春天适合学游泳吗,春天游泳

春天学游泳 比夏天更适合

春天是万物复苏的季节，

也是一年之中最好的时光，

在春天游泳好不好呢？

在春天游泳是非常健康的，

而且可有效的提高身体的免疫力，

提高身体活性，

但是春天的天气并非特别温暖，

下面我们一起来了解春天游泳吧。

在很多人眼里，

游泳是个夏季运动。

事实上，

游泳是一项四季都适宜的运动。

春天游泳也是好处多多。

春季游泳，人相对少，

水质也会相对更好，

在池里也比较能游得开。

如果要请教练训练，

费用也会比夏天便宜很多。

如果想学习游泳的人，

可以现在就开始学起，

到夏季时正可以畅快淋漓地享受游泳的乐趣。

游泳池里其实并不冷

炎炎夏日游泳，

扎进清凉的游泳池，

给人感觉舒服极了。

但是说到春天游泳，

很多人的第一个顾虑就是，

水会不会太冷？

刚刚过去的冬天，捂得严严实实，

一下子脱光光扎进水里，

会不会冻感冒？

其实，说冷天游泳易着凉是误区。

按照国家规定，

室内泳池都是恒温，

温度应控制在26度左右，

好的场馆能保持在二十七八27~29度。

沙壁虎游泳馆是保持恒温28度

夏季室内外温差大，

室内游泳馆水温往往低于室外温度，

反而觉得水凉。

春季，室内有空调，

水里有供暖。

水温高于室内外温度，

简单热身后下水，

不会感觉到冷。

人在水里游泳是很舒适的。

不过，如果水温超过30摄氏度，

人在水中肌肉会泡得酥软，

反而游不动。

反之，如果温度达不到，

可能会过大地刺激蛰伏了一冬的身体，

所以游泳馆室内温度达标非常重要。

此外，好的场馆还配有桑拿、

热水淋浴、吹风机等，只要注意不会感冒。”

春季游泳健身效果好

“我今年已经瘦了五六斤。”

林女士是一位小游泳爱好者，

今年上大学。她告诉记者

，她从去年暑假起开始学习游泳，

现在每周末来游两次，

经过这段时间的锻炼，

自己身上肉紧实多了，

腰上的呼啦圈也快没了。

最重要的是，她原来经常犯哮喘，

自从游泳后，半年多时间，

一次病也没犯过。

游泳锻炼可以提高人体的呼吸系统功能。

游泳是锻炼“抗哮喘”能力的好方法。

人的体温和水温、气温之间都存在差别，

经常游泳能改善神经系统对体温的调节功能，

提高人体对气候冷热变化、

尤其是对低温的适应能力。

此外，

由于水的密度比空气大数百倍，

因此在水中运动时

胸腔受到的压力很大，

吸气时更要克服水的压力。

这就给人的呼吸系统提供了锻炼的有利条件，

就好像是在“负重练习”。

不过，

有哮喘病史的泳者，

在发病期间最好不要游泳，

以免产生危险。

游泳是公认的最好健身方式之一，

是最受欢迎的健身运动项目之一。

适当地进行游泳锻炼，不

仅能给人带来心理上的愉悦，

塑造流畅和优美的体型，还

能够增强心血管系统的机能，增

强体质，提高协调性。

许多运动项目都容易给机体造成劳损或损伤

游泳是劳损和损伤率最低的体育活动。

因此，

游泳是一项可以终身进行锻炼的健身运动。

“春季游泳，人相对少，

水质也会相对更好，

在池里也比较能游得开。

冬季积累的赘肉，

在夏天到来前一定要减掉，

而游泳是一种非常好的瘦身方式，

而且不同的泳姿还能

有针对性地减去相应部位的脂肪。

春季是游泳减肥最佳时机

冬季积累的赘肉，

在夏天到来前一定要减掉，

而游泳是一种非常好的瘦身方式，

而且不同的泳姿还能

有针对性地减去相应部位的脂肪。

由于水的导热性大于空气24倍，

人在水中丧失热量的速度很快，

有利于散热和热量的消耗，

大量的热量会在游泳当中消耗掉，

这些能量的供应要靠消耗体内的糖和脂肪来补充，

有利于消耗能量和脂肪。

经常进行游泳运动，

可以逐渐去掉体内过多的脂肪。

一次长达2～3小时的游泳锻炼，

可以减轻1～2千克体重，

其中大部分为水分，少量是脂肪。

所以，在游泳间歇中，

应补充500～1000毫升液体，

以保持体内水分并维持酸碱平衡。

不同泳姿瘦不同的部位

蛙式——消除腿部赘肉

蛙泳靠蹬夹，

因而更多用到大腿股四头肌，

大腿在游泳时充分地展开及收缩，

可使大腿内侧的赘肉消除，

因此对加强腿部力量

使大腿不再松弛而变得结实许多。

自由式——提臀瘦手臂

自由泳时，上臂的肱二头肌、

肱三头肌用力较多，

可以有效锻炼臂部肌肉，

同时对肩部肌肉力量的提高，

也具有一定的推动作用。

可以让手臂的线条匀称、

美丽，使臀部肌肉变得结实有弹性。

蝶式——丰胸瘦腰

蝶泳时，手臂向内划水，

类似在做扩胸运动，对胸大肌、

背扩肌、腹直肌用力较多，

锻炼效果也最好。

也以腰部来牵动身体，

长期游这种姿势的人，

可消除腰部的赘肉，

使其柔软有力，且纤细，呈现优美线条。

仰式——去除腹部背部多余赘肉

对消除腹部和背部多余的赘肉很有效果，

仰泳时，背扩肌用力会较多，

可以使背部肌肉得到舒展。

也大量的需要用到腰部的力量，

长期锻炼使腹部不再松垮。

游泳作为一项高耗能、

调动全身肌肉的运动，

如果全程快速游动，很容易体力不支，

甚至损害健康；

而慢速游动又得不到想要的训练效果。

所以，

快慢结合不仅能达到最佳效果，

也能保护好自己。

春天才是学游泳的最佳季节！

这个春天也不例外！

沙壁虎游泳健身

成人私教

儿童游泳培训班正在火热招生中

学游泳在什么季节最佳

　　游泳现在是很多人都喜欢的一种运动方式，不但大人们喜欢通过游戏健身，而且很多家长也让自己家的宝宝开始练习游泳。那学游泳在什么季节最佳?下面我给你介绍一下。

　　学游泳在什么季节最佳

　　1、学游泳在什么季节最佳

　　夏季好。游泳是一项很好的健身运动,尤其是在夏天这样的一个季节,很多人都会选择去游泳的。

　　2、学游泳在什么时候最佳

　　最好是在上午7点,下午3点,晚上9点锻炼。

　　早晨7点:此时人体的免疫力最强,已经可以做运动了。

　　早晨8点:肌体休息完毕,肝脏也已进入全力工作的状态。

　　上午9点:人的兴致逐步升高,心脏也已进入全力工作的状态,这时已可以做运动了。

　　3、水中行走是学游泳的技巧之一

　　初学游泳,需要学会在水中维持身体平衡,建议从熟悉水性,反复在水中行走开始练起。练习时,先两手扶住池边,在水中来回走动,然后一手划水,另一手扶住池边,保持身体平衡,来回走动,最后放开两手,慢慢走动,并尝试用两手在身体两侧对称地划水。

　　4、学会呼吸是学游泳的技巧之二

　　不会在水中呼吸就不能称之为学会游泳。初学者刚学游泳时,需要先学会憋气。如果在家中,可自行练习,拿一盘水,吸一口气,沉入水中。如果在泳池旁,可以找熟悉的人在身边,吸气沉入水中,等快不能呼吸时,再浮出水面。

　　5、水中漂浮是学游泳的技巧之三

　　最后学习水中漂浮技术,体会水的浮力。练习时,先站在水中,深吸一口气,然后下蹲,抱膝,慢慢放松,身体自然浮起到水面。

　　学游泳的好处

　　1、美容

　　游泳时,水会刺激皮肤血管收缩和扩张,从而促进血液循环,让皮肤变得更有光泽。同时,皮肤与水摩擦会把多余的角质抹除,使皮肤看起来更光滑洁白。

　　2、减肥

　　游泳是有效的减肥方法,已经许多人亲证。游泳后,人的肌肉会变得紧致,由此整个人看起来更瘦。如果MM想瘦身,不妨多游泳。

　　3、提高新陈代谢

　　想要减肥的人最关注的是自身新陈代谢的速度,如果新陈代谢速度加快,消耗的能量增多,自然就能瘦下来。而游泳能让人新陈代谢速度加快,并能使人的全身得到按摩、锻炼。

　　4、促进血液循环

　　在冷水的刺激下,皮肤血管收缩,当身体产生一定热量,血管又会扩张,如此循环,人的血液循环速度就会加快。如果长期坚持游泳,能起到降血压的作用。

　　5、挺高心肺能力

　　游泳过程中需要不间断地换气,由此肺活量就会加大。如肺活量加大,身体消耗的能量也会增多。长期下去,人的心肺功能就会增强。

　　 学游泳注意事项有哪些

　　1、选在夏季开始学游泳,水温高,孩子容易适应。父母可先带孩子到50-80厘米深的娃娃池内熟悉水性,一来,娃娃池的水温相对比其它池高;二来,水浅,孩子的心理恐惧稍微好些。

　　2、孩子入水池前不易塞食物给他吃。人到水中,水对人体会产生压力,往往食物还未进孩子的胃里,就被水压出来倒溢进气管,造成窒息。建议在游泳前半小时可以给孩子吃点食物,做到不饿、不饱胀。

　　3、选择游泳帽时,要选游泳帽绳子不是固定在颈部的。女孩穿背带式的游泳裤时,不易将绳带系在颈部。

　　4、教会孩子看游泳池内的标记,以免误入深水池内。

　　5、入水池前,带领孩子做热身活动,并养成习惯。

春天游泳的好处与坏处是什么？

游泳的好处如下：

1、塑体美型。游泳是最佳的减肥方式，水中游泳时身体所受到的阻力较大，当游泳超过一定时间后，人体内的脂肪开始燃烧。

即使泡在游泳池中，由于游泳池中的水温一般低于人体温度，为了维持体温，人体也会自动消耗热量。所以在水中运动比在空气中运动更有减肥的功效，具有事半功倍的效果，还可以锻炼内脏周围的肌肉。

2、增强心肺功能。这是由于心脏血液回流速度会因水流对人体的摩擦而大大提高，这种全身性的运动增加了身体对心脑的输血量，这对于心血管系统疾病的预防和治疗也有好处。

3、增强抗寒能力。人体毛细血管遇冷水后会收缩，运动时毛细血管会因缺氧而扩张，这样使神经系统支配毛细血管收缩与扩张的能力增强，在一定程度上增强了人体的抗寒能力。

游泳是没有什么坏处的，但是有注意事项，以下为游泳的注意事项：

1、忌空腹饱腹游泳。空腹游泳过程中，可能会因体力不支而引发意外事故，而过饱游泳则会影响消化，可能引起胃痉挛、甚至呕吐等症状。

2、忌剧烈运动后游泳。齐鲁晚报指出，剧烈运动后直接游泳会使心脏负担加重，剧烈运动后直接冲入水中会使体温骤降，此时人体抵抗力较弱，易引起感冒。因此剧烈运动后不要图一时之快立刻跳入水中。

3、忌独自游泳。游泳时最好选择人较多的场所，以便出现意外情况时可获得救援。初学者最好要有会游泳的人结伴同游。

婴儿游泳的好处

首先是能够促进身体发育。人民网指出，婴儿定期游泳，可促进婴儿的四肢发育，因为婴儿在游泳的过程中四肢得到了完全自由的活动，可以提早完成协调和精致的动作。游泳还可以扩大婴儿的视野，提高对声音和颜色等信号的接收量，促进婴儿神经系统的发育。

另外，生命时报指出，婴儿游泳还有助于增强新陈代谢，使心肌发达；有助于婴儿大脑发育，促进智力开发；有助于提高呼吸系统功能，使肺活量增大；还有助于提高婴儿抵抗病菌的能力。

婴儿在游泳前，家长要做好充足的准备，首先要试水温，当婴儿适应水温后再将其完全放入水中并带上泳圈。上岸后，要立即用浴巾将婴儿身体包裹，防止感冒。

以上内容参考：人民网——游泳的好处这么多 你竟然不知道？