选择球权和方位,快速调整球位

对于新手来说，高尔夫真的很难，不像其他击打型的球类运动，能靠身体的本能去掌握运动的基础，很快能参与到运动项目里面。而高尔夫运动由于球小，击打的球杆杆头也小，关键还需要调动全身力量击球，注定了高尔夫是一项讲求精细设定的运动。就像火箭发射一样，所有发射前后的环节都很重要，不容忽视。击球前的每一个准备环节都有不可替代的地位，而球位的摆放就是其中的关键一环。

球位的摆放击球准备的关键一环

球位的重要性

经验丰富的高尔夫教练分析学员击球问题时，球位是他们首要观察的检查清单里的必要选项。球位究竟有多重要，我们就用“完美”的击球机器的实验来作为例子吧。如果将球从正常的摆放位置向目标方向移动三英寸，机器就会打出“地滚球”。将球向杆头趾部方向（远离身体的方向）移动两英寸，球的落点就会偏右。可见，如果球不在合理的位置上，杆面就不能用球进行正面撞击，那么再完美的挥杆都会失去它原有的魔力。无论如何，球必须放在我们下杆时的杆头轨迹上。

没有合适的球位，击球机器也会击球失误

球位左右的摆放原则

为了便于说明，这里说的球位左右摆放，是指以右手球员的视角，球在目标线上的左右方向的位置。对于球位的左右摆放，我们首先需要了解的是，并没有一个适合所有人的通用球位，但是有一些参考原则。

假设球处于正常的水平球位，并且希望用铁杆打出标准的弹道，那么球员应该把球放在哪里？答案是，"就在下杆时杆头刚好到达挥杆轨迹的最底部的右边。”这是因为我们希望铁杆需要向下的攻击角度，让球产生更多的倒旋所决定的。因此，我们打铁杆的时候，球位均会放置在从双脚中心到中心偏左的某个位置。

至于要往左侧放多远，那就取决于球员在下杆时从右侧向左侧的侧向重心转移程度。如果球员的侧向运动受到限制，例如球员由于年龄或体质等原因导致灵活性差或平衡问题，使体重转移很少，球应该更靠近中心。那些喜欢更多用手部力量打球的球员，一般也会把球位放得更靠中间。而那些身体重心转移更多，或者使用更多的身体转动的球员，应该把球位放置在更靠左。

球位左右的摆放参考

球位的左右摆放，需要根据球杆的不同进行调整，目前一般有两种参考方式：

可变球位：以双脚中心并垂直于目标线的直线为参考，变化球的左右位置；恒定球位：以左脚内侧并垂直于目标线的直线为参考，把球放在与参考线相同距离的位置，通过变化双脚宽度来调整球位相对于轨迹最低点的位置。

两种常见的球位左右的摆放参考方式

而相对于其他球杆，一号木的球位摆放，无论你是建立在哪种参考方式都是放在左脚跟内侧为参考点的位置，也是所有球位最靠左的一个。这是因为我们用一号木击球时，如果向下的击球角度太大，不但会减少一号木的动力输出，还会产生更多的后旋，这样会大大缩短开球的距离。为了减少向下的攻击角度，使其接近零，所以将球往左移，靠近左脚跟内侧，有一个更浅平的攻击角度。

无论选择的是恒定的还是可变的球位，使用脚、球杆或身体的其他部分作为参考点，都应该明确这个事实：球位是一个重要的因素，如果要打出稳定的球，就必须在每次挥杆时给予精确考虑。值得我们每位球员花时间去找到它，测量它，并经常检查它，来拥有属于自己的合适球位。

球位远近的摆放原则

球位摆放下一个要决定的就是球离身体的远近。这也会受到球员的身体结构、姿势、球杆的长度和他的挥杆风格影响。

很明显，对于一个胸部十分宽大的人，他需要更多的空间来挥动双臂，球位就需要放置得更远离身体。而一个身型瘦长的球员，就可以在离球更近的空间进行有效的击球。有趣的是，离球的距离会影响到球员的上身倾斜度，结果就是大多数身材高瘦的球员会有更多的身体前倾和更陡立的挥杆。而身材矮壮的球员会有更少的身体前倾和更浅平的挥杆。

身型宽大的球员需要更多挥动空间

不仅身型对球位的远近有影响，挥杆的发力模式也十分关键。手部发力为主球员，特别是非常明显用右手主导发力的球员，在下杆时倾向于有一个更远离身体的挥杆轨迹。因此，他们往往会把球位进行调整，把球放在更远的地方。而那些能感觉到有更多身体连接的球员，以腿和身体主导下杆进行发力，就不会把球杆往远离身体的方向抛开，这使他们能够把球放在离身体更近的地方。

这也是大多数刚接触高尔夫的新手，第一次拿球杆时，下意识地希望用手主导击球，所以会不自觉地采取离球较远的站位。但这属于一种补偿方式，会增加其他击球失误的可能性，尤其容易造成错误挥杆路径。

球位远近的摆放参考

找到合适自己的球位距离，也就找到了自己的合适站姿，我们可以根据以下步骤设定自己的球位距离参考。

身体自然直立，双手以自然伸展的状态把球杆抬起，让双手手臂刚好抵住胸部两侧，直到胸部感到轻微的压力为止；接下来，上身以髋部为轴向前倾斜，直到球杆几乎接触到地面；最后通过膝盖的弯曲，把杆头刚好放在地上。

这时膝盖不能有太多弯曲，身体重心刚好在脚掌上。背部现在应该是自然伸直，双臂是伸展但放松的自然下垂，肩部在脚趾上方，双手在眼睛内侧的垂线上。最关键的是，我们要感觉到整个人是处于十分平衡的状态。而杆头的位置，也就是我们球位远近的摆放参考位置了。

合适的球位距离基于合适的站姿确定

简单地说，在设定球的位置上，与球的正确距离应该使球员能够接触到球，但不需要刻意伸手去找它。而击球就是，你以合适的身体姿态，以转动身体的方式，让杆面对摆放在既定挥杆轨迹的球进行击打。

球位只属于你自己的

我们身体并不像挥杆机器，是有很强的个体差异和可塑性的。同时高尔夫挥杆是一个调用全身肌肉的高速运动，而绝大部分人身体总有某些受限的部位，导致我们能看到各种差异化的挥杆。但无论怎么样的挥杆模式，我们的目标都是相同的，就是能有高效并可重复的挥杆。

球作为我们挥杆击打的目标，它的位置必然是建立在属于自己的挥杆模式的基础上，所以只要大家掌握了如何寻找球位的原则，那就能通过自己的努力和反复检查，最终拥有属于自己的合适球位。

—End—

打高尔夫球技巧

打高尔夫球技巧

　　打高尔夫球技巧，高尔夫球是不少人喜欢的上档次的运动，而外我们生活中高尔夫，被俗称为小白球，是一种室外体育运动。高尔夫有许多规则，以下分析打高尔夫球技巧。

　　打高尔夫球技巧1

　　 高尔夫技巧

　　 一、引杆

　　很多球手在刚开始挥杆时就移动手腕，这个动作会产生很多不良后果，比如缩小了挥杆半径，导致杆面开放等。要使你的力量最大化，你必须在引杆时固定好左手腕，扩大挥杆半径。要点是引杆时用肩膀，而不是用手，手的作用只是握住球杆而已，多加体会吧!

　　 二、熟练推杆

　　每个球场的果岭速度都不一样，在陌生球场遇到下坡推时更是难处理。记住接下来的几点吧。

　　1、推过最高点。在遇到先上后下的情况时，应优先保证球推过最高点，之后的距离就交给重力去完成吧。

　　2、确定弯折点。在遇到较大的线时，应该先观察确定一个弯折点，并且朝着那个点推击，剩下的就只用考虑力量。

　　3、规律的加速。这点需要勤加练习，让杆头柔和且有力的穿过球，这是保证一次柔和推击的重要因素。

　　 三、五杆洞策略

　　很多五杆洞你几乎都快2杆上了，这也是你抓下小鸟的最佳机会。但是你必须小心这些五杆洞，不然很容易高于5杆完成。有时候越是想两杆上，越容易在一号木上出事故，相反的，选择三木开球，更大的角度，更短的距离，也更易于控制，把球打上球道，第二杆估算一个适合你使用你最拿手的那支挖起杆的距离来打，这样的话意外情况会少很多。

　　 四、上坡位短杆

　　第二杆进攻果岭后，球落到了低于果岭很多的坡地上，你发现自己无法看到旗杆，你害怕打短，但是看不到旗杆确实难估算距离，怎么办呢?你应该：第一步，走到一个即看得见旗杆，又看得见球的地方，估算出大概距离，然后回到球位旁，想象透视障碍看到旗杆。

　　第二步，做几次试挥杆，保证其中连续两次杆头流畅的划过地面，击球时姿势应为：肩部与地面平行，球杆垂直于地面，重心放在右脚上。选杆比正常情况下大一号，并且做出全挥杆，重心则一直保持在右脚。

　　 五、肩臂同步

　　业余球手认为要打远，需要让杆头尽量远离身体，但事实是，很多人在肩膀无法转动后继续向后移动手臂，这样导致他们下杆时必须调整以做到肩臂同步，但是，在四分之一秒的时间这是很难的，想要获得最大的力量，你的肩膀和手臂必须做到同步。将腋窝部分的衣服夹住，在肩膀无法转动时停止手臂移动，多加练习吧。

　　 六、更加紧凑

　　让杆头从尽可能宽的挥杆回到紧凑的状态上来。具体怎么练习呢?找一面墙，网也行，让墙或网处在你的右侧，然后练习挥杆，让上杆时杆头离墙最近处可能只有3-4厘米，让后下杆时你会发现，做到了紧凑的下杆时杆头会离墙/网远很多，这样就创造了释放的延迟力量，可以增加杆头的速度。

　　 七、别重复错误

　　1、上杆。很多球手在上杆时仅仅依靠手臂，这样就会使挥杆处在一个不正确的平面上。正确的做法是自然的旋转肩膀和胸部，杆头高过臀部时，立起左手腕然后上杆至顶部。

　　2、重复节奏。每个球员都有自己挥杆的节奏。相当一部分球员在上杆至顶点时都过于急切的下杆击球，导致了挥杆节奏的紊乱，记住，在你上杆至顶点时应该有个小停顿，这样做以后你会发现下杆轻松很多。

　　3、下杆步骤。经常出现slice的球手，都是因为肩膀启动下杆，这样会使杆头处在目标线的外侧，下杆的第一步应该是手臂的自然下降，这时需要保持住手腕角度!然后才是髋部及肩部的加入。

　　 八、去除推杆压力

　　1、切忌多想。推击之前前怕后怕，总是想着“会不会小了”、“洞口边有没有线”之类的事情，那么你的推杆就毁了。推击之前应该在脑海里有个推击全过程的构想，想象球的滚动轨迹，并且保持信心。

　　2、点连成线。找一个均匀连续侧坡的果岭，想象球的滚动路径，并在脑海里将这些点练成一线，剩下的就只用考虑力量。

　　3、上下坡推击。上坡时，因为需要用力推，所以球速快，这时就可以少抓一些线，相反的，下坡推时，球速减慢，这时线的影响会大很多，所以要多抓一些。

　　 九、切杆三步走

　　大部分球手在果岭边通常只用一支杆来处理，比如56°，但是根据实际情况，沙坑杆也可以休息一下。

　　1、铁木杆。当球位低于旗杆，距离也不远，又是在斜坡上时，你就可以选择铁木杆或者球道木杆来处理，上杆时只用上到球后20-30厘米左右，固定住手腕，用肩膀的力量轻击出去。

　　2、推杆趾部。有时候长草救球可以耍点把戏，比如小下坡位，用推杆的趾部向下击球的底部，这样的球跳动滚动都不会很多，可以做的更细腻。

　　3、妙用切杆。当球在果岭边缘时，用切杆的前端来击球，感觉像是打薄了，这样的球通常会有些小跳动，并且滚动距离也不会很长，易于控制。

　　 十、打深一些

　　沙坑救球始终是一部分球手的难题，作为唯一不是直接击中球的技巧，你要明白它的原理，沙坑球是打沙，然后依靠沙子的力量将球托起，所以就需要你打球前面的沙，你可以想象打深一些来处理，而不是我要打沙什么的，变一个思路可能就有不同的结果。

　　打高尔夫球技巧2

　　 初学者如何打高尔夫

　　 握杆、站姿

　　1、左手：把杆子从食指靠掌的*一指节斜着横贯上紧紧地靠着掌缘下端的厚肉垫，大拇指跟食指的“V”形纹要指着右眼。

　　2、右手：全用指头去握杆，杆子直着压过靠掌的指节上，一定要握在手掌之外。中指及无名指吃力最重，在练习右手握杆的时候，把右手的大拇指和食指拿开，拇指和食指形成“V”形纹指着下巴。

　　3、合：两手握杆的时候，要联结在一起形成一体。右手的小指头在左手指和中指之间的夹缝里；左手的大拇指正好平稳地被藏在右掌拇指下的窝里。

　　4、站姿：右脚方方正正的抵着假想中与弹道平行的一条线呈90°。左脚向外开1/4，以5#铁杆为准，双脚分开与肩同宽，比5#铁杆长的就开得宽；比5#铁杆短的，双脚就向内拢一些。双臂和关节尽量向身体靠紧，双脚向内指。

　　下列几点是学好高尔夫的注意要点：

　　1.首先要检验握杆是否正确，站位及整个身体的姿势是否达到了击球前的正确姿势准备。每一次挥杆练习中，对动作节奏、动作时间和动作平衡的感知十分重要。这些是做好挥杆动作，达到技术要领的重要因素。

　　2．打高尔夫球要养成很好的计划性，如果连打这一杆之后球应当向哪里飞都没有事先想好，不可能打出成功的一杆。

　　3．打高尔夫就是将球打向一个目标，因而要求稳准。在力争做到击球稳定的同时，“量力而行”，即合理地有效地使用自己的力量。初学者最好在练习场地上定

　　一个点作为目标。慢慢地和有把握地来不断增加击出的球落在该点近处的次数。每次挥杆击球应当避免过分用力，以免对球杆失控。

　　4．练习课的长度与规律性十分重要。有关挥杆的新想法或者技术错误的校正均应在每堂练习课一开始就处理，以便把练习重点始终放在挥杆这个主要技术环节上。

　　5．在练习与比赛之间，存在着一种特别的关系：在练习场地上练习和提高能力，目的是在正规球场上去运用学到的技术。

　　6．练习的科目应当是各种挥杆，仅仅去练习自己技术掌握不佳的挥杆技术动作是不够的；也不能一味地去仅仅练习那些自己喜欢的挥持技术动作。应当全面地去练习，这对初学者来说，十分重要。也就是说，高尔夫比赛要求一个球员技术全面，能在各种各样的情况下作出处理，并妥善地发挥出技术水平。

　　一个球员只会在一些球位上打得很漂亮，而在另一些球位上打法显得笨拙，不是一个好球员。技术全面和均衡，是打出好成绩的前提条件。

　　 高尔夫挥杆秘诀

　　 一：握杆与臂型

　　左手五指握杆的目的是使杆与左臂有最完美的一体性，所以左手握杆时五指同时轻柔用力。右手握杆的目的是为了更好的发力，右手小拇指虚位无名指半虚，其余三指对握把有个牢固的合力。左臂直而不僵，右臂微曲而不疏。

　　良好的握杆准备习惯：右手单独握杆，右手发力指找到发力点;之后上左手，左手找到合体点即可。

　　 二：站姿

　　左脚掌开22度，右脚开10度。左右脚尖连线与球飞行线路OPEN。背自中段开始自然弓突.躯干--胯部的夹角及大腿--小腿的夹角应利于身体的协调发力。

　　良好的瞄准习惯：球前球后找两个参考点，与球成一线指向目标——此线即为理论上的球的'飞行线路在地面的投影。面对此线开放站位即可。

　　 三：挥杆

　　左手和球杆视为一体。发力时三段发力区域先曲后伸：上杆时左手大小臂-躯干和胯部-大腿和小腿先曲，力臂变大;下杆时三段关节再伸展开来，全身即产生力量。同时，发力区在伸展的过程中伴有旋转的动作。

　　试挥习惯：试挥在非正常球位时比较需要。握杆站位合适后，起身在球上方试挥(起身要够，千万不能试挥时碰到球)。试挥时要身体一致荡动，不能只挥动手臂;找到平衡后，再下低身躯瞄准即可。

　　 四：节奏

　　用呼吸(嘴唇微张，以供呼吸)的节奏来控制挥杆节奏。上杆时吸气，气听则上杆到顶，脑部能获得足够的氧气，眼睛能很好地凝视球;下杆时快速短促的呼气，身体发快速力。

　　 五：平衡

　　不同的地表状态会有不同的平衡要求。平衡是种感觉。试挥是寻找平衡的手段。挥杆过程是动态的平衡控制过程。

　　 六：发力

　　一致性——均衡性——发快速力。干脆的发力方式可能会产生干净的击球效果。

　　 七：控制杆面

　　是目的是核心。最小的双腕型变，能产生最好的控制效果。

　　推杆：右手前三指为发力指，先将发力指放置在杆身之发力点——形成发力区。之后上左手，左手握杆的目的是与杆身溶一体(线)，左手轻柔捉杆(三个触点为肉垫-最小两指-拇指)，左大拇指与左小臂处夹角为零。杆头置脚间左三分之一处。

　　 高尔夫基本规则

　　 规则概述

　　 比洞赛与比杆赛

　　在比赛的时候由于球都是长的一模一样，打完比赛后我们不易分辨出哪一个是自己打得球。此时，我们最好能够在自己的球上做好标记。如果在球上做标记的话，你的球就会很容易的认出来，不会把它弄丢。

　　如果你的球已再能用，你可以用另一只球替换，并将替换球放置在初始球原来所在的位置，而不会加罚。

　　 数清你的球杆，不要超过14根

　　在高尔夫球的比赛中是禁止使用任何具有条件或者测量距离、可以计量的工具。也不可使用对球手握杆有帮助的任何装置，包括人工装置和异常的用具。

　　不得向除你的伙伴或你的球童以外的任何人征询助言。不得向除你的伙伴以外的其它任何人提供助言。

　　在一洞的打球过程中，你可以练习挥杆，但不得练习击球。在两洞打球之间，你可以在刚打完之洞的球洞区上或者该轮要打的下一洞发球区及其附近进行推击或近距离切击，但是不得在障碍区内进行练习击球。

　　打高尔夫球技巧3

　　1.不要一开始就瞄准旗杆。相反，瞄准果岭上最宽的区域。忽略甚至忘记旗杆的位置。只要记住你的目标是用果岭击球。

　　2.打远距离球打好，打出一杆标准杆的长洞，除了弯曲手腕和调直背部，增加一点身体旋转，提高手臂的摆动速度。

　　打高尔夫球最基本的原理就是连续不断地将球击出球台，直到球进洞为止。简而言之，从第一杆开始，然后反复击球，将球击入洞内，没有其他办法。带球移动或使用投掷和滚动是违反规则的。

　　球在静止状态后，继续比赛。球被击中后，无论以什么状态行进，都要等到球在静止状态，这是高尔夫的不变规律。切勿触摸或移动球的位置。玩高尔夫意味着使用标准动作。

高尔夫常见球位的打法

高尔夫常见球位的打法

　　高尔夫球位的打法有很多种，以下我就为大家介绍几种常见的高尔夫常见球位的打法，希望对大家有帮助!

　　球道上的球位

　　这是典型球道上的球位。看上去球就好像“坐”在草上，非常漂亮。正如图中所见，几乎没有任何阻挡你击球的障碍因素，面对这种球位你可以“随心所欲”、“自由发挥”，如果带了3号木杆的话，可以拿出来大展身手了。

　　需要注意的是高尔夫草坪草的纹理走向。如果球不是“坐立”于草上，而是埋于草中的话，就要谨慎对待了，因为没有太多犯错余地了。除此之外，还要注意球上是否沾有泥土以及球位下方草皮的状况，这些因素都有可能影响到击球弹道。

　　球道附近长草区球位

　　如果球位于球道草附近的长草区，你务必要仔细查看球位的状况。如果球位陷入长草区，正如上图所见，你就必须要去考虑球所需要打的方向，并观察深草位于球位周边何处。

　　我们假设击球方向为图片的正上方。如图所见，在球位的下方没有太多的草，这样杆头可以与球之间有良好的接触。你可以使用你所选择的球杆打球，但如果是5杆洞，我不建议在此直接将球攻上果岭，这并不怎么保险。

　　如果击球方向为图片的正下方，你就需要换上杆面倾角更大的'球杆来击球了。

　　如果该球位离果岭很，我建议将球瞄准果岭上比较宽敞的区域打，不要去逞强，直接对准球洞打。

　　高飞球位(flyer)

　　近的话　　由于有了杆面上的槽线，现在已经看不到过去那种典型的“高飞球位”(flyer lie)了。话虽然这么说，但如果你不加注意的话，球仍然可能在你面前高高“飞”起。

　　假设你的击球方向为图片的正上方，你会发现，在球位的后方有一小撮草，而这撮草在击球时正好夹在了球与杆头之间，这将会导致球的后旋速率降低，尤其当草是湿的时候。这样当球落于果岭时，根本停不下来。

　　这也是普通球手常忽视的一种球位，但这却是职业选手们高度重视的球位。

　　硬地面球位

　　对于高水平球手，在没有草的球位上打球不是什么大问题，他们什么球位没打过?但对于水平一般的普通球员，这种球位却让他们头痛不已。普通球手在这种球位上打出的球路往往会偏低并且右曲，因为在硬地面球位击球，容易使得杆面开放打薄击球。

　　打好这种球位的关键在于，击球时杆面要向下运行，也就是说，挥杆弧线的最低点要位于球位的前方(更接近目标的一侧)。如果能做到这点的话，那么你便可以打出和球道上完美球位一样的球来。记住一点，只管打球，不要害怕铲出草皮。

　　长草区“栖息”球位

　　我敢打赌你不认为你能碰上一种过于完美的球位。其实，是可以的。

　　在上图中，我们可以看到，球“栖息”在了长草区，似乎在静静等待我们去击球。但问题在于，如果击球时杆面继续向下运行，那么在杆面上的击球点可能会过高，这样会损失击球速度，导致距离的降低。

　　打好这种球的关键在于，要将球“扫”击(Sweep)出去，而不是往下击球。因为在扫击的情况下，击球点才能位于杆面正确的位置点上，才能打出漂亮的弹道来。

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