为什么有人睡觉时总说梦话,睡觉总说梦话身体抖动怎么回事

睡觉说梦话，在生活中很常见，只是梦话内容不尽相同。

有人说的梦话如同一个搞笑的段子，让人听得噗嗤笑起来；有人说的梦话听了后令人毛骨悚然，心惊肉跳；也有人的梦话，说的是埋藏在心里的小秘密。

为什么有人会说梦话？梦话内容不一样，是不是反映出不同的问题呢？

经常说梦话，对于孩子来说，是很正常的事情。由于小孩大脑还没有完全发育成熟，晚上睡觉时，大脑在发育过程中会有不正常放电，就会说一些稀奇古怪的梦话。随着年龄增长，大脑发育成熟，说梦话的问题也就不存在了。

对于成年人而言，梦话基本和成年人的遭遇有关。比如经常怕工作做不好有了焦虑心理，近期生活和工作压力特别大，和家人发生了冲突之类的，夜间睡觉都会说梦话。

究其原因主要是由于情绪刺激，引起了神经功能的紊乱，致使神经衰弱，而发生的一种睡眠现象，平时也多半会有疲倦乏力、头痛以及睡不着的问题。

另一种就是遇上喜事了，比如遇到了喜欢的姑娘，近期升职加薪了等。这些兴奋的事情，也会刺激到大脑皮层，使得大脑一直处于兴奋之中，会令人难以入睡，或者睡觉时说梦话。梦话内容多是甜蜜温馨，表达出喜悦心情的，说着说着还能笑起来。

当然也有疾病的因素，常见的就是心、肝火过旺。肝经排毒在夜间，肝火过旺，体内阴阳失去平衡，扰乱正常睡眠，就会说梦话。心主神志，心火过旺，神志不畅，夜间睡觉也会有奇奇怪怪的现象，说梦话只是其中之一。这样的人，也经常会口干舌燥，还会有口臭。

另外，生活环境也会是说梦话的原因之一。这也是很好理解的，吵闹的环境会影响睡眠质量，尤其是那些睡眠本来就很浅的人，在这样的环境中睡觉要么会被惊醒，要么就会说梦话。

原因不尽相同，调理方法大致一样。要加强锻炼，锻炼能舒缓压力，调节情绪。要多休息少熬夜，确保睡前神经能处于平和状态，不压抑也不亢奋。生活中不要大喜大悲，平和看待每天发生的事情。

若是心、肝火旺，饮食则要清淡一点，不要吃过辣过油腻的食物，同时配合一些清心降火的食材调理，比如苦瓜、莲心、金银花、莴苣叶、柑橘类水果等等。通过这些调理，说梦话的现象基本能缓解。

说梦话的内容不一样，并不能作为判断梦话成因的因素，但能反映出一个人内心世界。比如说，有人梦话说着说着就笑起来，说明近期应该是春风得意。有人的梦话流露出害怕、担心的情绪，说明内心是很焦虑的。

说梦话的人，在没有人提醒的情况下，并不知道自己是否说梦话了，或者梦话内容是什么。总说梦话却会影响到睡眠质量，旁观者如果发现了不妨善意的提醒。特别是听到梦话中流露出紧张、焦虑情绪时，要及时帮助他们疏导，避免演变成抑郁。

从小到大，几乎每个人都会说过梦话，人生的不同阶段藏在梦话背后的原因也会不同，梦话的内容也并不一样。总是说梦话，却会扰乱睡眠，还需多调理才行。

为什么人睡觉的时候会说梦话？

说梦话可能是由于精神因素所导致的，还有可能是睡眠质量不好所引发的，而且与肝火旺盛或者是肾阴虚也有一定的关系
1、精神压力：如果平时工作压力过大、精神过度紧张，或者是焦虑等负面的影响，在晚上睡觉的时候，就有可能会出现说梦话的症状。平时要注意放松心情，避免精神过度紧张，可以适当的到户外活动，比如跑步或者是骑单车，也可以听一些舒缓的音乐，能够放松心情，有助于提高睡眠。
2、睡眠质量不好：对于平时睡眠质量特别不好的人群，在晚上睡觉的时候也有可能会出现经常说梦话的症状。平时要养成良好的生活习惯，保持室内有舒适的环境，可以通过改善睡眠的环境来进行缓解。
3、肝火旺盛或者是肾阴虚：如果有肝火旺盛和肾阴虚的症状，可能会影响到睡眠的质量，从而会出现有说梦话的症状。对于症状持续得不到改善的情况，需要到医院就诊，然后可以服用中药进行调理

人在睡觉做梦时，为何有时候会讲梦话？

睡觉说梦话也就是梦呓，这属于正常现象，虽然并不会对身体带来损伤，但有可能对身体带来不同程度损伤，到底是什么引起的晚上睡觉说梦话。

晚上睡觉说梦话的原因有哪些？

1、精神压力过大

若精神压力过大的话，会把压力带入睡梦中，尤其是神经衰弱或有其他精神因素的人，睡着之后做梦或者在睡眠中说话唱歌等。

2、气血不足

当气血不足时会让心脾处于失养状态睡觉时，总是说梦话。另外，肝火旺盛或者心火过旺的话，也会让人们说梦话，同时伴有口干舌燥以及口臭。

3、睡觉前吃了刺激性食物

若睡觉前喝了浓茶、浓咖啡酒以及功能性饮料和可乐等，会对大脑神经带来刺激，睡觉过程中出现说梦话的情况。另外，睡觉前不能吃的过饱，不能暴饮暴食，也不能吃油炸和高蛋白质食物，以免影响睡眠质量。

4、睡眠质量不好

睡眠质量差的人睡眠时，大脑某些神经细胞仍然在工作。尤其是负责语言部分的神经细胞处于活跃状态，就会让人们说梦话。另外，说梦话也会影响到睡眠质量。

经常说梦话怎么办？

1、多锻炼

睡觉前做轻缓运动比如散步或瑜伽，能让身心得到放松，减少焦虑不安情绪，提高基础体温，改善睡眠质量。另外多锻炼能增强抵抗力，让大脑中掌握语言中枢神经正常兴奋，但要把握好锻炼的时间和强度。

2、注意劳逸结合

睡觉前三个小时不能做重体力和脑力劳动，业余时间可以做感兴趣的事情，比如散步听音乐或者养养花草。调整好生活节奏，避免让精神过度紧张。适当放慢节奏，让紧张情绪得到放松和调整。

3、加强营养

营养不足的人易出现气血不足，气血两虚会导致心神不宁而让人们睡觉时说梦话。均衡为身体摄入营养，合理补充碳水化合物维生素，蛋白质以及微量元素。

温馨提示

睡觉前不能接触会影响睡眠的物质，比如毒品、酒精、咖啡因和烟草等，端正好态度，睡觉前可以看看喜欢的书或听听听音乐，能促进睡眠。保持规律运动，睡前一个小时避免做剧烈运动，以免兴奋神经而影响睡眠。晚餐尽量安排在睡觉前四个小时左右，晚餐以清淡容易消化为主，不能吃辛辣和油腻食物，吃7分饱即可。