游泳前后千万别乱吃东西,游泳的十大危害

大家都知道，运动时如果身体没有足够的能量，很容易引起虚脱、头昏眼花等不适，这样，不但不能起到有效的锻炼效果还极有可能对身体造成一定程度的伤害。游泳有别于其他任何运动，因为游泳是全身性水中运动，与空气中的运动不一样，热量传导特别快，并且一量在水中虚脱，后果不堪设想。所以，我们有必要了解一下：游泳前应该作什么饮食准备？什么时候吃？吃多少？游泳结束后如何进食最科学？

众所周知，游泳会消耗大量的能量，所以游泳前摄入一定的能量，作必要的准备是十分重要的，但是，如果吃太饱，胃里食物太多，游起来会很不舒服，有时还会引起呕吐，可是不吃吧又很会很饿，没有力气，游不一会儿就感觉浑身软绵绵的，有的还会胃痛，甚至晕倒在泳池。吃液体食物容易在游泳时引起呕吐。

如果饿着肚子去游泳会造成热量供应不足，身体中的糖储备不足，会造成低血糖，这样不但不能有效地提供肌肉能量，造成体力下降，有的还会影响大脑的能量供应，严重者还有可能会造成晕厥。这在游泳池或开放水域是十分危险的，特别是在开放水域中!

但是游泳前的进食也是有讲究的，游泳前吃的一定要选择体积小、易消化和能量高的食物，并且至少在游泳前1小时吃，不能吃完马上下水!空腹游泳容易引起低血糖，刚吃完东西最好过段时间再去游泳，因为刚吃饱时胃部血液比较集中，如果这时候下水，全身的血液就会强行流回四肢，这样供给胃部用来消化的血液就少了，食物消化困难，会引起胃部不适。另外，剧烈运动后最好也不要马上去游泳，因为剧烈运动后马上游泳，会使心脏负担加重，体温下降，抵抗力减弱，易引起感冒、咽喉炎等病症，游泳结束后会感觉很饿，这里忌暴饮暴食，要控制好食量，七分饱最好。

游泳前后能吃东西吗

一般来说,专业的游泳运动员在训练之前不吃东西,而对于业余的人来说,少量的吃一点没有什么关系。
吃的东西可自行选择，但切记：
不要吃巧克力（因为巧克力属于高热量食物，他可以起到兴奋剂的作用，但一般的人都掌控不好巧克力在什么时候发挥他兴奋的作用，如果时间不对，反而会降低人的体能）／不要喝牛奶（因为牛奶在进入人的体内后，会渐渐凝固成块儿状，会使人的身体感到诸多不适）／不要吃一些不易消化的食物（因为食物吃多了，马上就去运动，食物来不及消化，在大多数情况下，这些人都会出现“岔气”、“胃痛”等一系列不适症状）
我知道的就是这些，希望可以帮到你的忙。

游泳前后能吃东西吗

游泳前要适量吃点东西，游泳后40分钟后才能吃。

很多人在游泳后会感到饥肠辘辘，这是因为游泳时四肢肌肉的活动幅度较大，大量消耗了人体的能量和热量。因此，在去游泳之前一定要补充适当的食物，在食物选择上，以易消化为主，但其必须具备一定的热量，最好含有较多的脂肪和维生素A以保持体温。

因为空腹很容易造成血糖低，在游泳过程中，特别容易出现肌肉颤抖、头晕眼花、虚脱、昏迷，甚至可能会溺水而亡。

一般情况下，游泳结束40分钟后进食比较合理。因为游泳时四肢运动较为剧烈，结束后肌肉需要大量营养，此时体内血液会向四肢肌肉流动，肠胃血液就会不足。如果立马进食，会导致消化不良或胃肠道疾病等问题的出现。

扩展资料：

注意：

人们在游泳后要多补充能量和水分，能量的主要来源为碳水化合物、优质蛋白等，因此，游泳后可选择米饭、馒头、面条等做为主食，可选择苹果，香蕉、梨等水果搭配食用。这些水果有助于增加体内的糖原储备，保证身体有充足的能源储备。

另外，游泳出汗过多会导致脱水的情况出现。因此，建议大家游泳后饮用一些运动型的饮料。同时，适度食用冷饮，不可偏嗜寒凉之物。

参考资料来源：人民网——游泳前后饮食有讲究 空腹、饱腹、酒后都不宜游泳