人为什么喜欢伸懒腰,伸懒腰

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人是铁打的，床是磁铁打的，每天早上都得经过各种心理疏导，才能靠着强大的意志力让自己脱离被窝顺利起床。起床是每天的第一道考验，在这种时候伸个懒腰往往对我们的帮助很大，它不仅让人感觉自己活过来了，而且还会感觉很爽。

这到底是为什么呢？

唤醒肌肉

每天叫醒狂丸的是梦（尿）想（意），而叫醒肌肉的就是伸个懒腰了。当我们在睡眠状态的时候，肌肉也同样的在停工休息。所以当早上起来伸个懒腰的话，拉伸动作会让肌肉重新活动，并告诉它们差不多该开工了。

而且在这个过程中，也能够减轻身体的酸痛感，让紧绷和僵硬的肌肉放松起来，就像坐久了起来活动活动也会感觉舒服很多。

促进血液循环

除了在梦里演大片，大部分人在睡觉的时候都会保持一定的姿势，在这种情况下受重力的影响，取决于具体的睡眠姿势，更多血液会向背部或者某侧流动，相应的对其他部位的供给则会减少。

并且在睡眠状态时血液循环的速度也会慢下来，呼吸和心率趋于平稳，毕竟在心脏蹦迪的情况下没人能睡得着。在醒来之前的那段时间，通常是人个体心率相对来说最低的阶段。

而伸懒腰时大多会举起手臂、头也会向后仰，这使得血液循环加快，更多的血液流向四肢，特别是供给大脑的血液更充足了，人也就更清醒。双手离地了，人就没压力了，智商又重新占领了高地了。

刺激交感神经

在人的脊椎位置分布着交感神经与副交感神经，它们组成了自主神经系统，大部分器官都受这二者的支配和调节。不过它们的调节方向往往都是相反的，比如说交感神经能让瞳孔放大，而副交感神经则可以让其缩小。

交感神经分布图

当我们伸懒腰的时候会刺激到交感神经，它负责调动身体的资源来应对环境中的压力，起床也是其中一种应用场景。

当交感神经开始工作时会释放一定量的肾上腺激素，让人感觉到兴奋心情愉悦，心率也会随之加快，相当于给自己打了针鸡血。

帮助呼吸

氧气对人体的作用是不言而喻的，血液中含氧量越高身体新陈代谢则会更好。相反的，如果血氧不足，就出现气喘、乏力等症状，整个人变得柔弱起来。

而大脑缺氧的体现就更加明显，轻微的会思维迟钝反应变慢，比较严重的就是头痛、头晕等症状。

所以在早晨睡得晕乎乎的时候，伸个懒腰伴随着扩胸运动，胸腔被一定程度的扩大，能够让氧气更顺利的进入到人体内部。进完货才能让红细胞带着这些养分分发给身体里其他已经饿了一晚上的细胞。

打哈欠降温

有时候当我们伸懒腰时，也会伴随着一个长长的哈欠。一般人们觉得打哈欠的时候会吸进很多空气，空气里有氧气，所以能给大脑供氧。

不过，据科学家们研究发现，打哈欠的主要功能是给大脑降温。实际上，当人体处于一个比较困顿的状态的时候，大脑的温度反而相对来说是比较高的。

张大嘴巴打哈欠的时候，冷空气顺着口腔进入肺部，又随着血液循环来到脑部，差不多就是一套人体版的风冷系统了，给CPU大脑降降温。

所以说伸懒腰不仅是一种本能的反应，而且好处还不少，既能让自己清醒起来，感觉还很爽——没人能在看到这些图之后忍住不去边打哈欠边伸个懒腰，不信的话，转发给你的朋友们试试。

(文中图片均来源自网络，仅作交流学习使用）

人为什么要伸懒腰？

伸懒腰其实是人体的一种自我保护方式，对于脑力劳动者尤其有效。

伸懒腰是一种伸展腰部、活动筋骨、放松脊柱的自我锻炼方法。在公共场所伸颈举臂，做伸懒腰动作，表面看来，的确有失斯文，却可以使人体的胸腔器官对心、肺挤压，利于心脏的充分运动，使更多的氧气能供给各个组织器官。

由于上肢、上体的活动，能使更多的含氧的血液供给大脑，使人顿时感到清醒舒适。

扩展资料；

伸懒腰的姿势有很多，如卧位、坐着、站起来伸懒腰等，屈留新指出，对于坐久了的人而言，站起来伸懒腰放松效果更好。因为坐着伸懒腰，姿势不容易放松，肌肉也紧张。

伸懒腰时要使身体尽量舒展，四肢要伸直，全身肌肉都要用力。伸展时，尽量吸气；放松时，全身肌肉要松弛下来，尽量呼气，这样锻炼的效果会更好。站起来伸懒腰能使腰部肌肉得到活动，这样一伸一缩地锻炼，可以锻炼腰肌，防止脊椎向前弯曲形成驼背，特别适合久坐一族。

参考资料来源；百度百科-伸懒腰

养生从伸懒腰开始，伸懒腰让我们有舒服的感觉的原因是什么？

现如今，生活节奏越来越快，工作一天下来，会非常的劳纍。在长时间工作忙碌以后，很多人会经常不由自主的做起一个动作，头部慢慢向后仰，胳膊使劲向上举，在做完这个动作之后，会很是舒服，也就是日常生活中说的伸懒腰。纍了的时候或者困了的时候，伸懒腰会让身体放松下来，不再那么紧绷。为什么伸完懒腰后会这么爽，让我们一探究竟。

为什么伸懒腰这么爽？

当人们感到劳纍的时候，会习惯性的伸懒腰，伸完懒腰之后，整个人都会变精神，但是很少有人去探寻背后的原因。伸懒腰能够给人带来很多好处，这些好处就是原因。

1、 促进血液循环

人们在工作的时候经常会长时间地保持一定的姿势，血液循环会不畅通，会感到很劳纍。人们在伸懒腰的时候，会举起双臂，头向后仰，这个姿势会让血液循环更加的迅速，会让大脑供血特别充足，所以人会变精神。

2、 唤醒肌肉

伸懒腰能够帮助人们唤醒肌肉，会缓解肌肉的酸痛感，让紧绷的肌肉得以放松下来。这样人们在伸完懒腰之后，会有特别明显的放松感和舒适感。

3、 刺激交感神经

伸懒腰之所以这么爽，还有一个原因就是它会刺激到人们的交感神经。交感神经是植物神经的一部分，主要调节心脏以及其他内脏器官的活动。生完懒腰之后，交感神经工作，会让人心情愉悦，充满干劲。

4、 促进新陈代谢

伸懒腰虽然是一个非常简单的动作，但是它能够让人血氧供应充足，血液中含氧量越高，新陈代谢越快。新陈代谢提高，大脑功能会得以增强，会反应敏捷、记忆力上升。

最高效的伸懒腰方式是什么？

既然伸懒腰能够给人们带来这么多的好处，如何高效的伸懒腰，成了人们关注的问题。伸懒腰其实并没有一个固有的模式，但是我们可以尽可能地把它做得伸展一些。双臂尽可能地向外扩，伸展到极致。将头向后仰，身体尤其是上半身，要保持挺直，否则会有一种肌肉绷紧的状态。在伸懒腰的同时，深深的吸一口气，然后慢慢的用嘴吐出来，这种深深的呼吸，能够让大脑吸收充足的氧气，让人更加清醒，更有活力。

还有哪些小动作能够让身体更加放松？

伸懒腰能够锻炼到人体的很多部位，例如手指、手腕、肩关节、颈椎、胸椎、腰椎以及腿部。这个动作特别适合上班族和学生党，因为这两类人群，需要长时间的伏案办公或者学习，伸懒腰能够让他们得以放松，让大脑更加的活跃，得以补充精力。

除了伸懒腰之外，还有几个小动作，可以帮助人们保养。

第1个小动作就是扣齿，先扣后槽牙区域，再扣上下门牙区域，能够刺激牙周膜组织，改善血液循环。第2个小动作是揉腹，以肚脐为中心，顺时针按揉腹部，能够促进肠道蠕动，缓解便秘，有利于肠道保健。第3个小动作是足尖点地，起床之后可以做这个小动作，可以预防摔倒，唤醒沉睡大脑。第4个小动作是活动眼珠，头部不动，眼珠四下转动，能够缓解眼睛疲劳，让眼睛更有神彩。

工作纍了不妨伸伸懒腰，让身体得以放松，让大脑更加活跃，让心情更加愉悦。除了伸懒腰以外，还有一些养生的小动作可以学习，虽然动作很不起眼，但是保健功效很足。忙于学习和工作，也要关心自己的身体健康，掌握养生小技巧，让你工作学习更有效率，身体状态更佳更健康。