蛙泳为什么老是沉下去换不到气怎么办

蛙泳沉下去，分几种情况：

第一种，腿沉下去，身体竖起来。

第二种，真的沉下去

第三种，身体沉在水中间，起不来，即便是连续的蹬腿，也只是在水中潜行，无法到达水面去换气

说了这三种情况，我们可以做一个小小的实验，你吸到气不要吐，然后让人用脚把你踩在池底，你会发现，你一下就浮起来了。如果你身体是伸直的，那么你的上半身会先浮起来，带动你的腿浮起来（可能腿不会完全浮出水面）；如果你是抱膝（身体蜷缩）的话，你的背和头都会浮出水面。如果有一个人，他吸到气不吐，然后在水底起不来，那不妨给他拍个X光，可能他身体会有很多钢板，哈哈。人体的密度和水的密度极为相似，普通不胖不瘦的人，吸饱气，就会浮起来，吐完气，就会沉下去！

所以，再回来看，这个问题变得简单，为什么你游蛙泳会沉下去？

第一，你如果吸到气，但是一换气腿沉下去了，竖起来了，就是腿没做好，往往是划手腿动了，划手又动腿其实是一个水中站立的动作，身体会直接由水平变成竖起来。或者连续蹬腿没有勾脚，导致腿部无动力或者动力很小，腿会慢慢沉下去，这个时候你还会有机会的，把脚勾好再蹬腿，一次就会让自己漂平，再去换一次气。总的来说，蛙泳竖起来，特别好改，划手腿别动，再加练好腿

第二，就是最多的，沉下去了，你不站起来的话就沉底了。就是因为你上一次换气的时候吐完气又没吸到气，你的密度变大了，你起不来了。其实大多数人都是这种吸不到气的情况。吸不到气也分两种情况：1.你的头没抬起来，划手动作不到位，头没有机会起来，改的时候把头抬高，把手划好，但是初学者头抬高去吸气，会更加容易，因为动脖子会更加容易。或者直接先抬头，紧跟着划手，这样头更容易起来，留的时间也更长，虽然这不是最标准的蛙泳动作，但是对于初学者来说，换气太重要，有的人换气太难，我们不得不去改变2.你的头起来了，嘴也张开了，似乎停留的时间还挺长，可还是没吸到气。这种情况很少，大概是一些人学蛙泳最瓶颈，最致命的地方了！！！一般是成年人居多。留了那么久，怎么还吸不到呢？其实就是因为他紧张没敢吸气，只张了一下嘴而已！不信你鼻子吐完气，然后只张一下嘴，不去主动吸气，你肯定吸不到，会很难受！改的方法很简单，用力吸气，吸狠一点，发出哈恩、哈恩、哈恩的声音，我一听到学员发出这个声音，知道这次换气肯定成功了

第三，最难教的一种人！你要知道世界上有一种人，特别瘦，腿长，腰细，她们吸到气也容易沉！这种人换气的时候，腰往下塌，腰在最低处，最接近池底两头翘，脚和头接近水面！像一只弯弯的月牙。（说点题外话，我在泳池遇到绝大多数教练，会让学员收腹，或者腰腹发力要怎么怎么样，都是徒劳的，这特么是竞技游泳讲的。对于初学者，就学手上脚上动作就行了，你还想她腰腹会发力？不是我说，腰腹即便收了，也么多大作用！）这种人为什么难教，因为她吸到气了也会沉！你似乎找不到原因，为什么会这样呢？然后你把她踩到池底，她还是漂起来了，因为人的密度不会因为腰塌而改变。

好吧，我来说说她具体的原因，节奏太快，尤其收翻太快！这种人由于腰太低，当她换到气以后，上半身和腿也会被腰拉下去一点，当她换到气以后，就到水中间了。其实这个时候你让她再等一会儿，，她的上半身是会浮起来的，可她偏偏着急了，快速的收翻蹬夹，也勾脚了，蹬腿也有效率，可是她的上半身还没有浮起来，蹬腿以后，身体沿着她上半身的位置，开始潜行，她又着急了，又蹬腿一次，还是潜行！然后放弃了，站起来了！

如果吸到气还沉，但是蹬腿有效，解决的方法非常简单，让她收翻慢一点就行了！在她慢收翻的过程中，她的上半身会逐渐上浮，等她收好了，身体的方向也会朝上，一蹬腿，就浮起来了，哈哈

所以，整个身体沉到水中间跟动作关系不大，跟节奏有关。腿沉了跟动作关系大一些，把注意力放在你换到气没有，如果你换到气，你的身体绝对会浮上来，起码你的上半身会浮上来，绝对有机会继续往前游！

公众号：西安学游泳小飞鱼

要知道，你可能永远都做不到标准动作，当你明白吸到气不会沉下去这个道理以后，你的腿和手做的不是那么好，也是可以畅游蛙泳的。为了证明这一点，也为了强调呼吸的重要性，我经常让学生把腿伸直不动，只做划手抬头的换气动作，即便不用腿他们依然可以畅游泳池一个小单边，哈哈哈

蛙泳要换气的时候人经常沉下去，这个问题怎么解决？

这与自身游泳的节奏有关。蛙泳时，人的身体在水面上下起伏很大，当人全身在水里时，水的浮力最大=人排开水的质量大于人自身重量，这时，水会自然将身体托起来，根本不用费力气抬头换气。当人抬头换气时，排开水的质量变小，水的浮力小鱼人的重量，人就自然沉入水底。所以，游泳一定要顺势而为，把握节奏。
在游泳的时候，千万别着急换气，也别等到没气了再换。在水中体验一下水的浮力，以及自身身体的上下起伏节奏，在上浮的时候，抬头顺势换气，之后一定会下沉，而且下沉很多，这时别着急抬头换气，因为身体的趋势是向下运动。等两秒钟，身体会自然而然的开始上升趋势，这时配合蛙泳动作，稍一抬头即可换气。

练习蛙泳时换气后会往下沉是怎么回事？

练习蛙泳时换气后会往下沉有以下原因：

1、抬头过高

蛙泳时吸气时抬头过高，是蛙泳换气时下沉的主要原因。这主要是练习者在蛙泳吸气时害怕头部在水下吸不到气，或者将水吸入口中导致。 

错误动作一般是：过度抬头，头部和身体往后仰，上身甚至几乎和水面垂直，此时腿部自然就会下沉，身体在这种姿态下，也会很容易沉下去。如此也会严重影响游进的速度。

2、换气时间控制不好

换气时身体和水面的角度会明显增大，而且换气时是手脚是不做什么动作的。如果蛙泳是呼气和吸气的时间不会掌控，在出水之后才开始呼气，或者慢慢吸气，这样导致呼吸水上换气的时间过长，导致身体更加容易沉入水中。

3、手臂划水幅度过大

在蛙泳划臂时，肘部划到身体的后方，超过了肩部，这样的做法会将自己胸廓打开，打开胸廓，肚子容易向前突出，也会造成腰背部的后拉，从而使得重心下移到臀部。

造成上身与水面呈垂直状态，因此腿部就会下沉。如果划到身体后面有些停顿的话，这样下沉也就更快了。

4、腿部动作不规范

没有掌握好蹬腿夹水要领，在蛙泳时只蹬腿不夹水，或者夹水过慢，从而导致蛙泳失去前进动力，那么此时身体也更容易沉下去。

扩展资料：

蛙泳具有用途广、游进声音较小等特点，是其他游泳技术的 基础。

(一)锻炼价值大

蛙泳要求上下肢协调配合用力，是游泳中锻炼价值最大、实 用性最强的泳式。

(二)游进时声音较小

由于蛙泳要求臂和腿的动作都在水下进行，所以游进时声音 较小。蛙泳还适合慢游、原地游和做踩水动作。这使蛙泳便于水 上隠蔽、侦察和游动，在科研和军事上可以发挥特殊作用。

(三)其他游泳姿势的基础

绝大多数游泳姿势都与蛙泳有着不同程度的联系，所以学会 蛙泳能为学习其他各种游泳姿势打下良好的基础。

参考资料来源：百度百科-蛙泳