游泳的时候总是往下沉,初学游泳老是下沉

越抬头身体会越往下沉的。很简单的道理，想象一下，你的身体是一块板子，头抬起来了，脚不就沉下去了？

注意到你的抬头，说明你换气还没掌握，游泳时呼吸的节奏是水里呼出90%-95%的气，然后嘴巴出水换气的时候吐出为数不多的余气顺带清通呼吸道，然后是用比呼气快很多的速度吸气，然后进入下一循环的动作周期。越抬头身体会越往下沉的。很简单的道理，想象一下，你的身体是一块板子，头抬起来了，脚不就沉下去了？

其实对于很多游泳初学者，应该掌握比较科学的方法，如果一开始概念和方法就是错误的，后面改正起来也比较麻烦。

人是陆地动物，胎儿期是在羊水中，所以初生儿会有入水自动闭气并有游动的动作。但是随着人逐渐适应陆地的环境，后天不主动学习，就不会具备游泳的能力了，人在陆地的运动行进模式跟水中有天壤之别，一个是站立行走，一个是平卧推进。很多初学者一下水因为恐惧，或是想运用陆上的运动习惯转移到游泳上，这就是经常见的狗刨。

想要游泳，想忘记你在地上是怎么产生位移的，不要试图运用陆上的运动模式转移到水里来。

网络上，书籍上会有很多游泳教学，那我就来说说不想深入学习又想学会游泳的旱鸭子怎么入门。

游泳时放松就是在适度紧张或者说适度用力前提下尽可能减小用力。人的用力有二种，一种是静力。这种用力不会使形体发生变化;另一种是动力。这种用力会造成形体发生改变。比如举重运动员举起杠铃的过程用的就是动力，而举起杠铃后保持上举的姿势用的就是静力;而杠铃的重量就是用力的度。所以这个度就是保持一定身体姿态的最小用力。

在游泳时，身体保持流线型，就是身体适度紧张成“一”字型，在此基础上，加上手臂、腿部动作，就成了蛙泳、自由泳。

一般在浮出水面前的练习不会很难，只是一个过程。能熟练“把头潜入水中，身体完全可以不碰者池底”后，接着这个动作，试者把头抬出水面。一旦发现这样身体往水中沉，这时你把头再次埋入水中，身体会接着浮上来了。 如此找感觉，总会让找到，通过手在水中一前一后划，腿一下一上拍打这水，会慢慢的浮出了水面。

游泳时我的腿总是下沉怎么办？

不知道你是使用的什么泳姿腿下沉的。自由泳初学者腿下沉的情况比较多，主要表现是换气时腿的下沉，在此应注意换气为侧头换气，脖子轻转向一边换气，不能抬头，抬头导致身体起伏，不利于体位的平稳，每三次手换一次气，4~~6次腿，打腿是不能停的，停的话旧会出现下沉的情况。
仰泳和自由泳是一样，但是不存在换气的问题，所以仰泳腿下沉的情况主要是由于打腿不连贯引起的。
蝶泳是一次划手两次打腿，蝶泳腿下沉大概是因为第二次打腿力度不够的原因。
蛙泳腿下沉原因很多，蛙泳是手脚腰配合要求很重要的泳姿，下沉常见的原因是由于手脚的配合不好，划手时腿是合并不动的，抱水时开始收腿翻腿，送手臂时，腿同时向后蹬，腿部动作应收翻慢，蹬夹快。照着这样练习应该很快就可以改善楼主出现的问题吧。

为什么我游泳时浮不起来，总往下沉！

一个是，个人身体骨骼密度的原因，最重要的一点还是我们在游泳教学中，经常遇到的问题，水感不好，行之有效的方法就是，纠正游泳技术中的错误，坚持熟能生巧的心态，没有一个人不会游泳的状态下是往上浮的，都是往下沉的，不要灰心，加油，祝你早日学会游泳！