喘发作。
2. 散步。
宜选择公园、湖滨等环境优美、空气清新的场所，强度以不引起气短、胸闷等症状为宜。适应后，可以逐步增加步行距离，加快步行速度或减少中间休息次数，以便有效地提高和改善肺部的呼吸功能，进而提升肺活量，改善哮喘的症状。
3. 瑜伽。
瑜伽能够帮助哮喘患者有效地控制呼吸，强度不宜过大，每个星期进行3 个小时的瑜伽练习即可。
4. 骑车。
骑车能够帮助哮喘患者锻炼心肺功能，骑车时，要注意保持车速相对缓慢、匀速前进。
运动，对哮喘患者的益处毋庸置疑，不过运动本身也可能诱发哮喘，关键是控制运动种类、持续时间及运动强度。
哮喘患者一定要注意，如果在运动过程中，出现气短、上气不接下气、大量出汗、自觉发热、无力、颤抖、口唇舌头指甲发绀等症状时，要立即停止运动，认真调整呼吸频率或者使用药物治疗，如果症状不缓解要立即呼唤急救车。
哮喘，并没有我们想象得那么可怕，大部分患者只要规范用药、合理运动就能控制。希望看到这篇文章后，哮喘患者都能走出房间，在运动中收获更美好的生活。
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参考来源：
[1] 郝创利. 哮喘患者合适运动方式[EB/OL].http://www.chinaasthma.net/channel/articinfo?aid=14755,2020-3-17.
[2] 寻新药. 中国哮喘联盟： 给哮喘患者的运动建议
[EB/OL].https://mp.weixin.qq.com/s/VZ9i8k7ED153CHjnx5BZQ,2018-6-15.
[3] 寻新药. 哮喘患者必备！ 哮喘患者该如何运动？
[EB/OL].https://mp.weixin.qq.com/s/mJtfiZ0BJMNjWxZj51uE0w,2018-8-3.
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哮喘患者适合哪些运动？
适度运动对身体健康很有益处，但是有些疾病的患者不能盲目的运动，否则会加重病情，如哮喘患者，运动不当会诱发哮喘，所以哮喘患者要科学的选择运动形式，下面我们就为大家介绍适宜哮喘患者的五款运动。
1、散步。
研究表明，成年患者每周用中等速度散步3次，坚持12周后，其哮喘症状得到了明显控制。建议大家每次散步前先用5分钟进行热身，散步过程持续30分钟，最后用5分钟来放松一下身体。
2、瑜伽。
它对于哮喘症患者来说是相当不错的运动形式。其神奇之处在于呼吸控制，因为呼吸运动能激活更多的肺部区域。研究发现，哮喘症患者每周练习2个半小时的瑜伽，持续10周，大部分患者都能减少服药量。对老年人来说，练习太极拳也有相似的功效。
3、骑车。
哮喘患者骑车时最好保持相对缓慢、悠闲的车速。如果时速超过了29公里，就可能有麻烦。原因在于为了保持这种速度而进行的快速呼吸容易让呼吸道变干，从而引起哮喘发作。
4、网球。
做此项运动时应注意边运动边休息、补水，避免因脱水引发哮喘。患者可对速度进行控制，放慢发球和回球时间。若条件允许，最好选择双人网球，因为强度还能因此有所降低。
5、游泳。
哮喘患者最理想的运动就是游泳，因患者所吸入的空气温和、湿度大，在水中身体处于水平位置会让肺部底部所堆积的黏液得以疏导。需注意的是，游泳池中氯气含量过高易引起哮喘发作。因此，游泳前最好先了解泳池中氯气的含量，并尽量选择一些室外通风较好的泳池。
以上五款运动非常适合哮喘患者，大家要结合自己的情况选择适宜的运动形式。
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