经常睡觉中突然身体抖一下,睡觉时身体频繁突然抖一下的原因

你有没有经历过，睡觉时身体会突然抖一下，这一抖把自己抖醒了，甚至身边人也吓一跳。

为什么睡觉时身体会猛然抖一下？有人说是缺钙引起的；有人说是神经系统发现你陷入睡眠，很久没有活动，所以它就动一下，试探你死了没有；甚至还有人说这是癫痫的前兆......

这些五花八门的说法是真的吗？

其实，睡觉时身体突然抖一下，可能是「肌抽跃」。

很多人会有疑惑：「肌抽跃」是什么？是病吗？什么人会在睡觉时出现「肌抽跃」？别着急，小荷医典一一为你解答。

睡觉时身体会猛然抖一下，是病吗？

我们在快睡着的时候，可能会身体突然一抖或者感觉“一脚踩空”，出现「肌抽跃」的现象，医学上称为“肌阵挛性抽动”，这是一种正常的生理反应。

「肌抽跃」就是我们的肌肉急速地、不自主地抽动，因为速度很快，所以和触电的感觉有点像。

这种无意识的肌肉颤搐是正常的，每个人都可能会出现。这种情况经常出现在青少年儿童身上，成年人出现的频率不高，一般可能一周不到一次。

因此，如果睡觉时偶尔出现「肌抽跃」，是正常的睡眠表现，不属于疾病。

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为什么会出现「肌抽跃」？

我们的身体运动受大脑和神经的控制，当我们要睡觉时，大脑会把睡觉的指令传达给神经，神经传达肌肉放松，配合入睡。

但有时大脑的传达出现失误，神经不知道我们已经睡觉了，还在指挥肌肉活动，于是，就出现睡着时突然一动的「肌抽跃」现象了。

所以，这也可以解释为什么肌抽跃在青少年儿童中发生的比例较高：因为青少年儿童的神经系统发育尚未完善，大脑对神经的控制没有那么强，所以，肌抽跃就会常常发生了。

频繁出现「肌抽跃」，可能是因为这三点

如果你频繁出现「肌抽跃」，可能是以下原因导致的：

1.过度劳累

如果工作压力大、长时间运动、睡眠质量不好、过度劳累，会导致肌肉过度疲劳或痉挛，从而使人在睡觉时容易出现身体突然抖一下。

这种情况多出现在刚入睡不久，通常为短时间内出现一次后就过去了，无需进行治疗。建议生活中应保持作息规律，避免疲劳，可临睡前进行伸展运动以放松肌肉。

2.缺钙

钙离子的作用是维持肌肉的兴奋性。因此当血钙低时，会导致肌肉、神经的兴奋性亢进，从而引发肌肉痉挛抽动，导致睡觉时肢体突然抖动。

建议在生活中根据医生的指导进行补钙。不同年龄段都应及时补充钙质，特别是婴幼儿、青年少年、孕妇及老年人。

3.脑部疾病

这种情况较为严重。如果睡觉时身体频繁出现抖一下的现象，同时还伴有头痛、头晕、恶心等症状，这意味着有可能大脑出现了问题。

需要尽快去医院做个脑部CT或磁共振检查，明确病因。

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不想总被抖醒，该怎么做？

如果不想睡觉总被“抖醒”，可以从以下几点着手，提高睡眠质量。

规律生活作息，尽量避免熬夜、晚睡。睡前要放松精神，适当做一些舒缓的瑜伽拉伸动作，缓解身体肌肉的紧张，可以减少睡觉时「肌抽跃」的发生。少喝咖啡、茶等刺激性饮品。过量摄入咖啡因会造成神经过敏、焦虑失调，从而影响睡眠。适当补钙。补钙不分年龄段，年轻人平时也应注意钙的摄入，避免因缺钙而引起「肌抽跃」。避免趴睡。趴着睡的睡姿会压迫胸腔，不利于呼吸，保持良好的睡姿有利于减少「肌抽跃」的发生。

参考文献：

[1] Whitney, Robyn and Shelly K. Weiss. “Sleep-Related Movement Disorders: Hypnic Jerks.” Current Sleep Medicine Reports 4 (2018): 19-27.

[2] 董为伟. 神经症状鉴别诊断. 2版. 上海：上海科学技术出版社，2014.

[3] MayoClinic：Myoclonus https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/myoclonus/symptoms-causes/syc-20350459

医学编辑：安可

内容策划：Duffy

医学审核：姚俊华

内容出品：小荷医典

睡觉时老是猛地一哆嗦

睡觉时老是猛地一哆嗦

　　睡觉时老是猛地一哆嗦，睡觉是可以给人带来很多好处的，而且很多人都有这样的体验，在睡觉时身体会猛然抖一下，具体的感觉就是在入睡的时候，肌肉不自主地抽动，以下是睡觉时老是猛地一哆嗦。

　　睡觉时老是猛地一哆嗦1

　　睡眠时身体突然抖一下是脊髓的释放症状。人的运动神经元分为两级，大脑皮层是上级运动神经元，脊髓是下级运动神经元。正常的情况下，大脑皮层就是上级运动神经元对下级神经元有抑制作用。

　　在睡觉的时候，上级运动神经元休息了，“司令部”休息了之后下级运动神经元就是“小兵”开小差了，就出现了脊髓释放症状，表现为四肢在似睡非睡的时候，突然间出现一下抽动。这是脊髓的释放现象，这是正常的生理现象不是疾病。

　　睡觉时身体会突然出现猛然抖的症状，医学上称为睡眠肌抽跃症，如果不是特别频繁，提示是正常的生理现象，主要的原因就是因为大脑进入到睡眠状态，身体并没有完全进入到彻底放松状态，猛然抖的症状人体并不能控制。如果频繁出现，可能是因为过度劳累、精神紧张、压力过大等原因导致

　　在快睡着的时候，大脑皮层大部分神经都是处于抑制状态下，但是仍然有部分神经比较活跃，发出一些微弱的'运动指令让小腿抽动。

　　入睡的时候，大脑操控的能力是很低的，所以抑制下肢出现这种条件反射的力量也是很弱的，稍有原因，就容易出现这种情况。

　　不管大人还是小孩，如果是偶尔出现这种情况一般不用太担心。

　　但如果发生频率过高的话，可能会导致周期性肢体抽动障碍的出现，影响睡眠和生活，需要去医院进一步处理。

　　如果每天晚上睡觉出现不超过3-4次，动作幅度也不是特别大，对人体是不会有任何影响的。如果出现的比较频繁，排除是不是由于不宁腿综合征、缺钙或者由于脑部疾病的原因而导致，需要及时到医院的神经内科进一步检查明确具体的原因。

　　睡觉时老是猛地一哆嗦2

　　西医而言，睡觉时身体突然体突然颤抖，属于一种叫做肌肉跳跃的疾病。这是因为我们的身体在白天处于一定的疲劳状态。睡觉前，大脑对我们的身体活动有一定的错误判断。但睡着后，我们对肌肉发出收缩指令，导致身体突然颤抖，有一定的悬空感。

　　按照中医的说法，睡觉时身体突然颤抖，这是肝肾不足和气血不足所致。肝脏藏血不足时，我们的身体会出现烦热多梦的症状，肾精不足时，会出现失眠和盗汗的症状，一旦身体出现这些症状，就会对睡眠产生不良影响，从而出现睡眠时突然发抖的现象。

　　 睡觉时身体会猛然一哆嗦，要警惕3种病

　　 1、缺钙

　　相对于青少年和中老年人来说，在睡觉时身体出现猛然一哆嗦的现象发生时有可能是因为存在缺钙的现象而导致的。

　　一般来说，人体缺钙后，人体内血钙浓度会相应降低，导致肌肉和神经出现一定的兴奋，容易引起肌肉痉挛或抽搐。若有缺钙现象，身体抖动会比较频繁，有时还会伴有肌肉或关节疼痛。

　　 2、不宁腿综合征

　　不宁腿综合征是一种睡眠障碍，也是一种常见的神经系统感觉障碍。

　　不宁腿综合征的主要症状是晚上睡觉时下肢会有一定的不适。它的具体表现应该是明显的感、麻刺感和酸痛感，入睡后会有一定的悬空感，严重干扰我们的睡眠。

　　 3、症状型肌抽跃症

　　睡觉时突然颤抖。除了过度劳累引起的肌抽跃外，还要警惕症状性肌抽跃。

　　症状性肌抽跃症是由其他疾病引起的，睡觉时突然颤抖。如经常发生，还可能伴有头晕或头痛症状，此时必须警惕是否有脑部疾病。

　　睡觉时老是猛地一哆嗦3

　　记得我有一次在办公室午休，睡得迷迷糊糊的时候身体猛的“抖”了一下，把周围的同事都给吓到了，简直太尴尬了。相信不少朋友都有过跟我一样的经历吧？其实这种情况医学上叫做“入睡抽动”

　　因为我们在睡觉的时候，大脑的其中一部分神经依然处于活跃的状态，这样就会造成睡觉的时候身体猛的“抖”一下。如果睡觉的时候偶尔出现这种情况大家不用担心，因为它属于一种自然的身体反应。但是，如果经常出现这种情况的话，可能说明你睡眠不足或者身体处于疲劳的状态，这时候就需要注意了。

　　现代社会的生活节奏很快，生活和工作的压力让很多人都会出现失眠的问题。失眠其实是一件特别痛苦的事情，在床上翻来覆去睡不着，简直让人崩溃。

　　 一、免疫力下降

　　免疫力就好像我们身体的一块“盾牌”，本来它是“铁盾牌”，但是免疫力下降以后可能就变成了“木盾牌”，这样身体的防御力能力就会下降。经常失眠的话就会造成身体的免疫力下降，甚至会影响身体的新陈代谢，危害非常大。

　　 二、记忆力减退

　　经常忘记事情，或者经常丢三落四，这种情况说明你的记忆力出现了问题。失眠最直接的一种影响就是会造成我们的记忆力衰退，让你变的像“老年痴呆症”一样。

　　 三、心情抑郁

　　失眠会影响我们的心情，尤其是第二天还要早起上班，但是自己却一直睡不着觉，这种感觉简直想哭。而且，长期失眠的话，对心情的危害非常大，很容易造成心情抑郁。

　　 四、加速衰老

　　如果你晚上睡眠不足，第二天起床以后会显得非常憔悴，例如黑眼圈很重，眼睛有血丝，甚至面部油腻，这样就会造成身体加速衰老。

　　 经常失眠怎么办？

　　 一、泡泡脚

　　晚上下班回家以后，相信大家都会感觉身体疲惫，这时候可以试一试泡脚的方法。泡脚不仅可以舒筋活络，促进身体的血液循环，还可以帮助缓解疲劳，促进睡眠。

　　 二、喝牛奶

　　牛奶含有丰富的营养物质，而且具有安神助眠的功效，如果你经常失眠的话，可以在睡觉之前喝一杯温牛奶，这样更加有助于睡眠。

睡觉时身体突然抖一下，是什么原因？

我们经常会遇到睡觉时身体突然抖了一下，然后很多时候就惊醒了，不免对这种情况有些疑惑，是什么原因造成的？主要有如下几点：

1，白天过度疲劳所致的抖动

首先这种情况绝大部分是属于正常情况，属于人体睡眠时正常的肌肉和神经反应，频率不高的话不用担心，有可能是前一个晚上没有睡好或者白天过度疲劳所致，比如说白天做了体力劳动过多，运动过量等，都会出现这种抖动情况。

疲劳所致的抖

2，身体缺钙引起的抖动

很多特殊人群，比如说老人、儿童、孕妇等群体，特别容易出现缺钙的情况，钙离子不足就会导致肌肉的兴奋性明显增加，从而容易引起肌肉痉挛，然后就自然会导致身体的抖动或者四肢，比如腿的抖动，就基本可以确定是缺钙造成的，比如小孩子长身体的时候，由于身体生长迅速，需要的钙质量很大，如果钙质摄入不足，就容易出现睡觉时候的身体抽动。

缺钙是一种原因

3，睡觉时着凉

睡觉时室内的温度太低，身体着凉后，也容易出现肌肉痉挛，出现身体抖动的情况。比如夏天由于天气热，很多人喜欢开着空调睡觉，贪凉不盖薄被子或者腿露出来，就容易出现睡着觉，突然间抽一下的情况。所以一定不能贪凉，需要好好盖好被子，不要开空调或者不要把空调的温度调到很低。

别贪凉

4，神经系统等神经病理性原因导致

除了前三种正常的情况，还有一种就是病理性的原因，因为很多疾病主要就大脑电波异常，比较常见的是癫痫，众所周知，癫痫发病就是大脑的异常放电导致的肢体或者整个身体的不自主抽空，所以癫痫发病后会出现身体的不自主抽空。

判断是否是病理性需要去医院，做24小时脑电图检查，根据睡眠脑电图上的数据，判断是否与癫痫有关，医生可以很轻易地诊断是不是由于癫痫引起的。

其他的一些神经系统的疾病也会导致睡觉时身体突然抖一下，需要去医院检查比较放心。

5，感冒或者发烧导致的抖动

人体在感冒发病或者发烧的时候，身体会偶尔出现不自主的抖动，这是由于身体发冷人体自然的应激反应，需要尽快去看医生，通过药物和其他治疗手段来缓解不适，解决问题。

 综上所述，睡觉时身体突然抖一下多数情况是正常的，但也不能掉以轻心，需要根据具体情况求医以避免问题严重化。