为什么建议你多游泳这7个好处就是最好的理由,长期练游泳有什么好处

在夏季很多女生会选择游泳的运动项目，因为通过游泳可以调动全身的肌肉，让身体变得更加的匀称，具有健美的功效，女性游泳除了能够减肥之外还有哪些好处呢。

女性游泳的好处有哪些？

1、增强身体的抵抗力

女性长期坚持游泳能够提高身体免疫力，从而防止疾病的发生。女性朋友可以选择蝶式或者蛙式游泳，主要是运用盆腔以及大腿部的肌肉，长期下去可以防止子宫出现脱垂。

2、让体型更完美

在游泳的时候会运动到全身的肌肉，长期下去有利于身体肌肉的均衡发展，并且游泳属于一种有氧运动，能够消耗身体多余的热量，分解脂肪，减少了赘肉，让身形变得更加完美。

3、保护脊椎

长期坚持游泳对脊椎也会有一定的按摩功效，游泳时主要是因为受到了水的浮力，再加上颈椎没有任何的压力，从而让颈部的肌肉得到了锻炼。

4、增强了身体抗寒能力

受到冷水刺激时毛细血管会扩张收缩，在游泳运动时毛细血管缺氧状态下就会扩张血管，经过反反复复的扩张和收缩，能够让支配皮肤血管的神经系统变得更加灵活，从而增加了人体对温度变化的适应。

5、提高了心肺功能

40分钟以上的游泳属于有氧运动，长期坚持下去可以提高女性的心肺功能。因为在进行游泳时必须有更快的血流量以及气体来进行交换，这样就会增加了心脏的泵血能力。

6、调节女性内分泌

游泳也可以调节女性的内分泌，让心态变得更加的平和，皮肤也会更加滋润。长期性的游泳也可以促进骨骼的生长和发育，防止了骨质疏松和类风湿。

7、舒缓压力

女性长期坚持游泳也具有舒缓压力的功效，因为在游泳的同时可以调动大脑神经系统分泌一种快乐的激素，可以减轻压力，让女性远离抑郁、忧虑的状态，保持了乐观心态，调整了内分泌失调。

温馨提示

女性游泳会对身体带来那么多的好处，但是在月经期间千万不能游泳，不然会引起感染。在游泳时要注意保护眼睛，防止出现结膜炎。游泳后要及时把身上擦干净，防止受寒，一定要选择消毒比较彻底的游泳池，游泳回家之后要及时洗澡。

你觉得跳绳、游泳和跑步，哪个运动对身体更好？

个人觉得就锻炼身体而言，对比跳绳和跑步，游泳应该是对身体最好的运动了。为什么这么说呢？

A.首先得说，游泳是在水中，我们生命的起源地就在水中，水里有天然的浮力，即使运动阻力也相对比较柔性，对人体的关节损伤较小，尤其对老年人和青少年来说，游泳?‍♀️真是个不错的运动锻炼方式。只要水质好，游泳锻炼比其他运动方式都好一些。

B.跳绳和跑步对于年轻人锻炼身体还可以，但是对于老年人来说，就是非常伤害身体关节的运动，尤其是膝关节和踝关节，本来年长的的人关节的承受能力就差了，还要给关节加大压力，自然就是不可取的运动方式，而在水中则会减轻身体关节负担太多。

综上所述，结论锻炼身体，首先游泳?！请锻炼身体吧！加油?