不要再恐惧游泳了只要学会这三点你也能成为高手

导语：对于喜欢运动的朋友来说，游泳这项运动真的是非常值得一学。不过也有很多想要学习游泳的朋友认为，游泳非常难，其实大家想错了。只要大家学会了这三点，那么大家都能成为高手。

通过阅读本文，你将获得以下内容：

1、游泳需要注意的三点

2、新手如何学习游泳

一、游泳需要注意的三点

游泳并不像大家想象的那么难，只要大家注意这三点，就能够成为高手！

1、放松

我们所说的放松并不是松垮的样子，而是在相比之下，肌肉不要过度紧张，就比如说我们在正常的站立走跑的时候，身体都会适当的紧张，但是如果过度紧张，那么动作就会出现变形。

2、笔直

这个“直”字，代表的是我们在游泳时身体要保证笔直，最好呈现一字型。对于专业人员以及一些爱好游泳的朋友来说，这一点是非常重要的。

众所周知，在游泳的时候，我们与水平面是接近平行的，此时我们的重心就落在了我们的腹部，而我们之所以能够漂浮，是因为水的浮力的作用。那么我们身体的哪个部位浮力最大呢？当然是我们氧气最多的部位，也就是我们的肺部。因此，从我们整个身体来看，我们上半身受到的浮力要更大一些，如果控制不好，下半身就容易下沉。

3、呼吸

在游泳的过程中，我们很多朋友都会感觉到疲惫，那么在游泳的时候为什么会感觉累呢？这主要是我们呼吸的方法不对。在很多时候，我们对动作的重视程度非常高，却忽略了呼吸，但其实对于新手来说，动作更容易掌握，而呼吸才是你最有可能遇到的瓶颈。

那么呼吸该怎么练呢？我们可以选择一处水深120cm左右的水池，然后在其中进行训练。首先深吸一口气，然后将头部插入水中进行呼气，在这同时，将头部抬起或翻转头部，当头部出水后，张开嘴用力吸气，此时更容易吸满。

二、新手如何学习游泳

新手如何学习游泳？想必很多初学者都会面临这样的问题，小编认为学习游泳主要有这么几个步骤。

1、适应环境

在水中和在陆地上的环境是完全不同的，因此我们首先要适应水环境。可以选择一处水深100cm左右的水池，然后吸气后将头插入水中憋气，一般进行30s即可，消除对水的恐惧。

2、动作练习

此时我们不要立刻到水中游泳，应该在专业人员的指导下，在岸边进行动作训练，包括主要的搂水、打水。

3、实战

学会了主要的动作后，我们就该到水中进行一下实战了，但是此时可能我们游不远，还会出错，因此就要发现错误改正错误。

4、呼吸

在掌握了一般的动作之后，限制我们的可能就是呼吸了，此时我们就要针对不同的泳姿进行呼吸练习。

​结语：游泳这项运动并不像大家想象的那么难，这项运动的结构主要包括的内容就是呼吸、伸臂、搂水、打水等，毕竟我们不是专业人员，没有必要掌握太细致的动作。只要大家在游泳时注意放松、身体保证笔直、注意呼吸，那么就能够成为高手。

怎样能快速成为游泳高手?

我从小就是一个旱鸭子，到25岁了都从没有下过水，本来已
经开始怀疑自己这辈子还能不能学会游泳了，但从上周四开始的
三次游泳经历彻底改变了我的想法，如下是我的进步情况：
上周四以前：完全不会游泳，见水就怕，平时到了西湖边都
不敢走得离水很近，一次在西湖边一个女生开玩笑说要把我推下
湖去，吓了我一身冷汗。
上周四第一次游泳练习后：基本上不怕水了，可以在水中潜
游10余米，可以憋住气在水面游10多米，也可以在水中随意漂浮。
上周六第二次游泳练习后：到深水池去试验了一下，完全不
怕水了，会换气了。
昨天第三次游泳练习： 横渡了深水池。
有不少朋友都惊叹我的进步神速，我也因此非常振奋，但我
的进步是有其道理的，道理如下：
1. 要敢于迈出第一步：如果上周四不迈出这第一步，很可能
以后也不会迈出。所以大家如果碰到了合适的提升自己机会，一定
要勇敢迈出第一步。
2. 要理性思维。有些人在做一件事时会害怕，这是因为缺乏
理想思维。我在第一次下水时是这样理性思维的：在游泳池里要比
真正落水安全得多，如果在游泳池都不敢下水，那真正落水怎么办？
落水后最糟糕的情况是什么？是沉底，但我在游泳池的浅水区，就
算沉底，只要一站起来就没事了。除了沉底外，其它情况没有更可
怕的了。正是因为有了这种理性思维，我在游泳池里第一次下水时，
虽然一些意外情况如耳朵进水让我恐惧，但很快都克服了，并开始
享受学习游泳的乐趣。我还碰到了下了十多次游泳池但还是不敢把
头浸入水里，只敢用手扶着泳池边的人。这种人如果能这样想：我
来游泳池的目的就是为了学会游泳，如果我总是这样，是永远学不
会游泳的，只要能战胜恐惧，就学会了一半！
3.目标和手段明确。我游泳的目标很明确：在游泳的开始阶段
是训练自己就是意外落水也不会被淹死，中级阶段才是健身。于是
我有针对性进行练习。针对真实落水时往往没有漂浮装置的情形，
我一开始就不使用救生圈等漂浮装置进行练习，因为这样练，虽然
在游泳池有救生圈不会被淹死，如果真落水时还是要被淹死；针对
真实落水后只有依靠自己的力量浮起来并换气才能不被淹死，我就
专门练习如何能漂浮和换气。在我明确的目标下，虽然没人陪伴和
教我，单凭自己练习，也只用了三次就能够横渡深水池了，初步实
现了落水后短时间内不会被淹死的目标。
4. 克服拖延。拖延其实是一种懦弱。有很多初学者不敢进一
步任自己漂浮而只敢抓着池边，他们是在想“再过几次，我在松手”，
其实越是这么想，胆子会变得越小，就更要拖延。所以我第一次就
没有借助任何扶手，我就直接狠下心来让自己自由漂浮，这样只用
了10分钟，我就学会了很多人10天也学不会的漂浮。当你要拖延时，
你可以想，“在我真正落水时是不可能有时间拖延的”，也许能有
助于你速战速决。
收获：通过练习游泳的经历，让我认识到了人的潜力是巨大的，
只要能鼓起勇气迈出第一步，就一定会有进步！只要目标明确敢于
打拼，就能够创造佳绩，创造自己以前想都不敢想的奇迹。

快速学会游泳的方法有哪些

第一步，下到齐胸深的水中，能站住，在水里慢慢走动。
第二步，双手伸向前，俯卧漂起来，然后屈膝，双手抱腿，再两腿同时着地站起来。
第三步，到水深一点的地方，重复第二步，直到能在齐脖子深的水中漂起来再站起来，那心理上就不太怕水了。
第四步，水中呼吸练习：站在水中，两手向前伸，手心朝下，头连同上身一上一下运动，水中呼气，出水吸气，反复练习；然后呼吸配合手的划水动作，手漂在水面时头入水，呼气，手向下45度划水时头自然出水吸气。
最好有个能经常游泳的地方。熟能生巧，多练一段时间，自然而然地就会了