游泳运动前吃东西有禁忌这6种食物不能在游泳前吃吗,早上游泳前不能吃什么

跑步前吃东西有禁忌，游泳当然也有！吃错食物有可能导致你游泳时狂跑厕所，还有可能增加溺水的风险。如果你想要有一个安全、快乐的游泳经验，在游泳前请别吃以下7种食物！

1.冰淇淋

冰淇淋脂肪含量高，在游泳前吃可能导致消化不良，引起身体不适。炎炎夏日，如果真的很想在游泳前，或是休息的空档吃点冰，吃不含乳脂的水果冰棒是一个很好的选择。

2.咖啡、绿茶

在游泳前喝杯咖啡虽然可以增强耐力，但是咖啡因的利尿效果可能会害你狂跑厕所！除此之外，在游泳前喝咖啡还容易腹泻，不想狂跑厕所，就少喝咖啡、绿茶……等利尿饮料。

3.酒

酒精会影响判断力，这种情况在水中特别危险，如果你想躺在水池边，悠悠哉哉的享受一瓶冰凉的啤酒，请依据自己的酒量评估，适量即可，或是等到游完泳后再和朋友一起享受也不迟，千万别为了一时的享受让自己深陷危险中。

4.豆类

豆类含有大量纤维，对健康有极大的好处，但是在游泳前吃可就不是这么一回事！如果在游泳前大量吃豆类食物，有可能会出现便秘、腹胀、肚子绞痛的情形。

5.汽水

汽水所含的气体会施加压力在腹部，因此，游泳前喝汽水会导致腹部胀气，出现痉挛的情形，若不想在水中无法轻松地伸展手脚，在游泳前尽量少喝汽水为妙。

6.感旋光性蔬果

若吃完橙子、柠檬、芹菜……等感旋光性蔬果后曝晒在太阳光下，容易造成皮肤过敏、黑色素沉淀。如果你游泳的地方是在室外，又是在光阳罩顶的白天，记得少吃感光性蔬果，以免皮肤受到阳光损害，出现一颗颗的黑痣和斑。

游泳前不能吃什么？

游泳是一项非常出色的运动项目，不但可以起到养生保健的作用，对于减肥减脂也有不可多得的作用。但是由于游泳在水下进行有很多禁忌与注意事项，在饮食上尤为重要，下面就看看游泳前不能吃什么以及怎么吃最好。

一、绝不空腹游泳

游泳需要消耗大量的能量，空腹游泳容易引起低血糖，使游泳者发生头昏、无力，甚至晕厥等意外情况。

二、食物不宜过热或过凉

游泳池的水温一般为27度，相较人体体温低了10度左右，如果游泳前身体因为食物或者饮用水变得较热，那么身体进入水中便会引起较大反差，容易导致呕吐或肠胃不适；如果下水前身体因饮食而过凉，便会加重身体在水中的负担，影响运动效果。

三、不宜进食酸性、发酵类食物

对于不经常游泳的人来说，游泳前喝牛奶、酸奶或是食用酸性、发酵类食物，容易引起胃酸、胀气等不适症状。

四、不宜多吃巧克力

运动前吃巧克力能够满足运动时的最大能量需求，但这并不适用于游泳。游泳前，巧克力不能多吃，吃多了容易引起血液粘稠，加之身体进入水中因水凉而身体缩紧，容易造成血液流通不畅。

五、切忌饱腹游泳

刚吃完东西的时候，胃部血液比较集中，如果这个时候去游泳，那么全身血液就会强行流回四肢，供给胃部的血液相应减少，容易导致食物消化困难，引起胃部不适。饭后不宜剧烈运动，至少一小时以后再游泳。

游泳前推荐吃的食物有：白水煮鸡蛋一个，香蕉一根，或者几块消化饼干。对于业余游泳爱好者来说，食物种类的选择没有严格的要求，但应该尽量避免选择油炸物、牛奶等不易消化的食品。

游完泳后应注意：1、不吃高热量食品；2、立刻补充水分。建议游泳后1小时再进行正常的饮食，但如果晚上游泳，结束后最好吃一根香蕉或者清淡的蔬菜、水果（如凉菜和沙拉，别放太多调料和沙拉酱），防止脂肪囤积。

游泳前不能吃什么？

一般来说,专业的游泳运动员在训练之前不吃东西,而对于业余的人来说,少量的吃一点没有什么关系。
吃的东西可自行选择，但切记：
不要吃巧克力（因为巧克力属于高热量食物，他可以起到兴奋剂的作用，但一般的人都掌控不好巧克力在什么时候发挥他兴奋的作用，如果时间不对，反而会降低人的体能）／不要喝牛奶（因为牛奶在进入人的体内后，会渐渐凝固成块儿状，会使人的身体感到诸多不适）／不要吃一些不易消化的食物（因为食物吃多了，马上就去运动，食物来不及消化，在大多数情况下，这些人都会出现“岔气”、“胃痛”等一系列不适症状）
我知道的就是这些，希望可以帮到你的忙。