伤心伤情肝肠断,战胜负面情绪方法

我是一名职业心理师，当年，我们受训时就专门学习过情绪课程。比如，悲伤和伤心有什么区别；愤怒和悲伤又什么联系。情绪到底从哪里来的？我们的情绪本质上是一种什么样的存在？如何战胜悲伤的情绪呢？其实，悲伤的情绪是所有抑郁症患者都普遍存在的情绪特征之一。而太多的抑郁症患者也没有深入地去研究过悲伤的情绪从何而来。

悲伤的情绪一切情绪中最为复杂的

悲伤是多种情绪的集合体。比如，伤心、失望、绝望、遗憾、不舍、愤怒、气愤、无奈等等，这些情绪都会引起我们悲伤的情绪，而悲伤的情绪达到一定程度就会哭泣。

哭泣就是我们身体为了避免我们心灵受到更一步的伤害而启动的一种自我保护的机制。这种自我保护就是最后一道保护的屏障了。请大家注意：这是最后一道保护的屏障了！

如果你经历了多次悲伤流泪的情况，你就要特别注意了。不可以让自己悲伤的情绪肆无忌惮的表达。这个不是情绪宣泄和释放。这代表我们的心理问题、心理疾病已经严重了。

任何一种情绪表达的方式经历过几次就会形成习惯。悲伤的情绪也不例外。如果，我们经历了几次悲伤流泪的经历之后，我们就会从这种悲伤流泪过程中得到一种安慰。好像流过泪的眼睛更明亮一样。此后，即使生活没有什么令自己悲伤的事情也会痛苦地哭泣一番。

这种哭泣如泣如诉，肝肠寸断，延绵不绝，时断时续。我们会沉浸在自己的悲伤情绪中而不自知。不知不觉，你已经哭了几个小时了，不知不觉最近的三个月就没有笑过一回。不知不觉中发现：自己的眼睛一直就是泪眼朦胧、红肿不断。所以，我们一定、必须警惕悲伤的情绪，警惕抑郁、流泪的情绪；我们的人生不能被自己的情绪所左右。

悲伤情绪、抑郁情绪的来源

首先，我们要告诉大家：人类一切情绪中最容易出现的就是悲伤的情绪，出现频率最高的也是悲伤、抑郁的情绪。因为，悲伤的情绪是很多情绪的复合体。

对比之下，气愤、愤怒的情绪并不常见。愤怒只有在我们遇到让人生气的事情时才会出现；喜悦的情绪更不常见。你经历了什么开心的事情，能让你喜极而泣？担心、害怕、恐惧的情绪也不多见。毕竟现在是和平年代，中国又那么安全，哪里有那么多让你担心、害怕、恐惧的事情？

所以，我们中国人最普遍存在的就是悲伤的情绪、抑郁的情绪了。为了更好地和大家分享悲伤情绪、抑郁情绪的来源。现在我做个总结和分类吧！

第一、触景生情、睹物思人型。这种很常见的。比如，我们给自己的亲人上坟，来到坟前，回想亲人在世时候的种种音容笑貌，再看看自己已经是白发老人，触景生情，难免心中悲伤。还有的是和恋人分手，和丈夫离婚等等。看到之前的照片，尤其是故地重游，已经是物是人非，不免伤感落泪。

第二、我们的内心经历过很多的失败、挫折、绝望（这里的失败、挫折、绝望未必是多大的事情，但是，一定是在当事人看来是很大的事情）。经历了失败、挫折、绝望后，那种复杂的心情主要就是悲伤的情绪。

比如，多次被父母否定；自己的某种爱好多次被家长否定；自己努力试图戒掉某种陋习（比如，吸烟、喝酒、晚睡晚起）而多次努力之后还是失败等等，都会引起我们潜意识里悲伤的情绪。总之，一切触动你心灵的东西都有可能会引起你悲伤的感觉。

第三、悲伤情绪的来源是一种习得的习惯。比如，有的人很小的时候就爱哭，遇到一些事情就哭，长大后也容易陷入到悲伤的情绪中，也容易哭泣。我们可以看到几乎所有的孩子从生下来就是哭着来的。饿了哭、渴了哭、身体不舒服了还是哭。尤其是在我们没有学会说话之前，在5岁之前，哭泣几乎就是伴随我们日常生活的主要事情了。

比如以我为例，我从小肺活量超级强大。12岁的时候，肺活量是3600，已经是成年人的肺活量了。我从小体弱多病，为何肺活量还如此强大呢？根源于我小时候经历了饥饿，被饿得哇哇的哭。

科学、合理的解决了悲伤情绪，就是一等一的高人

正因为悲伤的情绪是人类最普遍的情绪，也是最古老的情绪。目前整个网上详细写悲伤、流泪情绪的文章几乎没有。只有一些医生很粗浅的从医学角度做了个简单的解释。我就是全网第一个详细、深入解释悲伤、哭泣、抑郁情绪的第一人！我曾经是抑郁症，悲伤、哭泣的情绪，我经历了无数次。而今，我已经把这种悲伤、抑郁、哭泣的情绪转化为智慧、正能量、知识和力量了。

解读悲伤的情绪，认识到悲伤情绪本质上就是我们身体守护心灵以保护自己的心灵免受伤害的最后一道屏障，从而绝地反击，彻底战胜悲伤情绪，做一个情绪稳定、不急不躁、不悲不喜、努力奋斗而顺其自然的人，不做情绪的奴隶。这是智者的选择，也是勇者正在做的事情。

尊重悲伤的情绪，尊重而不是沉浸其中；解决悲伤的情绪而不是任凭其肆意发展；化悲伤的情绪为努力的力量，化泪水为动力，化抑郁的情绪为积极的行动。这绝不是一句空话，而是我们经过努力完全可以做到的。

多年前，在德州，我见过一个乐观、豁达、经常面带微笑的百岁老奶奶。她没有家，住在一个破棚子里（村委会给她盖的新房，她执意不住，一定要腾出来，说不习惯住新房）。周围人都很尊重她，给她送吃的、喝的。我感觉到十分奇怪，经过询问得知老人悲苦的身世。得知老人的身世后，我对于人的悲伤、抑郁的情绪有了十分深刻的理解：不管是什么样的情绪都可以很好地调整过来的！要相信自己！

老人出生于清朝末年，12岁时，父母双亡。她12岁开始讨饭。14岁为了躲避战乱远走他乡，逃进深山。16岁被养父母收留。一年后养父母也双双去世（因为战乱被打死），同年，她被村里的老光棍多次强奸而怀孕，被迫和老光棍生活在一起。她每天讨饭，抚养孩子。她先后生下了8个孩子。当她把8个孩子全部养大后，老光棍病死。

此后，老人继续她的讨饭生涯，8个孩子没有一个认她这个亲娘。因为，在孩子的眼里，自己的母亲就是一个乞丐，一个叫花子。提起自己的母亲，他们都觉得丢人。直到她百岁的时候，八个孩子没有一个人来看望她。

时间来到了90年代，她结束了讨饭生涯，此时，她已经是百岁的老人了。村里（就是她出生的那个德州的一个村子）给她盖了新房，给她各种生活补贴。村里人都很尊重老人，也知道老人悲苦的身世。

老人经常说：“现代社会，我吃得饱、穿得暖，有各种补贴，那么多人经常来看我，生病了都是免费看病。我已经十分知足了！百年来，我住惯了破房子，绝对是不能住新房的了”。这样身世十分悲苦的人，为何还能笑对人生？这就是告诉大家：不管多悲伤的情绪、抑郁的情绪，只要我们愿意调整和改变就没有不能调整和改变的！

总是感觉很伤心难过，情绪压抑，总想哭，是心理出现什么问题了吗？要怎样解决？

就是因为你总是压抑着，不敢向别人倾诉，才会这样越来越严重的。因为情绪不会消失，只会被暂时压制，和防洪一个道理，只是堵，而不去疏导，就算堤坝能越修越高，也总有建筑材料供应不上的时候，到时候就更难办了。伤心了就是要哭啊，不用坚强给别人看，更不用坚强给自己看，郁闷了就是要抱怨啊，亲朋好友不听，就找心理咨询师，当然前提是你要有钱()我上知乎的主要原因就是来发泄负面情绪，以及瞎叨叨。（生活里没有说话的人，知乎就是我说话的地方，否则语言能力都退化完了）不行就找个催泪电影看一下，借机大哭一场，只要哭出来，多少会有帮助的…我要是心里特别闷，又哭不出来，就去看《红楼梦》，每次都能哭的喘不上气，哭累了之后再洗个热水澡睡一觉，醒来就感觉好多了。
“不知道为什么，最近总是莫名的悲伤，尤其是下班后回到一个人的家，看着天色转暗，屋里就我独自一人，总会有种悲伤从心底涌出，忍不住想哭，默默流泪，却又不知道自己到底在悲伤什么……”　　近段时间，晓静，常感到心情失落，内心悲伤，但又想不到有什么让自己难过的原因。　　“一切都很好，我告诉自己我才26岁，应该有活力，应该开心快乐，不能天天难过，可我做不到。”　　晓静大学毕业后来广州工作，男友在上海工作，所以晓静只能一个人住。最近广州阴雨绵绵，还降温了，每天的天空都是愁云惨淡。　　“每每快天黑的时候，我一个人回家、一个人吃饭，心底就会有种悲伤的感觉冒出来，特别难过，然后眼泪就簌簌流下来，一边吃饭一边哭，默默地哭，不知道为什么就觉得很难过。哭过就会好一些。但第二天还是这样，有时觉得自己很矫情，觉得自己很脆弱，为什么天天感到悲伤。”　　这样的情况已经2、3个月了。晓静也不知道自己为什么会这样，最近也没有遇到什么值得悲伤的事情。

肝肠寸断形容什么心情

肝肠寸断是用来形容一个人极其悲伤的心情。

肝肠寸断的含义：肝脏和肠子好像被寸寸斩断一样。形容万分悲痛。

出处：《战国策·燕策三》：“吾要且死，子肠亦且寸绝。”

示 例:一时想起碑中记中薄命之话，再看看书香、秀英诸人前车之鉴，不由不毛骨悚然，肝肠寸断。（清·李汝珍《镜花缘》第九十九回）

成语故事：公元346年，晋将桓温率军上溯长江攻打蜀国，船进入三峡时，部将捉到一只小猿放到船上，母猿看到后心急如焚，沿岸奔跑，奋不顾身，跟着船队跑了100多里，当兵的都吓了一跳，等到他们回过神来上前瞅那只母猿的时候，却发现它早已气绝身亡。这一路的追赶已经让母猿油尽灯枯，母猿的最后一跃实际上耗尽了它身上的最后一丝气力。在巫峡时竭尽全力跳到船上气绝身亡，剖开母猿，见其肝肠寸断，十分感人。

近义词:心如刀割 痛不欲生
反义词:心花怒放 喜气洋洋

成语使用：主谓式；作谓语、定语；形容极其悲痛

褒贬解析：属中性成语

造句：1、听了母亲去世的消息,他哭得肝肠寸断。

           2、喝一壶肝肠寸断的酒，看一场意兴阑珊的雨，唱一首撕心裂肺的歌。只是不要再轻易去爱一个人，不要再犯相同的错。