为什么有些人能在泳池里不停歇的游很长时间,25米泳池游一趟就要喘气

在游泳馆游泳锻炼的时候，经常能看到有些人总是能 不停歇地往返，再看看他们的游泳姿势，看着也没自己标准啊，甚至是很难看，但是，他们就是可以长时间的游泳，还不累呢？这里就涉及到能量的消耗问题，今天我们来了解一下游泳的能来那个消耗。

我们在游泳的过程消耗的能量主要是糖原和脂肪。当我们以一个比较高效的水平去游泳时，消耗的主要能量就是糖原，可能你的糖原只能维持你半个小时的消耗，而且这个糖原的恢复较慢，消耗后基本要12时后才能恢复到原来的水平。而当我们游的时候，不求效率，游得很慢，这样动用的糖原就很少了，主要消耗的时脂肪，而人体的脂肪储备时相当充足的，所以依靠消耗脂肪去游泳，是可以游较长的时间。这也是游泳减肥，需要长时间游泳来消耗脂肪，达到减肥的目的。

另外一点，让你感受到疲劳的是身体乳酸的堆积，感觉手臂酸胀，都抬不动了，越来越无力。乳酸的堆积，主要是高效的快速的游泳不断形成乳酸，乳酸得不到有效的分解，形成了堆积，疲劳感也就出现了。如果你在游泳的时候，以比较慢的速度去游泳，所产生的乳酸能够快速有效的得到分解，就不会有疲劳感的出现。所以，你认真观察，那些能在泳池不停歇的游的爱好者，他们大多没有效率要求，只求长时间，因此他们的速度都是很慢的。

游泳怎样可以耐很久不停下来？

首先说，人在水里不动，也一样会漂起来的，不会沉。所以，如果你沉的话，你的姿势是不是有问题？
然后，加强有氧训练，是通过增加运动的时间，而不是增加泡在水里的时间。你在水里“滑翔”的远近，并不直接增加你的运动时间，而是练习你的爆发力了。
最后，健身是循序渐进的，不必要求太高，不然你的身体也吃不消。
我平时游泳也是抱着锻炼身体的目的，但我不计远近，只是觉得累得时候会不停的告诉自己再多坚持一下。这样可以避免游到一定距离之后，自己脑子里面会有任务完成的想法。你可以试试这样。
我一般是沿着泳池的宽度游，每次大约是20－30个来回，半个小时左右，觉得实在不行了，就在水里休息10分钟，然后继续。中间绝对不会上岸的，因为一上去会非常容易觉得累，就不想再下水了。
上大学的时候，连我师兄都羡慕我，说我体力太好了，其实我这也只是游泳的时候，平时跑800米都是刚及格的水平，而且累得要晕倒的样子。所以说，游泳相对还不是那么累的，只要坚持就好。

为什么我去游泳馆游自由泳不停的话最多只能游100米（一个来回）就是在没力气了，感觉感觉手臂划水很酸？

体力不足当然是一个蛮重要的指标，
但恕我直言，对于自由泳的诀窍，你掌握得其实并不算多，
或许你会反问，‘什么才叫掌握得够多？”
那我的回答会是“可快可慢！“
而大部份初步掌握自由泳的人，只能在高速行进时才能保持身体平衡及换气顺畅。
一旦速度不够，那么什么换气和平衡就全部走了样。
而若你的目标是”长距离“，那么你就得控制体力的输出，
放慢速度却能保持动作和换气的正常运作，是你目前所欠缺的，
建议你除了检讨自己的自由泳动作是否标准外，再去看看”全浸式自由泳“的教学视频。
去体会在水中对调整重心保持平衡的重要性，
在全浸式自由泳的视频内容下，你会发现若学会了它，自由泳游再久再长好像都不再是个问题。

总结一句，当你学会用慢动作游自由泳，那么你企求的游泳距离将不再是个大问题。