游泳换气好难学会有什么技巧吗,游泳不会换气怎么解决

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不管专业游泳运动员还是初学者，换气都是游泳最关键的环节。

专业运动员肯定明白换气的重要，而对于初学者，我们学换气的目的是什么？游泳时怎样合理换气？一起探讨一下换气的重要性和技巧吧。

我们学游泳时很多教练承诺包会，但怎样算会？

25米？50米？100米？1000米？

……

具体多少米或者达到什么速度才算会？

游泳没有明确的会与不会的标准，如果只是25米，大部分不怕水人3~5节课可以做到，但没个3~5年谁都不敢说自己游好。

其实游泳最重要的是换气，不管速度多慢，能换气就能游远；假使游进速度很快，但如果不会换气绝对游不远。

对于初学者，游泳觉得累，不是体能差，而是换气跟不上，即使是经常体育锻炼的人，屏气运动也会觉得累。

游泳换气，主要是掌握在空中吸气，有限的时间吸取尽量多的空气。

仰泳嘴巴在空中时间多，相对简单点，我们探讨一下其他泳姿的换气。

我国大部分人先学蛙泳，以蛙泳为例看看。

教学中常用两种换气方法：被动吸气和主动吸气。

被动吸气，要求游泳者在水里不断吐气，头抬起瞬间或者抬头前，把气体都呼出去，在空中会被动或者说被迫吸气。

这方法用到了人体的反射原理，在空中吸气的时间比较充分，缺点是增加初学者心理负担。初学者往往不熟悉水，气体呼出后变得心慌，并且体内气体少会下沉，更慌。初学者很难放下心来做到。

主动吸吸气，强调的是吸气。一般要求游泳者在水里稍憋气，感受身体漂浮和前进，边抬头边呼气，嘴鼻呼气都行，鼻子有水时必须鼻子呼。嘴鼻离开水面的瞬间用力呼完气，嘴鼻附近的水会被吹走，接着张嘴快速吸气，然后合嘴主动埋进水里。不只是蛙泳，其他泳姿也需要熟练嘴鼻离开水面的感觉，抓住时机吸气。

至于呼气，其实在哪都可以呼气，只要不在水里吸气就行。

初学者可以先熟练“原地吐泡泡”，需保证不喝水不呛水并吸到气。节奏越快，游泳时换气越轻松。

部分初学者觉得自己憋气时间短，其实对游泳的影响不大，学游泳不是学潜水，并且潜水风险大，很多游泳馆不允许潜水。一般我们能憋气5秒以上完全可以学游泳，大家想想游泳运动员正常游泳时有多少需要憋气超过5秒的？可以直接网上找奥运会游泳视频看，最权威。所以如果能憋气5秒就放心去练吧，可以现在自己先试试能否憋5秒，心里数“001，002……005”，是不是能做到？[灵光一闪]

不管什么泳姿，我们熟练自己嘴鼻的位置，掌握出水瞬间呼完气，并及时吸气就行。

建议用嘴吸气，嘴鼻呼都行，但如果鼻子有水必须用鼻子呼，仰卧姿势鼻子有水时必须持续呼气，否则呛得难受。

基本上掌握这些细节，游泳换气可以迎刃而解了。

换气只是游泳的基础，换气只是为了让我们游得更远，更自然、优雅。

如果为了比赛，仅仅会换气肯定不行，但如果不会换气，绝对拿不到好成绩。

是不是换气也没有想象中的难？

有疑问或者建议的，

欢迎在评论区一起探讨。

游泳时如何换气，有哪些小窍门？

游泳时好学会水里面吐气，等抬头换气的时候因为肺部的气已经被吐得差不多了，这个时候只要猛吸一口气就行。

如果在水底不吐气的话，肺部的肺泡会给二氧化碳给占着，抬头换气的时候必须要先把二氧化碳吐出来，氧气才能进入肺泡，这样的话抬头要做呼气和吸气的2个动作，比较容易呛水，换气又慢。

水的压力远大于空气，在水中闷气与吐气都没有在陆上来的容易及自然，若先在陆上练习学员会先适应的比较好。闷气、吐气时间越长，对往后学习其他动作的帮助越大，但要慢慢练习。

扩展资料：

1、必须在家长（监护人）的带领下去游泳。单身一人去游泳最容易出问题，如果你的同伴不是家长（成年人），在出现险情时，很难保证能够得到妥善的救助。（小孩忌）

2、身体患病者不要去游泳。中耳炎、心脏病、皮肤病、肝、肾疾病、高血压、癫痫、红眼病等慢性疾病患者，及感冒、发热、精神疲倦，身体无力都不要去游泳，因为上述病人参加游泳运动，不但容易加重病情，而且还容易发生抽筋、意外昏迷，危及生命。

传染病患者易把病传染给别人。另外女同学月经期间均不宜游泳。

3、参加强体力劳动或剧烈运动后，不能立即跳进水中游泳，尤其是在满身大汗，浑身发热的情况下，不可以立即下水，否则易引起抽筋、感冒等。

参考资料来源：百度百科-游泳

学游泳换气技巧是什么

　　学 游泳 一定要学会换气。只要具备了换气能力，哪怕你只会“狗刨”，你也算是“会游”了。下面我就给大家分享学游泳换气的一些技巧。

　　 游泳换气窍门

　　第一、游泳的时候作为一个初学者，要开始的时候先练习一下深呼吸，我们可以在平时没事的时候深深的吸气，然后慢慢的呼出，这样久而久之你的呼吸就可以变得很好控制了。

　　第二、我们练习呼吸的时候有一点很重要，那就是好呼吸的方式，大家需要记住的是，我们吐气的时候，尽量把你的嘴张大一些，因为如果你这样的话，你吸进来的气就不多，也就不可能游很远了。

　　第三、我在游泳的时候换气的难点就是一个节奏的问题，我们两个手臂开始划水的节奏掌握起来不是很简单，很多人不能有好两臂配合，有的人则是时快时慢，这点大家练习的时候需要慢慢纠正。

　　第四、造成呼吸问题的还有一点就是手臂划水的力量很小，一部分人是你的手臂本身力量不大造成的情况，但是大部分人是因为你的手臂划水错误造成的，我们划水的时候双臂要全力展开，然后拉回来，这样才是正确的 方法 。

　　第五、我自己的游泳呼吸技巧先练埋头一个劲的划水，然后我自己尽量弊住气，我在水中尽量有节奏地划水，能游多远就多远，然后抬头呼吸，这样慢慢的先学会划水的节奏，另外千万别怕喝水，游泳要想学会这是必然的事情。

　 　学游泳的技巧

　　练习  平衡

　　平衡就是要能够把自己平平稳稳的浮在水面上。这个可以说是人人都可以做到，又可以说非常难做到。游的好的人看上去都像一条鱼似的浮在水面上。刚开始练习也是在浅水区，最好在旁边有人看着的情况下把自己平着浮在水面上。一旦出现恐慌，还可以抓周边的东西稳定一下。

　　练习换气

　　学会换气在游泳中是至关重要的一点，这决定了你是否能快速学会游泳。带上泳帽，带上眼镜。慢慢熟悉一下换气的节奏。不带眼镜会让你在水下的时候更加的紧张，出现脚滑什么的，人更加紧张。有一个眼镜看的见，心理上还好一点。换气的练习是需要循序渐进，有耐心的跟水和平相处。因为这个过程中喝水是很正常的。一旦掌握不好节奏，一旦出现慌乱。就会乱了节奏地呼吸。前期的挫折是很多的。

　　练习手脚动作

　　如果是练习蛙泳，可以像视频里那样先在岸上把基本功练好。到了水里才不会慌乱。等这套动作已经成为一套自然连贯的运动，就可以下浅水区练习练习。总之，最终还是要把在水面上的平衡，换气以及手脚动作协调配合，完成游泳的动作。