游泳时身体不适应该怎么办,游泳呛水到肺部不适

在游泳练习中不可避免地会遇到各种情况，提前了解一些对应的处理方法，可以让游泳练习更加专注，排除一些烦人问题的干扰。

1、泳镜起雾

泳镜起雾没有特别有效的解决办法，专门的防雾喷剂效果也不理想，反而用沐浴液或是洗发水提前在泳镜内层涂抹一下，效果非常好，选择一款气味不刺激眼睛的洗浴液最实用，不过大多数泳者用的办法是用舌头舔一下镜片，效果还不错。

2、泳裤常识

泳裤起码应具备速干和防氯两个特性，一般30元左右价位的泳裤只适合玩水的人，对于游泳爱好者来说，个人建议配置专业游泳运动品牌的泳裤，三角泳裤更好一些，及膝泳裤也不错，不过穿脱都费劲。特别提醒，泳裤是用来游泳的，并不适合泡温泉，质量再好的泳裤在温泉水里泡一泡，基本上离废弃不远了。泳裤用完用凉水冲一下晾干就好，别用热水洗，别放在太阳下晒。

3、泳帽

不少泳池都要求佩戴泳帽，不少泳者以为这项措施只是为了保持泳池卫生，其实带泳帽的主要作用是保护个人头皮和头发，对于女性泳者，泳帽更不应省去。另外，应该先佩戴泳镜，再佩戴泳帽，不少人都搞反顺序了。

4、耳朵进水

进水后，单脚原地蹦跳几下就可以，即使水跳不出来，也不要着急，在回家的路上，水会自己流出来的。切忌，永远不要在游泳后立即掏耳朵，只会增加耳道感染的概率，无论耳朵是否进水都不能这么做。如果觉得实在不舒服，可以找棉签塞进耳道吸收大部分水。

5、鼻子呛水

鼻子和嘴巴是相通的，在呛水之后，鼻子当时会难受一些，很快会自行恢复，不用刻意地擤鼻子。如果在游泳后几小时鼻子仍然感到难受，洗下鼻孔就好。呛水也有好处，呛多了以后，鼻子会提高适应能力，水会通过鼻子进入嘴巴，不会像刚学游泳时那样进入咽喉。

6、嘴巴进水

自由泳时嘴巴最容易进水，将水含在嘴巴中，当头转入水中时，面部朝下时吐出来就可以了。如果进水实在太多，喝进肚里也没什么大碍，但要记得尽快闭上嘴巴，别连续喝水，要不沉底太快了。事实上，有一定水性的泳者在水中张开眼睛和嘴巴都是小菜一碟。

7、腿部抽筋

在游泳过程中，水温过低、热身不充分，或是发力过猛都可能引起抽筋，实际中以腿部抽筋最为常见，抽筋时，首先告诉自己保持镇静，不要慌乱，尽快游向池边或是抓住漂包，拉伸抽筋部位，上岸休息。

8、游泳中想咳嗽、打嗝

这种情况虽然不常见，但可能会遇到。由于在水中咳嗽、打嗝容易引起呛水，建议在想要咳嗽和打嗝时，采取抬头蛙方式游泳或立即踩水，如果忍不住要多次打嗝，应当尽快停止游泳，继续游下去容易导致胃痉挛。

特别要提醒泳友的一点，泳技再高，也不要酒后游泳，不要不带漂包一个人独自野游。因为无视这两点而导致的惨剧太多了，曾经有十年游泳经验的泳协游泳高手刚刚游完12公里没几天，接着约泳友野游，因为早到，干脆自己独自下水，结果再也没有上来。

无论泳技多高，泳龄多长，对水域多么熟悉，永远要保持对水的敬畏。为什么常说女人是水做的？这下明白了吧。

游泳需要注意哪些安全问题？

1、游泳应注意水温；

2、游泳时间不宜过长；

3、体力劳动后不宜立即游泳；

原因如下：

在户外游泳时，虽然长时间在水里浸泡身体不会觉得热，但头部在水面上连续几个小时受到太阳的暴晒，其温度有时能增高到39℃以上，再加上游泳者体力消耗使排汗不畅，这样不仅达不到消暑作用，反而容易引发中暑，出现头痛、眩晕、乏力、动作不协调，严重者则会出现意识障碍、昏迷等日射病表现。再者，水温一般比皮肤温度低，游泳者下水后，体表热量在短时间内大量散发，人体会出现保护性反应，通过收缩血管及关闭汗毛孔来调节体温。

人们游泳时，直接与氯接触，这种物质会从水中挥发并直接被皮肤吸收。短时间少量氯的吸入对人体无大影响，但长时间泡在水中，氯元素过多对人体健康没有好处。同时，室内泳池游人繁杂，难免会将皮肤排泄物、脱落的毛发、鼻涕，甚至尿液及泳衣染料等带入水中，受污染的水可导致眼、鼻、耳、喉、皮肤、胃肠道、生殖系统等疾病。尤其是小孩子，抵抗能力较弱，如果在水里待的时间过长，就较容易被水中污物及病菌侵袭而得病。

人在体力劳作过程中机体能量消耗多，全身新陈代谢旺盛，血液流动加速，体内产热量大增，皮肤中的毛细血管扩张，汗毛孔也张开，出现大量排汗，以利体热及时散发。如果劳动后立即入水游泳，皮肤受到冷水刺激，毛细血管骤然收缩和汗毛孔关闭会影响体热的正常散发。所以，许多人虽然在游泳时觉得凉爽，但过后不久反而会感到更加闷热不适。

扩展资料：

人民网提醒：

1、为了确保身体健康和生命安全，大家在体力劳动尤其是强体力劳动过后，切莫急于去游泳。此时应该先休息，再用温水把全身的汗渍擦一下，最好吃点面包、馒头之类的含糖主食以补充能量，然后再活力充沛地去游泳。游泳时最好结伴同行，便于相互照应。

2、一旦在游泳过程中感觉有不适症状，应立即上岸，擦干身上的水，适当晒晒太阳，待身体暖和后尽快穿好衣服，以防感冒、心动过速、肌肉劳损等病症的发生。

参考资料：人民健康网-夏季游泳应注意哪些问题？

运动过程中突发身体不适该如何处理500字

1、确认自己不适的部位

当运动过程中如果感觉到有异常的时候，不要盲目的去处理，先要弄明白自己哪里不舒服，并且判断一下什么原因引起的，如果判断出哪里出现了问题，然后再对症进行解决，所以首要的问题一定要确认自己不适的部位。

2、考虑是否有过病史

有很多病，是当运动的时候很容易诱发身体不舒服的，比如说痛风，当剧烈运动的时候尿酸排不出去，可能会突然出现脚踝肿痛，而且毫无征兆，所以要清楚自己是否有过相关的病史，会因为运动而发作。

3、调整自己的呼吸，缓解运动的疲劳

感觉到不舒服了之后，一定要停止运动，适当的调整一下自己的呼吸，缓解一下刚才运动量造成的疲劳，缓和个几分钟之后，看看自己是否依然感觉到不适，如果不耽误自己的行动，那基本上可以缓和过来，如果影响了行动，那么需要赶快去附近的医院去检查一下了。

4、明确自己的运动量

运动过程中感觉到不适了一定要停止，不能再继续下去，因为如果运动量达到了极限，或者是肌肉承受不了运动量，很容易造成体内功能的紊乱，所以运动量一定要适可而止。

合理运动的原则

科学健身应该进行全面的体质评估，选择安全有效的健身运动，遵从循序渐进的健身计划，参加多种形式的运动项目，全面发展运动能力，制定个性化运动处方，坚持经常锻炼身体。

一次完整的运动应当包括准备活动、正式运动、整理活动，这三个环节不可或缺，一周运动健身应当包括有氧运动、力量练习、柔韧性练习，这三种方式不可偏废。

同等量的中等和较大强度有氧运动的相结合的运动也能满足日常身体活动量，每次有氧运动时间应当不少于10分钟，每周至少有2天进行所有主要肌群参与的抗阻力量练习。