运动完后大腿内侧疼痛,运动完大腿内侧肌肉疼痛

对于健身爱好者来说，通常在运动完之后身体能量被消耗，常常会感觉疲劳，需要通过饮食来补充体力。如果是刚进行运动的人士，锻炼身体肌肉之后往往会出现肌肉酸痛的情况。如果训练力度不正确，还容易导致拉伤。那么，运动完大腿内侧出现疼痛是什么原因引起的？

正常情况下，运动完大腿内侧出现疼痛可能与以下因素有关：

1、大腿根内侧出现疼痛，如果在走路时疼痛感不明显甚至是不痛，往内侧用力才会有疼痛感出现。这种情况可以考虑为大腿内侧肌肉拉伤或者扭伤，因为许多人刚开始运动时无法正确把握力度，从而导致肌肉损伤。这种情况的触痛感比较明显，而且肌肉会紧张僵硬，疼痛感随着时间会慢慢减轻，一般在一周之后疼痛感便会自行消失。

2、常常在办公室工作，久坐不动的人如果突然进行运动，没有先经过热身运动，很有可能也会导致肌肉损伤。这种情况表现为大腿根部，后部有刺痛感，按压时疼痛感不明显，静止的时候才会痛。并且，夜间的疼痛感比白天更加明显，这种情况可以考虑为坐骨神经痛。

3、大腿内侧如果出现不明原因的疼痛，而且在运动之后疼痛感加剧，很有可能是股骨头坏死的早期症状表现。这种病变主要发生在髋关节，造成患者的双髋关节受力不均匀，关节的功能受损，导致肌肉、韧带、关节囊、肌腱等出现问题，从而引起疼痛，一般在运动之后疼痛感更加显著。除此之外，患者还可能出现臀部深处疼痛、大腿根部疼痛、膝关节疼痛等。

4、运动过度也会导致大腿内侧疼痛，因为锻炼过程是一个循序渐进的过程。如果一开始没有把握好训练力度，盲目进行训练，没有在专业健身人员的指导下进行健身，很容易导致肌肉拉伸。甚至是因为运动，或者训练过度导致大腿内侧出现明显的疼痛感。这种情况可能还会导致大腿内侧牵拉损伤，需要用活血化瘀的药物擦拭。

总之，以上就是运动完大腿内侧出现疼痛的几种原因。因此，在日常运动或者训练中要把握好力度，从小型训练慢慢增加强度。切不可盲目进行训练，以免造成肌肉拉伤。

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健身后大腿内侧疼痛

健身后大腿内侧疼痛有可能是肌肉拉伤，需要立刻休息。

一、肌肉拉伤，是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。

二、肌肉拉伤后，要立即进行冷处理：
1、用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷，然后用绷带适当用力包裹损伤部位，防止肿胀。
2、在放松损伤部位肌肉并抬高伤肢的同时，可服用一些止疼、止血类药物。
3、24小时至48小时后拆除包扎。根据伤情，可外贴活血和消肿胀，可适当热敷或用较轻的手法对损伤局部进行按摩。

健身是一种体育项目，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作，体操可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健。如果要达到缓解压力的目的，至少一周锻炼3次。

游泳、快走、慢跑、骑自行车，及一切有氧运动都能锻炼心脏。有氧运动好处多：能锻炼心肺、增强循环系统功能、燃烧脂肪、加大肺活量、降低血压，甚至能预防糖尿病，减少心脏病的发生。

美国运动医学院建议，想知道有氧运动强度是否合适，可在运动后测试心率，以达到最高心率的60%—90%为宜。如果想通过有氧运动来减肥，可以选择低度到中度的运动强度，同时延长运动时间，这种方法消耗的热量更多。运动频率每周3—5次，每次20—60分钟。

想要锻炼肌肉，可以练举重、做体操以及其他重复伸、屈肌肉的运动。肌肉锻炼可以燃烧热量、增强骨密度、减少受伤，尤其是关节受伤的几率，还能预防骨质疏松。 在做举重运动前，先测一下，如果连续举8次你最多能举多重的东西，就从这个重量开始练习。

当你可以连续12次举起这个重量时，试试增加5%的重量。注意每次练习时，要连续举8—12次，这样可以达到肌肉最大耐力的70%—80%，锻炼效果较好。每周2—3次，但要避免连续两天锻炼同一组肌肉群， 以便让肌肉有充分的恢复时间。

参考：百度百科“健身”

为什么跑完步第二天大腿内侧疼痛?