连续早起会怎么样,坚持早起2年最大感受

今天想跟大家来聊一聊，当初我为什么早起。

说实话这件事已经过了差不多小20年时间了，我以前是一个超级懒癌患者，哪一个孩子不是呢？但是我早起的开始时间是非常早的，我在初中就开始坚持早起了。

我以前是一个回家甚至从来不拿书包的这样一个小同学，为什么不拿书包回家？其实我想的也非常的明白，因为我觉得一定要在学校就把作业做完，作业可不是回到家还要继续做的，回家就要做，回家应该做的事儿。

我回家干嘛？我天天打游戏，所以我以前是一个游戏少年，前段时间我还在我的抖音当中发了一条视频，评论区各色人都有，差不多有1万多条评论。

分为两派，一派就是讲我打游戏，支持学生打游戏；另外一派就是坚决抵制学生打游戏。

其实我聊的就是游戏话题，当年我也沉迷在游戏当中不可自拔，自然晚上打通宵之后，第二天上学就是会迟到或者是会晚起，抑或是每天起来就会非常煎熬。

后来发生了一件事儿，就是北京申奥成功了，我终于开始去认知到我真正的人生理想是为国争光，希望能做一名奥运会的志愿者。

因为当时我们的班主任张老师说，你们人生会经历一件大事，那就是祖国会办奥运会，那么你们那个时候正好读大学，每个人都会有一个机会去做一名奥运会的志愿者，所以你们一定要好好学习。

于是我就问老师，我说我怎么才能当上奥运会志愿者？老师说首先现在是初中阶段，你得先考一个好高中，考完好高中还要继续努力学习，再考一个好大学，考完一个好大学之后还不能停歇，干嘛呢？还得去竞聘去做一名奥运会的志愿者。

然后我就听明白了这个步骤和顺序，知道其实做一名奥运会志愿者并不是离我特别远的一件事儿。

不过当时我的学习成绩特别差，班级没有一个人相信我可以做到，甚至老师还发起了班级同学讨论，就是谁相信张萌能成为一名奥运会志愿者，这始终是我的决定性瞬间，什么是决定性瞬间？

我觉得人生总是有一些决定性瞬间的，突然之间你好像就明白了一些道理，于是你就长大了，不知道你过去有没有这样一种感觉。

当时我就开始去计算，我自己成绩在班级60多名同学当中我处于37、8名将近40名状态，中游偏下，我怎么能让自己成绩变好？

首先那个时候已经是初二了，我觉得我得拿出更多的时间来补课，把过去落下的东西全部都给补回来，这是首当其冲的事情，就马上就要干的事情。

但是我白天都在上学，那个时候我首先想我得先把游戏戒了，因为游戏真的太耽误我时间了，所以第一件事我就戒游戏，第二件事多出来的时间就用来补习之前差的这些功课，不过那时候并没有上培训班，反而用了自学的方式进行。

除此之外，我在想如果跟我同批竞争的这些同学们，他们都是在用相应的时间去完成学习，实际上我在学习当中我是没有优势的，因为我的时间就没有优势的。

于是我在想我怎么能比别人用更多的时间进行学习，突然之间我想到了一个方法，那就是我要能拿出更多的时间，我就瞄上了早起的时间。

因为早起同学们都在睡觉，如果别人都在睡觉，我选择醒来，那是不是就意味着我的时间自然就变得更多？想到这我就开始特别的兴奋，那就要开始早起。

我还记得当年我在跟萌妈说，萌妈我要开始早起的时候，我妈一愣，因为她是一个不是特别愿意管教我的母亲，愣完之后说你真的要早起吗？

因为萌妈一直是个早起者，5:30、6:00肯定就起来了。她说那行，我也可以叫你，我说不用，我用闹钟。

刚开始前几次，因为我的这种特别迫切希望自己的成绩能提上来，以及特别希望能够为国争光，更多的是不服气老师和同学们对我的叮嘱，我还认为自己真的是能行的，于是我就开始拼命起来。

我仍然记得那个时候，每天早上几点起，大家可千万不要学，我当年我是10点多钟睡觉，然后我是凌晨2:00就会起来，每天只睡4个小时，这个时间是怎么算的？

因为当时我上学比较早，7点多钟就要上学校，所以我6点多就要吃早饭，每天2:00起来的话，那2:00~6:00多钟的时间，我有4个小时完成学习。

白天学习8小时，我觉得我就多了50%的学习时间，没过多久，我到初三之后我就能追平之前的这种没有学习的时光了，我是这么计算的，所以每天早上2点多钟起来。

我的老家在辽宁沈阳特别冷，你可以查一下东北的比如说三九天，这个天有多冷的，零下二三十度能达到这种程度。

然后即使家里面非常温暖，可是看着外边所有的窗户都结着冰，就是那种感觉，我就觉得早上一个人起来也很孤独，而且也容易困、容易睡回去，因为被窝真的好温暖。

于是我就想了一个办法，我开始去用清凉油，不知道大家见没见过清凉油，我小时候是有一种红罐的，上面画着一个老虎，红罐加黄色老虎的一款油，上面大写着清凉油。

这个清凉油是干嘛的？就是治疗晕车、防吐或者蚊虫叮咬用这个清凉油，我觉得这个清凉油特别刺激，于是我就考虑把清凉油抹在我太阳穴的部位，你知道吗，那一抹真的是特别爽，抹完之后整个太阳穴都非常清凉。

可是我的皮肤是一个敏感肌，加上你想十几岁小孩皮肤非常细嫩，没过多久我的两个太阳穴全部都被烧伤了，“烧”就是完全它破了，因为每天都抹，每天都抹，我但凡困了我就摸。

那个时候两个太阳穴不仅烧伤，而且经常结痂，结完痂之后我就没有办法再抹了，因为抹上就非常疼。

我甚至找到一个地方就是下眼皮这个部位，一抹完之后眼睛哗泪水一出，瞬间就全部都清醒了，这种事真的让我特别的无奈，但是我停下来了。

最后我以非常优异的成绩考到了沈阳当时的重点中学沈阳二中，后来又以优异成绩考到了浙江大学，你们都知道我的故事了。

可是我想说的是我早起的旅程，并没有结束。

当年在上浙大2005年的时候，我仍然坚持早起，每天早上会运动跑步或者是读当时的教科书。直到2006年我后来退学，浙大重新考到北京师范大学。

至于为什么退学，我以后再聊过去，我的粉丝相信我都知道我这故事就是想当奥运会志愿者，可是杭州不是奥运会主场地做不成，我就开始考到北师大。

结果一到学校入学考试，我这个成绩就真的非常差，中游偏下又是到了这个地步，可是当年我知道我通过早起，我的人生就可以逆袭，那么上大学我依然有这样一个理由去相信，通过早起我的人生依然可以逆袭。

于是我就开始坚定不移的去相信我自己，这种相信的不是盲目的自信，是每天早上去设计我的时间，北师大的早上的上课不是8：00就是10:00，后来我们可以选课的时候，我就尽量选一些10:00的课程，而不是8:00的。

我每天早上5：00到北师大的小树林，有一个茂密的情侣谈恋爱的小树林当中去读英文，每天你可以计算一下，如果我5:00去到早上8:00的时间，每天读3小时，到早上10:00的时间，每天早上5小时，也就是说我实际上比我同期的同学们每天多了3~5小时的时间，更多的时间用来读书和学习上。

所以那个时间我用来做什么？因为我是英文专业的，所以大量的去读英文，我最早的英文口语真的是非常糟糕，口音主要是语音非常糟糕，因为当年我们家辽宁沈阳也没训练过标准的英语口语朗读方法，所以读起来其实也非常的不标准。

上大学之后第一件事就是要读标准的音，所以我身边随时有一个复读机，我读一遍之后录下来，然后再与标准的读法进行对比。

功夫不负有心人，我虽然入学的起点这个成绩很差，可是坚持连续做了1000天的时间，你要知道在大学4年，我连续做了前3年的排行榜，一共是6学期，我的成绩遥遥领先第二名，在年级当中担任榜首，而且大学期间得了很多个国家奖学金和一等奖学金，包括一系列的企业资助和社会奖学金等等，这些其实都是来源于早起的好习惯。

今天跟大家讲过去的故事，是因为我知道公众号里面有很多的爸爸妈妈在关注着，我也希望我讲过去的故事，你可以把它放给孩子去听。

如果孩子能从非常早期的时候就能知道，早起这种习惯可以让我们一直坚持，而且父母也有这样的一个觉悟去带着孩子一起早起，我相信中国的家庭会很不一样。

慢慢大家可以变成更好的自己，所以在这我呼吁大家，我们这么多年从16年开始一直坚持做早起营，希望能够在行为上对大家进行一些扶持和改变。

其实懒惰太容易了，早起真的很难，自律也是一件难事，但我觉得我们要做难而正确的事情，所以大家可以加入到我们的早起营，在早起营每一期我们都有上万名小伙伴们一起去获得收获和成长。

至今我微博的早起话题已经有超过2个亿的这样的一个阅读，包括大家的讨论我都能看到，我也是真心希望我们不断的在摸索，通过什么样的机制可以更好的助力大家养成好习惯，因为好习惯会让我们受益终身。

坚持早起运动20年的人告诉你，一个动作完成100万个是怎样的结果？

众所周知，健康离不开两大要素：1）足够的气血；2）畅通的经络。
足够的气血来自：营养均衡且适量的食物＋每天半小时以上的高心率运动＋优质的睡眠（22点至5点）＋平和愉悦豁达的心态（配合良好的习惯：冥想、读书、音乐、旅行）。
畅通的经络是人体气血运行的通道，也叫“生命力通道”。每条经络通过五脏六腑（心、肝、脾、肺、肾，胆、小肠、胃、大肠、膀胱、三焦）连成有机的循环系统，维持人体健康状态。
人体12经加上中央线的任脉和督脉组成了14大经脉，如果经络畅通无阻，气血充足，身体就能维持健康状态。如果经脉被堵塞，气血不能运行，停滞在身体的任何一个部位，身体就会发生疼痛、失调、乃至病变。
无论医学如何发达与先进，化学药物对治病来说都是治标不治本。因为疾病的产生有其因果关系，错误的因不除，错误的果就会一直存在。所以，与其相信药物，相信检查的数据，不如相信自己的日常锻练和身体感觉，相信自体所具足的调节能力。
自然界中，动物的病都是靠自愈，人也可以靠自己的修复系统来调理和自愈。“内心平和安定”，心定则气顺，气顺则血畅，而气顺血畅则百病消。
经验丰富的老中医一般把病分两种：一种是经络基本畅通但气不足，表现为经常这疼那疼。这是因为长期饮食过量、熬夜等导致气亏，不足以气化食物，而产生了虚火，随着经络在体内乱窜，遇到堵塞的地方就疼了，这样的人吃药物会见效。二是经络不通，气也就无处存身。外表看不出有什么毛病，但一旦发现就是大病，而且这种人经常是吃什么药都见效慢，或根本不起作用。
彻底搞明白了这些原理之后，我从2001年开始选择了类似于瑜珈拜日式的藏式大拜，每天早起坚持200多个，持续40分钟。这个动作非常简单易行，适合居家坚持。通过反复的屈伸提高全身关节的柔韧性，刺激14大经脉，达到活血健体、疏通经络的效果，与中医学的养生理念不谋而合。
坚持早起大拜式20年来，经常会有人问我：这个动作连续10几分钟就累得满身大汗，是不是消耗气力？我已经很累了，医生说我已经气血不足了，还能做吗？”
以我个人及很多常年坚持练习的人们的经验总结，大拜式是低强度的有氧运动，柔韧性极强，跟中国传统的太极和古老的印度瑜伽一样，不但不消耗气血，反而能够补气补血。长年坚持的人，精气神儿十足，不生病，不用进医院体检，就是最好的例证。
看似简单重复的动作中，身体所有部位的筋骨都得以拉伸，血液循环加快，体内的湿寒毒邪随着呼出的浊气和汗液排出体外。经脉畅通，中气十足，自然就病邪不侵。所以，藏式大拜不但不会耗费气血，还会调理和补充气血（这也是女性经期不必停止此运动的原因）。
大拜式运动是对全身的经络进行持续的、反复的刺激，从头顶的百会穴到脚底的涌泉穴、四肢末端的经络穴位，人体内361个穴位在大拜式运动中都能得到适当的刺激，14条经脉都会被疏通。补气养血，使身体充满力量。
此外，运动过程中形成完美的丹田呼吸，如《黄帝内经》所载“心肾相交”，即肾水上升，心火下降。表现为手脚温暖，面色红润，皮肤细腻，耳聪目明，精力旺盛
从中医学的角度来看，两手合十时，能把手上六条经络连在一起，瞬间感受到暖暖的气流，起到平心静气、安神助眠的作用。从临床实验来看，对于中年人的心烦意乱、脾气暴躁，或发育期孩子们的情绪不稳、神经质、注意力不集中等现象，能取得很好的缓解效果。
第二步手臂伸展开，向上高举，这时手六经、足六经处于最大伸展的姿势，身上的筋骨都得到拉伸，俗话说“骨是人之架，筋是骨之束。筋缩而骨节粘，筋拔而骨节开”。
高举双臂的姿势还能提振丹田之气，把我们体内淤滞的气息调动起来，改善焦虑和抑郁，改善不良姿势造成的各种慢性病。
紧接着是身体向前倾，腰、膝、腿依次弯曲，伏地，撑起、站立。这一系列动作还能明显刺激到任督二脉上的所有穴位，辅助治疗因寒凝、气郁、饮食不节而引起的胃痛、心慌、烦躁、心绞痛、子宫肌瘤、乳腺增生、乳腺癌等疾病。
并且充分刺激到足六经，使消化系统、泌尿系统、解毒功能都得到强化，使人体充满旺盛的生命力。
跪拜完毕后起身的动作正是跪拜时的相反运动，重新刺激手六经、任督二脉、足六经。所以，大拜式有着其他运动形式不能比拟的优点，不仅可以伸筋拔骨，拉长四肢，强壮肌肉，还有益于心神安宁祥和愉悦，延年益寿。
（附注：为什么吃进食物的数量必须得到控制？因为过度进食或追求高蛋白，不仅不会增加营养，反而会变成消化系统的负担，需要耗费额外的气血来清理。

五脏六腑是气血的加工厂，但是加工能力非常有限。这就是为什么长期大量进食，很快就会导致肥胖、三高、脂肪肝、心脑血管堵塞、肿瘤等疾病。）

为什么要早起？这是我听过最牛的答案

作者： 良大师

ID：lang-da-shi

我们经常会听到有人抱怨说：我们的起点太低了，想要成功很难。

但是，当你还在抱怨人生起点太低时，有没有想过，其实每天都是一个新的起点？

别人的起点在5：00，而你的却在8：00。

每天3个小时的起点差距，1年下来就是1095个小时。

如果按照每天8个小时的有效学习和工作时间来计算，1年你就会多出137天。所以，差距就是这样拉开的。

早起带给你的，不仅仅是 健康 的身体状态，还是一种精神态度。

其实，只要你咬牙挺住一段时间，就会发现，早起可以成为一种习惯。

你肯定会说，道理我都懂，尝试过N次，可总是做不到，这该怎么办？

来试试这些方法：

告别熬夜

其实最难过的一关，不在早上，而在晚上。

很多人晚上舍不得早睡，总是心有不甘，害怕错过什么精彩的东西。

最终的结果是，越晚睡，越晚起，晚上到了该睡的时候，还不困，接着晚睡，形成一种恶性循环。

所以，你必须设置一个固定的就寝时间，就算睡不着，也要关掉手机。

循序渐进

很多人不能坚持早起，主要因为一开始设立了太高的目标。

这样很不好，只要你破了一次，大脑说会告诉你，“算了，你根本做不到......”

正确的做法是，将目标设低一些。

比如，每周早起一天。

当能稳定做到后，再逐渐加码，每周两天、三天、四天...

早起，也许是一个非常微小的事情，但即使是微小的事情，能将它持续下来，也是不简单。

日复一日，年复一年，生活会从此不同。

不要自虐

在早起习惯形成的初期，最忌讳做太过苦逼的事。

因为你的大脑会把早晨这个时间和负面情绪关联起来，想尽一切办法在潜意识中干扰你，排斥你早起的行为。

正确的做法是，把一些喜欢的东西和早晨关联起来。

比如：

如果说自律是成功的标配，那么早起就是自律的低配。

不论坚持跑步、读书还是早起，说到底都是自律的体现。

你有多自律，就有多成功。 能够做到自律的人常常有坚定的意志力和果断的品质，这些也是一个成功者必备的素质。

如果连坚持早起这件小事都控制不了的人，如何才能控制人生呢。

没事早睡早起，有空多挣点钱，做一个自律的人。

要相信，你的人生绝对不止于此。