游泳会导致寒气入侵吗,长期游泳寒气会入侵吗

文/羊城晚报全媒体记者 林清清 实习生 吴锦琇 通讯员 查冠琳

图/羊城晚报资料图

每到盛夏，游泳都是人们消暑和运动的热门选择。有市民因游泳后膝盖疼痛，担心会因游泳而导致寒湿入侵。广东省中医院传统疗法科副主任医师李宝提醒，游泳后膝盖疼有多种原因，不可一概而论。游泳本身有助于防止寒湿入侵，但要注意三种常见的游泳误区，以免造成健康风险。

游泳后四肢酸痛是湿邪入侵？

有市民询问，在连续多天游泳之后，明显感受到了四肢酸痛、乏力，并在进行简单的蹲起动作时扭伤了膝盖。这是不是游泳时的寒湿入体？

李宝表示，这更可能与过度游泳相关。四肢酸痛有可能是运动后的正常乳酸堆积反应，一般在72小时内可消除。若有高质量的肌肉拉伸恢复，也会缩短肌肉酸疼的时间。而扭伤膝盖也有可能是动作不准确导致膝盖受伤。若有怀疑，应及时咨询医生诊断。

那么游泳会导致湿邪入侵人体吗？“一般不会。”李宝表示：“湿邪又分外湿跟内湿，与起居环境、饮食习惯、日常生活模式以及人体脏腑功能息息相关，但不代表泡在水中就会导致湿邪侵袭。相反，游泳是一种锻炼体魄的运动，有助于人体气血运行，进而达到调节体内阴阳动态平衡的效果，促进身体健康，能提高防止寒湿邪入侵的能力。”

不过，不合理的游泳方式，的确容易带来健康风险。“不仅是湿邪入体，甚至可能有心脑血管意外风险。”李宝提醒，需注意以下三种常见的不合理游泳方式：

首先，若体感水温过低，就不适合游泳，应尽快上水擦干保暖。因此，没有冬游习惯的人，未经充分热身，不可贸然在冰水中游泳，以免发生心脑血管意外。下水前也要充分热身，淋湿全身，让身体对低温有个适应期。

其次，若在游泳过程中游游停停也需注意。当身体运动后汗液流出，毛孔处于张开状态，此时若长时间停下来泡在冷水中，在身体逐渐变冷的过程中，毛孔又会收缩，就有可能把本不属于身体的湿气带入体内，引起不适。

第三，游泳上岸后，若身上残留的池水没有及时擦干，水蒸发吸热形成水寒效应，加上此时运动完毛孔长大，寒气也会更容易入侵人体。尤其上岸后进入带空调的更衣室，受到风吹，没有及时沐浴更衣，就不仅有湿邪入侵，还会导致寒气入体，进而带来感冒、腹痛、关节疼痛等风险。

李宝提醒，任何运动都要根据自身条件来决定运动的时间和强度，不要急于求成。“游泳也要注意适度，特别是身体正气本就较为虚弱的人。正气不足，则风、湿、寒易入侵人体。所谓‘正气存内，邪不可干。邪之所凑，其气必虚。’我们应合理安排运动量，量力而行，避免突然增加运动时间和运动强度”。

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夏天经常游泳，有可能导致寒气入侵吗？

游泳更容易引起子宫寒症的发生。长时间浸泡在冷水中，女性的子宫会出现热胀冷缩的现象，也容易受到寒邪的侵袭，从而引起宫寒的发生。因此，即使女性朋友想在夏天游泳，在游泳频率最大的时候，四肢的运动量最大，体内的阳气也会运至四末，这时体内的阳脏会比较少，水中的寒邪会趁虚而入。有人认为，长时间游泳可能会加重体内的寒湿之气，使人更容易生病。

游泳并不是一种好的锻炼方式。这两种观点截然不同，游泳可以增加体能，但要注意，游泳后要注意保暖，可以吹风，但不要受凉，睡觉时也要有小毯子，不要直接吹空调和风扇，它可以调整肠胃功能。夏天是一年中气温最高的时期。

在炎炎夏日里游泳可以起到祛除暑气的作用。游泳确实会加重人体的湿气，因为即使水温较高，但在水中也容易受到寒气的侵袭，这也会加重身体的负担。经常游泳的人如何祛湿要注意水温，水温不要太低。游泳的人群，要做好适当的保养工作，不要受潮严重。比如在下水前，一定要做好热身运动，使肌肉温度升高，这样可以有效防止寒气入侵。

如果身体正常，即使是我们的运动员，在游泳后也需要采取特殊的措施来避免感冒。因此，对于普通人来说，游泳后一定要喝些姜汤，如果。游泳时，人体在水中长时间运动，不仅可以产生热量，帮助人体除湿，还可以帮助人体改善颈椎和腰椎问题。中医认为，人体内的湿气主要是由。游泳会导致体内湿气过重，因为游泳时毛孔会打开。在水环境中湿气可能侵入人体，出水后又会受到冷空气的干扰，皮肤毛孔收缩。

游泳是一项比较特殊的运动，长期坚持游泳，会不会导致寒气入侵？

“寒气”是传统医学的概念， 是六淫之一，更多时候称为寒邪。在传统医学的定义中，凡是“具有使物质收缩、分子运动变慢”这些特性的外界致病因素，就统称为寒邪。寒邪的这种特性被描述为“寒主收引”和“寒性凝滞”，其引起的疾病的主要特征包括疼痛（因为寒使血液循环受影响，导致局部血液流动不足而刺激痛感神经，痛则不通）和怕冷无汗（这个就更好理解了）。

因此所谓的寒气并不单纯的指寒冷或者受凉，而更多是因为身体承受不良外界的寒冷的刺激，而出现的一系列跟“寒邪”有关的健康问题。如果身体抵抗力够，那么就会有“正气内存，邪不可干”。

游泳是一项比较特殊的运动，由于整个运动过程在水中进行，所以水环境在一定程度上也影响着运动效果，在水中运动有很多好处，比方说可以使你的动作得到缓冲，从而很大程度上降低了受伤的可能性，而且游泳时的水温比较低，所以游泳消耗的能量更多，但是，有很多人也会有这样的疑问，那么长期坚持游泳会不会让寒气入侵？

在我们开始下水前一定要做好热身，一个好的热身运动可以让我们的身体先热起来，这样使我们的肌肉温度升高，在进入标准池温时我们完全不会有冰冷的感觉，同时也保证了我们能够顺畅的在水中游进，而不间断的游进可以保证身体的温度，这样就可以有效地防止寒气的侵袭。

游泳对身体来说，是一个身体肌肉做功产生的热量与外界水温相抗的过程。理想的情况是身体肌肉运动生热，让人体体温始终能克制周围较低水温和上岸后的空气带来的寒意。

健康人，在盛夏季节的白天去游泳，完全不用担心什么寒气入侵。如果身体机能很棒，肌肉强大发热充分，在稍冷的春秋季节下水游泳，也没有问题。然而，如果身体不够强大（肌肉能力是决定做功发热高低的关键），或者环境过分冷，那么有利身体的平衡不存在，寒气入侵就是真实事件了。

秋冬肃杀，万物蛰伏，都收敛手脚，减少活动，好好补充经过一个夏天的开泄，身体所散掉的能量，这个时候最好的作息是吃好睡好，做少出汗的轻运动。

游泳是一项非常适合各年龄人群健身的有氧运动。游泳时水的阻力、压力和浮力对身体各部位的肌肉组织是一个非常好的按摩和锻炼。

游泳不仅能促进血液和淋巴系统循环，增加心脏负荷和心脏收缩力量，增加排尿量减轻组织水肿；还能平衡神经系统反应，放松肌肉，舒缓情绪。不同年龄、不同身体状态的人群都能根据自己的身体情况，调整不同的游姿、强度和水中运动方式。

游泳在减肥方面也成绩突出。游泳是一项全身有氧运动，能加速身体能量消耗，对减腹部脂肪特别有效。除低脂低糖的减重饮食外，游泳和哑铃等抗阻运动配合能增加减肥速度，达到既减重又健美的健康目标。

在健身界，游泳是所有的运动中最好的一种方式。因为水有阻力作用，会让我们在短时间内消耗更多的热情。同时水有浮力作用，它对关节的磨损很小。

尤其是老年人，有些老年人是没有办法跑步的，他们的腿脚不灵活，并且膝盖不好。这个时候，他们就可以选择游泳这种方式。

我们长期坚持游泳，主要目的就是为了锻炼身体。一般在水里呆一小时左右就可以了。我们又不是长期在水下作业，所以不会受到寒气入侵。所以，放心即可，不用担心。