为什么你的蛙泳腿不走水这三个细节要做好

学会了收、翻、蹬夹，动作都有，为什么你的蛙泳蹬腿不走水？今天我们又来讲初学细节。

当你最初掌握了蛙泳蹬腿动作，也只是学到了形，还没有领悟到神，随着练习的增多，一部分水感更好的朋友可以领悟到精髓，另一部分水感稍差的朋友可能会停滞不前甚至跑偏。

今天的内容，希望可以帮助大家增加一点蛙泳腿的灵魂。

01

脚后跟在戳水？

收腿翻脚腕之后，我们需要向两侧蹬直双腿完成 蹬的部分。

那么在这个过程中，很多人为了更多的发力、更快的速度，会把注意力放在脚后跟，双腿像弹簧一样，戳直而不考虑脚掌。

事实上，我们应该是整个脚掌作为脚蹼，向后对水进行后蹬，这样我们的阻力面才是一个面，而不是一个点。

在你用脚后跟向后戳的时候，脚掌会翘起并不是平面对水的，这一定会丧失一部分的推进力。

所以在蹬腿的部分我们应该把注意力放在脚掌，用你的脚掌向后蹬水，像青蛙一样。

02

蹬腿的方向

所有人都知道向后蹬腿才能产生向前的推进力，但事实上我们蹬腿应该是向后偏下的放下，而不是向水面的方向。

我见过很多朋友的蛙泳腿“空蹬”，夸张的甚至会蹬出水面，同时伴随腰部发力的塌腰。

又累、又降低了推进力，游蛙泳腰疼的朋友要注意这一点，蹬腿方向可以向斜下一些。

03

有蹬无夹，重蹬轻夹？

很多朋友在做蛙泳腿的时候所有力量都给了后蹬，之后要么夹腿无力，要么夹腿不完整，自然就丧失了很多推进力，不走水了。

所以我们要注意两个重点：1是夹腿要完整，也就是要夹到双腿并拢，2是尽可能的蹬夹一体，动作衔接要连贯不要脱节，让推进力持续输出。

结语

以上就是今天要植入的蛙泳腿灵魂，我们不能单纯的摆个动作造型，要完成动作的使命，蹬腿要脚掌对水正确的方向后蹬，之后衔接连贯的夹腿动作，直到双脚并拢。这样才是一次有灵魂的蛙泳蹬腿，而不只是皮囊，希望可以帮助到一些初学者。

请教一下蛙泳腿不走水，问题出在哪

蛙泳时吸气时抬头过高，是蛙泳换气时下沉的主要原因。这主要是练习者在蛙泳吸气时害怕头部在水下吸不到气，或者将水吸入口中导致。
错误动作一般是：过度抬头，头部和身体往后仰，上身甚至几乎和水面垂直，此时腿部自然就会下沉，身体在这种姿态下，也会很容易沉下去。如此也会严重影响游进的速度。

蛙泳蹬腿游不动是怎么回事？

　　可能是以下几种原因:
　　1.你是否没把脚掌勾起来蹬水?没有的话很影响蹬水的质量，只会费力却不前进
　　2.你是否两腿是想后蹬?如果这样的话应该改成向两边蹬水
　　3.你的腿蹬水的时候是否有踢出水面?如有这种情况就需要注意不要向上蹬水
　　然后要注意以下问题:
　　1.两腿向外蹬完后要迅速合拢伸直然后才进行下一步动作
　　2.腿蹬水的时候要放松，不要紧绷着
　　3。如做到以上几点蹬水的时候其实不需要很大力，适当就可以前进
　　腿部力量的提升需要你多练习游泳，但腿部的柔韧性也非常重要。你在家有空的时候应该多压压腿拉拉筋，这样对你游泳很有帮助，以后学划手的动作时也要注意手的柔韧性
　　附加:如果你以后学划手动作时需要提高手的力量的话，可以做俯卧撑