每天玩手机12小时最后会怎样Nature长期玩手机伤脑又折寿

手机跟你是否难以分割了？上课时候有点累，刷刷手机看看，图书馆学习疲劳，刷刷手机看看，吃完饭消食，刷刷手机看看，睡觉前放空一下，刷刷手机看看……

不知道什么时候起，出门可以不带钥匙、不带钱包，但一定要带手机，现代人基本都患有“离不开手机”综合征。

根据《2020全民宅家期间中国居民睡眠白皮书》显示，疫情期间，国人睡眠时间整体延迟2—3小时，而有超过一半的人，都是因为睡前在玩手机。

那如果一个人每天玩12个小时的手机，身体最后会发生什么变化呢？

一、最新研究：每天玩手机12小时，伤脑还折寿

玩手机让人不亦乐乎，但长时间的玩手机，会给身体带来多大的伤害呢？

发表在Nature子刊《npj aging》上，来自俄勒冈州立大学的Jaga Giebultowicz团队，采用了一种蓝色LED灯，来模拟手机和平板电脑散发的蓝光，让果蝇每日12小时照射在蓝光下。

研究发现，每天暴露在蓝光下的果蝇，不仅发生了视网膜和大脑神经元受损，还存在明显的运动能力受损。

果蝇在蓝光下显示出寿命缩短 图源/npj aging

然而影响远不止于此，研究人员发现，长时间的蓝光暴露，果蝇的睡眠和昼夜节律都出现紊乱，体内的应激保护基因高表达，加速了果蝇衰老速度，缩短了果蝇的寿命。

三年后，研究团队进一步研究，结果发现，蓝光危害具有年龄依赖性，随着年龄的增长，其对生物体的破坏会进一步恶化。

研究人员分析称，蓝光下会破坏果蝇线粒体和呼吸功能，而线粒体是细胞的“发电厂”，为细胞提供能量，当线粒体发生损耗，细胞可用能量也会减少，细胞便不再生长，加速老化。

也就是说，长期玩手机，不但会损伤大脑神经元，还会加速衰老，缩短寿命。

二、玩手机会诱发脑梗吗？5个后果要认清

曾报道称一男子因长时间玩手机最终引发脑梗。玩手机真的会玩出“脑梗”吗？

脑梗，又称为脑卒中，是指各种病因导致血管堵塞，造成脑部血液供应障碍，最终导致局部脑组织缺血、缺氧性坏死，从而发生一系列临床综合征。

玩手机时，人很容易沉浸其中，经常处于久坐或久卧状态，看似对身体没影响，其实却会引起血液流动缓慢以及颈椎酸痛等。颈椎负责供应大脑血液，当颈椎出现压迫，可能会导致大脑供血不足，从而会诱发脑梗发生。

此外，经常玩手机的人，还需警惕着以下的几种后果，尽量少玩手机，健康生活：

1、更易患抑郁

美国《科技时报》报道，在网络社交平台超过3小时的青少年，患抑郁等心理疾病风险要比其他人更高。玩手机本是一种放松的方式，但通过社交媒体，可能会与他人生活产生对比，从而产生挫败心理，容易引发焦虑和抑郁。

2、出现“手机脖”

手机脖指的是长期低头玩手机等电子产品，从而引起肩颈部疼痛、头痛等各种不适。长期低头的姿势，可影响颈肩部肌肉、颈椎、手指、眼睛，甚至脸部皮肤，可以说牵一发而动全身。

3、患癌风险增加

医学权威杂志《癌症》的一项新研究，通过对46万多人进行12.8年的随访，发现夜间光源可能增加甲状腺癌发生风险。

4、发生痴呆几率升高

手机放射的光线会抑制人体内的褪黑素分泌，从而引发入睡困难，影响睡眠质量。当人体睡眠品质下降，就会影响大脑清除代谢废物和毒素，从而导致“垃圾”堆积在脑内，容易诱发脑细胞死亡，更容易出现老年痴呆。

5、诱发“眼中风”

在黑暗的环境下看手机，容易引起眼部肌肉疲劳，再加上姿势可能压迫研究，会导致供血不足，视线会出现模糊，甚至导致视网膜血管阻塞，也就是“眼中风”。

三、手机辐射不但有害还会致癌？

关于辐射，人们最热衷讨论的就是手机辐射问题。手机辐射存在致癌性吗？

当手机拨打电话时，手机会向基站发射无线电波，这个过程多多少少会形成辐射，但手机辐射属于非电离辐射，其频率非常低，对于人体的影响基本可忽略不计。

而且关于手机辐射与致癌的相关性目前并无充分证据，因此不能就此定义手机辐射与癌症存在因果关系。

那么，平时玩手机有什么方法降低手机对身体的伤害呢？

1、玩手机时调低手机亮度

玩手机时，最好应用夜间模式，光亮太大，会加速眼睛的疲劳感，从而引起头晕、头痛等不适。

2、夜里玩手机应开灯

正常情况下，看近的东西会缩小瞳孔，但在黑暗环境下瞳孔又会放大，在黑暗环境下玩手机，与眼睛的生理要求相反，相当费眼。

3、不要侧躺着玩手机

侧躺会对眼睛造成较强的压迫，会造成一侧视力偏差，而且枕头压着眼睛会造成供血不足，时间一长容易出现黑影或叠影。

手机改变了人们的生活方式，为人类社会带来诸多便捷，但它毕竟是一部电子产品，长时间沉浸，可能会对身体造成影响，所以：手机虽好，用之有度。

参考资料：

[1]《长期玩手机，伤脑又折寿！Nature子刊：这种危害会随着年龄增长而增加，原因竟是......》.生物谷.2022-10-28

[2]《经常玩手机的赶紧看！每天刷社交软件超3小时易抑郁？出现这些症状要小心》.科普中国. 2019-09-23

[3]《【提醒】晚上睡觉时手机放多远没辐射？答案出乎意料》.CCTV生活圈. 2020-09-08

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研究发现睡前玩手机伤眼又折寿，你睡前都会玩手机吗

睡前玩手机不好，但是还是难以控制不玩手机，但也有好处。

研究人员表示，夜间盯着电脑或者手机屏幕，暴露在光污染的环境中对节律时钟影响很大，一方面，这种坏习惯会损伤视力，另一方面，还会对大脑甚至全身产生影响。

过量玩手机或者在不合时宜的环境下玩手机，的确会对我们的身体造成伤害。

经过实验对比，睡前玩手机，与增加孤独、抑郁、感知压力、生活满意度低等不良心理状态之间没有明确关联。甚至与晚上不刷手机参与者对比，一些晚上刷手机的用户出现抑郁症症状还有小幅下降的趋势。

另外，对于上班族，每天起床的时间基本都是固定的，若是睡前玩手机，就会晚睡，睡眠时间缩短，易出现睡眠不足问题。
而长期睡不好或者睡眠不足，会使大脑没有办法及时清除一些代谢废物和毒素，这些物质长期堆积，会诱发炎症，并导致脑细胞死亡，更易出现痴呆。

研究意外发现，睡前玩手机伤眼又折寿，其科学原理是什么？

在睡觉以前玩手机不仅伤害大家的眼睛，同时也会折损大家的生命。这样的说法是有科学依据的，所以在生活当中大家应该避免出现这样的做法。

在睡觉以前玩手机会让大家多身体和眼睛都遭受到非常大的损伤，因为在根据一些专业人员的调查以后发现在夜间大家如果盯着自己的电脑或者是手机屏幕的过程当中，就会直接暴露在光污染的环境下，并且对于大家的生物钟影响也非常的大。这样的做法，不仅会直接伤害到大家的视力，同时还会对大脑当中的一些器官造成一定的损伤和影响。因此睡觉以前玩手机不仅会伤害到眼睛，同时也会影响到寿命，这样的说法是非常正确的。有很多网友都表示自己在睡觉以前看手机有明显的感觉到自己的视力一直在减退，并且还觉得自己在生活当中的反应慢了不少，所以这样的说法也能够得到很好的证实。

其实玩手机对大家身体所造成的伤害本身就比较大，那在夜间的情况下，如果大家还处于一种玩手机的状态，这个时候就会直接影响到大家的视力。因为在夜间大家周边的环境都是比较黑暗的，所以这个时候大家如果眼睛盯着非常亮的屏幕观看的过程当中就会直接损害到大家的视力。因此在夜间环境比较黑暗的情况下，大家要避免玩手机，而且在玩手机的过程当中也会之间刺激到大脑。因为手机和一些电脑的屏幕都会存在辐射，这个时候就会影响到大家大脑的正常生长喝一些小朋友的脑部发育。会造成非常严重的后果，因此每个人都要学会避免。

大家在生活当中，应该养成一些比较正确的习惯，这样可以有助于每一个人的身体健康，同时还能够提升大家的寿。而不是通过一些错误的做法来减短大家的寿命，所以每一个人都应该学会避免。