你了解游泳吗,今天你博学了吗什么梗

游泳健身，了解一下！

可是对于游泳，你真的了解的足够全面吗？

作为一名合格的游泳爱好者，不仅要在技术动作上有所见解，对于游泳有关的小知识也该知其一二。

如果别人问你：为什么游泳比赛第四泳道叫做冠军道？你却支支吾吾答不上来，是不是有点儿尴尬？

OK，今天我们就来普及一下游泳技术动作以外的小知识，帮助大家“内外兼修”。

标准池和半标池

众所周知标准池为50m，半标池当然是一半的25m。

宽为21米,奥运会世界锦标赛则要求宽25米,水深大于1.8米。有8个泳道,每道宽2.5米,边道另加0.5米。

标准池和半标池都会作为游泳比赛用池，世界大赛采用标准池，而世界短池锦标赛则是专门在半标池进行的比赛。

短池游泳比赛成绩快于标准池比赛成绩，因为每50m多一个转身蹬边的速度加持。

五米旗

比赛标准的游泳池两端都会悬挂一条挂有三角旗的软绳，旗上一般会有品牌文字或logo，很多人可能会觉得它是广告旗。

其实它叫5米旗，设置在泳池两端距离池边5米的位置，它的作用是帮助仰泳选手参照到边的距离。

看到5米旗就知道即将到边了，可以准备转身或者冲刺，它起到一个参照物的作用。

池底T形黑线

大多数泳池底部都会有一条长长的黑线，那是泳道标示线。

50米长的池底，泳道标志线为46米，两端距池壁各为2米；两端各有一条长1米、宽0.2~0.3米并与之垂直的对称横线。

整条标准线为工字型状，作用提示运动员自我调整距离转身脚蹬池壁。

竞赛款泳装价格贵并不是因为质量好

国际赛场上顶尖高手的泳衣泳裤价格十分昂贵，曾经的鲨鱼皮泳衣模仿鲨鱼表面皮肤制成的纤维品能够有效减阻，价格5位数起步，后遭到禁用。

如今的大品牌“科技款”竞赛泳衣也在3k-5k之间，几百块的竞赛普通款则没有太多科技含量。

如此昂贵的泳衣是因为质量好耐穿吗？并不是！

相反，这类泳衣使用寿命非常短，一般10次左右就会作废，这里说的作废并不是坏掉，而是它的减阻性能和效果大打折扣。

它之所以昂贵的原因也就是因为能帮助运动员在水中物理减阻，通过特殊材料和设计，达到减少1%-3%的阻力，别小看这个数值，在0.01秒决胜负的短距离比赛中事关生死。

顶尖高手的两层泳帽

经常观看游泳比赛的爱好者应该可以发现，职业选手都佩戴两个泳帽。

首先，职业选手的泳镜是戴在泳帽里面的，这样可以避免在跳水时，入水冲力把泳镜带冲到脑后，导致泳镜偏移进水。

多戴一层泳帽完全覆盖第一层泳帽，减少头部与水之间的阻力。

预留安装计时板的长度

上面说标准池是50m和25m，实际在建造泳池时，会稍微长出一点点，因为职业比赛采用电子计时，需要在两端池壁加装电子计时板，而计时板是有厚度的，要留出安装空间，安装完毕后，刚好是50m或者25m。

泳镜起雾舔一舔

泳镜用一段时间，防雾层就会失效，泳镜起雾在水里看不清困扰很多人。

这么快换新属实浪费，很多爱好者会购买防雾剂，而职业运动员全靠舔。

游泳时总尿急

有个东西叫做心房钠尿肽，当你游泳时，身体受到水的挤压，皮肤表皮静脉血管收缩，血液回流心脏，心血量增加，心房壁受到牵扯，心房肌细胞就会释放钠尿肽。

心房钠尿肽通过血液循环到达肾脏，会使尿原生成增多，集合管对水分重吸减少，最终使尿液增多。

所以我们在游泳时，会经常尿急，请去厕所！

动物才在公共场所排泄！

蛙泳才是最难的泳姿

国内大部分人学游泳都是从蛙泳开始的，启蒙蛙泳的确动作简单易学，很快上手。

但是真正竞技比赛的蛙泳技术要求非常高，波蛙的每一个动作细节门道很多，所有的职业运动员都会告诉你，蛙泳最难游。

启蒙的平蛙和波蛙做比较，可以说是两种完全不同的体系。

跟游更轻松

职业选手训练时，如果排队游，谁也不愿意第一个打头游，因为跟着前面游会更轻松。

前面游泳的人身后会有一股涡流，后面的可以搭上顺丰浪，同时跟随有目标参照物，游起来更省力。

这就好像田径的领跑和自行车的破风一样，但是后面的朋友，不要摸我的脚可好？

游泳教练不下水？

除了初学者学游泳的启蒙阶段外，教练真的没有必要下水。

不会游的时候，教练需要下水保证你的安全，同时给你心理上的安全感，带你体会与水的互动。

当你开始在水中可控的时候，教练下水反而会适得其反。

因为在水中并不是能观察到你身体全部的动作，不利于帮助纠正错误。

同时教练在水下的示范不如在岸上精确明了，岸上示范也能让你看的清楚究竟自己是哪部分出了问题。

所以，不要再因为你的教练不下水而抱怨他的不敬业或者专业性，你请的是教练，不是陪游。

泳池的水多久一换？

前些日子，有个粉丝非常炫耀的说：我们泳池一周一换水！

我就笑笑不说话。

一周一换水，老板怕是要赔死了！

现在的泳池都是有循环系统的，出水口过滤，入水口再排出，一直循环，净化水质。

同时定期药物沉淀，吸底，清除水中杂质。

要说到换水，基本半年一换已经很好了，但是也不会全部换掉，抽走一半，换一半。

全部换水的情况基本出现在泳池大修或者季节性停业。

职业选手的五五身

职业游泳运动员基本都是五五身，上身长，下身短。

臂展超过身高是基本要求，手臂就像船的双桨，手臂越长，划水路程越长，实效性越好。

腿短（当然，并不是真的短）可以减少下肢重力，让身体在水中的位置更佳。

游泳的表亲：蹼泳

蹼泳是一种戴着脚蹼不换气在水下打蝶泳腿的泳姿。

正式的亚运会项目，但蹼泳运动员并不是一开始就练蹼泳的，基本都是游泳运动员转项目改练的。

游泳运动员可以转项的选择很多，比如铁人三项、现代五项、蹼泳、水球、皮划艇等。

游泳不是泡温泉

很多爱好者总是在冬季抱怨恒温泳池水温太低，巴不得能30多度。

健身恒温池最合适的温度在24-28度之间，如果水温过高身体无法散热会造成身体虚脱，运动中心脏负担加大，不利于身体健康。

职业运动员训练的泳池水温会更低，因为运动强度更大。

如果你觉得冷，就别站着聊天了，这也不是泡澡的地方。

撸铁并不一定能帮助你游泳更快

游泳运动员的力量训练很重要，但是却极少撸铁。

撸铁练出的肌肉类型和游泳不太一样，简单来说，健身健美撸铁练出的是强度很大的块状硬肌肉，而游泳运动需要的是弹性更佳的条状软肌肉。

这点在我们观察游泳运动员就可以明显发现，他们并不会拥有举重运动员一块一块的大肌肉，反而都是线条更好看的条状肌肉。

游泳运动员力量训练更多是抗阻力类型的，比如拉力器等拉扯型对抗练习。

游泳可以长个儿却不怎么减肥

青少年时期练习游泳可以增长身高，真是真的。

在骨骼发育期，游泳的技术动作一直在把你的身体拉长，比如自由泳的入水前伸，蛙泳的向前滑行。

骨骼在一次次拉伸动作中促进增长，同理，篮球也是一样，跳跃拉伸。

但是游泳的减肥效果非常一般，之前我们文章也单独讲过：

虽然不减肥，但是塑形效果那是杠杠的！

体能并不是游泳的主导

对于游泳来说，体能部分占比20%，技术占比80%。

所以学习游泳，应该先把技术动作练好，之后再通过提升体能来越游越快。

如果你只注重体能的增长，而忽略的最根本的技术动作，那么你的舞台会非常小，体能是有限的，技术是无限的。

体能可以通过傻练提升，而技术动作不是你一直游就能游对的。

水线不光是分割线

泳池常见的水线不光是起到分隔泳道的作用，它是经过设计的碎波器。

作用是防止水波形成泡沫，把泳池变成泡泡池。

职业运动员“一毛不留”

游泳运动员都会剃掉汗毛，不光是腋下，浑身都剃的光光溜溜。

这是为了在水中减少阻力，据说可以减少2%，职业运动员为了减阻也是做到了极致！

冠军泳道第四道

为什么第四道是冠军道呢？

游泳比赛的决赛泳道排道是按照预赛或者半决赛排名设定的。

预赛排名：1 2 3 4 5 6 7 8 对应

泳道排次：4 5 3 6 2 7 1 8 泳道

预赛第一名会在4道进行比赛，夺得冠军的几率较高，所以称为冠军道。

1和8为边道，会受到反弹到池壁的水波影响。

混合泳四项泳姿顺序

个人混合泳，不管是200m还是400m，四项排序都是蝶仰蛙自。

但是混合泳接力四项排序为仰蛙蝶自。

因为需要考虑到仰泳的水中出发。

竞技游泳中的铁人三项

竞技游泳比赛中，职业运动员公认的铁人三大项为：200m蝶泳、400m混合泳、1500m自由泳。

这三项比赛体能消耗非常大，对运动员体能是一种极限的考验。

这三项为主项的运动员训练都非常辛苦，在此，我们为老将孙杨鼓掌！

结语

尽我所能的为大家总结了以上这些有关游泳的知识，也许你有知道的，但是肯定也有你不知道的，多了解一点，也方便自己装...对不起，也能让自己成为更合格全面的游泳爱好者者嘛！

今天，你博学了吗？

游泳，关于游泳的一些冷知识，你究竟知道多少

1.
大家都知道游泳的时候，一顶泳帽是必不可少的装备之一。很多人都不喜欢戴泳帽，觉得带上泳帽整个脸都被放大了。但是专业运动员在游泳的时候会戴两个泳帽。这是为什么呢?内侧的泳帽是为了增加泳镜和头部的摩擦力，防止游泳的时候眼镜的滑落;而外侧的眼镜除了具备可以完全覆盖第一层的泳帽的作用，还可以减小头部与水之间的阻力。
2.
一套高级的装备不仅可以减小身体与水接触的阻力，还可以减轻自身游泳时的不足，帮助运动员提高比赛成绩。不知道大家有没有听过鲨鱼皮泳衣，这种泳衣完全是模仿鲨鱼表面的皮肤制成的纤维制品。它的质量非常的轻、对水的阻力有明显的减阻能力、既防水又速干。而有人则会有这样的疑问“为什么鲨鱼皮材质的泳衣就有这么强大的效果呢?”原因在于，它的皮肤表面很特殊，它的褶皱可以大幅度减轻游泳时的水阻力。因此，鲨鱼才能称得上是海中的霸王。这样的效果使得游泳爱好者的青睐。其实，它的表面还采用一种脂类的材料，它可以为运动员游泳时提供更多的漂浮力。据实验证明，这种材质的泳衣可以减少3%的阻力，这对比赛时零点几秒之差的选手来说，意义非常重大。

游泳的好处这么多你竟然不知道

游泳的好处这么多你竟然不知道

游泳的好处这么多你竟然不知道？在日常生活中，很多人都会在炎热的夏季出游泳，游泳对我们身体的好处不可谓不大。下面一起来看看游泳的好处这么多你竟然不知道及相关内容。

游泳的好处这么多你竟然不知道1

一、游泳的好处

1、缓解肌肉关节的疼痛

众所周知，体育运动项目里大多数对身体都会产生或大或小的伤害，日积月累下会对我们的身体健康造成不可逆转的伤害。如果不能及时地发现并且改正它，后果将会不堪设想！而游泳这项运动，由于人在水中受浮力的原因，相比之下游泳对关节、韧带的损伤最小。尤其是对于我们身边哪些经常工作、低头玩手机和久坐的人来说，游泳是非常推荐给你们的一项运动，我们身体在水下充分伸展，很大程度上会缓解我们的这些问题。

2、增强心肺功能

当我们在水中游泳时，身体的许多器官可以被训练到，以此来加速血液循环，使血液含有氧气，增加血液的含氧量。 血流量增加也会增强心脏跳动的能力， 长期坚持游泳可以提高我们的心肺功能。并且由于水下氧气很少，我们的肺活量也会变大，使我们的耐力变得更强。

3、减脂塑形

当我们身处冰凉的水中，为了使我们的体温保持正常状况，我们会消耗很大的热量，相当于在陆地上同样环境下的5倍，并且水中阻力很大，我们身上的大肌群都会发力，当你游泳的时候，你可以利用水的浮力漂浮在水面上或者回到水里。 你的全身上下也会得到放松。 其次，水阻力可以增加人体运动的强度，但这种阻力是非常温和的，使身体顺利和美丽的线条。

4、提高免疫力

我们的机体缺乏免疫力的主要原因就是缺乏锻炼，而游泳这项运动看似轻松，其实运动量是非常大的，当我们身处水下，我们身体的温度调节系统为了保持我们正常的体温就会不停地工作，不知不觉中就提高了温度调节系统的工作能力，当我们感冒或者发烧引起体温变化的时候，就能更加有效地控制我们的体温。

二、游泳要注意的问题

尽管游泳的好处那么多，但是毕竟水中不是我们适宜的环境，还存在着很多危险。我们在游泳前一定做好热身活动，避免在水下肌肉发生痉挛。我们还要选择安全的游泳场馆，不要在野外或者不熟悉的场所游泳，以免对我们的生命安全造成危害。

游泳的好处这么多你竟然不知道2

1.塑体美型。游泳是最佳的减肥方式，水中游泳时身体所受到的阻力较大，当游泳超过一定时间后，人体内的脂肪开始燃烧。即使泡在游泳池中，由于游泳池中的水温一般低于人体温度，为了维持体温，人体也会自动消耗热量。所以在水中运动比在空气中运动更有减肥的功效，具有事半功倍的效果，还可以锻炼内脏周围的肌肉。

2.增强心肺功能。这是由于心脏血液回流速度会因水流对人体的摩擦而大大提高，这种全身性的运动增加了身体对心脑的输血量，这对于心血管系统疾病的预防和治疗也有好处。

3.增强抗寒能力。人体毛细血管遇冷水后会收缩，运动时毛细血管会因缺氧而扩张，这样使神经系统支配毛细血管收缩与扩张的能力增强，在一定程度上增强了人体的抗寒能力。

除此之外，环球网指出，游泳还可以提高人的协调性，因为游泳是一项四肢同步进行的运动，长期游泳会使四肢更加灵活。游泳还有一定的护肤功效，在游泳的过程中，水对皮肤有冲刷的作用，能够促进人体血液循环，使皮肤更加水润。

注意事项

1.忌空腹饱腹游泳。空腹游泳过程中，可能会因体力不支而引发意外事故，而过饱游泳则会影响消化，可能引起胃痉挛、甚至呕吐等症状。

2.忌剧烈运动后游泳。指出，剧烈运动后直接游泳会使心脏负担加重，剧烈运动后直接冲入水中会使体温骤降，此时人体抵抗力较弱，易引起感冒。因此剧烈运动后不要图一时之快立刻跳入水中。

3.忌独自游泳。游泳时最好选择人较多的场所，以便出现意外情况时可获得救援。初学者最好要有会游泳的人结伴同游。

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婴儿游泳的好处

1、婴儿经常游泳，可以提高呼吸系统的功能；

2、婴儿游泳可消耗过多的脂肪，利用全身各部位的.肌肉，使体型匀称健美；

3、婴儿游泳的过程中也会提高大脑的功能，让宝宝的大脑对外界环境的反应能力快，智力发育好；

4、婴儿经常游泳可使心肌发达，新陈代谢旺盛，心跳比同龄婴儿慢且有力，这就为承担更大的体力负荷准备了条件；

5、游泳还可以提高宝宝耐寒和抗病的免疫能力。

婴儿游泳的条件：

1、温度：室温须确保28摄氏度以上，特别是3个月以内的婴儿；水温控制在38摄氏度左右，新生儿的体温调节中枢不完善，水温过高或过低均会对宝宝造成不利影响；

2、时间：婴儿游泳的时间一般在15分钟左右，具体情况视宝宝的体质和月份而定，以宝宝在水中游得快乐而又不疲劳为原则；

3、环境：在婴儿游泳的整个过程中，周边的环境会对宝宝的大脑形成一个完整的刺激。在宝宝游泳的环境里，周边有色彩鲜艳的画面，优雅的背景音乐，上方有能发出悦耳声的风铃；

4、操作：在宝宝游泳的过程中，操作者要和宝宝进行有效的沟通，给宝宝唱唱儿歌，鼓励宝宝在池中转圈，游泳结束后要赞美爱抚宝宝。

相关注意事项：

1、婴儿游泳期间必须专人看护；

2、婴儿游泳圈使用前要进行安全栓包括型号是否匹配、保险按扣是否牢固、游泳圈有无漏气；

3、新生儿游泳前脐部须贴防水护脐贴；

4、婴儿套好游泳圈检查下颌、下颏部是否垫托在预设位置，要逐渐且缓慢入水，注意泳圈的型号。泳毕新生儿要迅速擦干水迹，保温，取下游泳圈；

5、泳毕新生儿取下防水护脐贴，予安尔碘消毒液或75%的乙醇溶液消毒脐部2次，并用一次性护脐带包扎；

6、游泳时间要注意刚吃完奶的时间，最好选择在吃奶后1小时进行游泳，1-2次/天，一次5-10分钟即可。