由于游泳技术的提高,游泳跳水动作要领图解

每次看了那么多游泳讲解与技术，你真的掌握了吗？

如何将学习到的理论知识和新动作真正掌握，不管是高手还是初学者，都值得思考。

学习新技术是怎样的一个过程？

要知道，我们的行动都是大脑在控制，而在大脑中，除了表层意识外，还有潜意识这个东西。

一般当我们会骑自行车后，就永远都能掌握这项技能，永远也忘不了。同样也适用于游泳。

以自由泳为例，自由泳由一套复杂的动作组成，呼吸动作、摆臂、转动、打腿。这么多动作，都是在短时间内做出。当你学会游泳后，这一套动作几乎都是自然做出来的，这是由于你的潜意识在控制，已经形成了习惯模式。

潜意识的速度非常快，可以在几分之一秒内控制我们做复杂的事，在你有时间去思考之前，就会做出反应。

而意识一次只能协调一件事，反应远比不上潜意识。（比如你会告诉自己，动作要怎样做，这就是意识）

当你要去改进某项技术或者学新动作时，首先都是意识在控制，意识告诉身体，你要做出哪些改变。

正因为意识有这样的特点，所以注定我们游泳时，一次只能专注于某一小部分。很多人在学新东西的时候，总会学了这样，又忘记关注其他的。

但是潜意识控制我们绝大部分动作，决定我们是否能形成习惯。很遗憾，潜意识很难在段时间内改变。

不知道大家是否有注意过这些细节。

如果你从来都是游泳很慢，基本就不会知道如何去游快。所以，一定要确保自己有进步，

还有在训练中，如果就游得很慢或者训练量保持固定模式，那就很难去判断，在比赛中该用怎样的速度。

如何学新动作？

当你要真正学习新技术或者改进技术，这有很大难度，是一个机械而漫长的过程。

研究表明，只有10000次以上的泳姿动作重复，你的大脑才能真正记住这种动作，由意识变为潜意识。

当然，还有另外一种情况。

许多专业游泳者，都在践行这样的重复，会每天都在练习，甚至练了好几年，都没有改变，这个时候，应该停下来想想，根源上出了什么问题。如果你练一种动作很久都没有成效，也许要做出其他改变了。

为什么要多做陆上演练动作

如果你是一个真正的泳者，应该有时刻都在练习动作的习惯。一个有趣的说法是，当你在陆上练习游泳动作的时候，意识知道你是在进行游泳练习，但潜意识并不知道，因为不管是环境还是身体姿态，都和真正的游泳不同。脱离了固有模式，潜意识改变能更快。

如果出水后，你还在进行演练动作，没有什么坏处，说不定能更快掌握。

所以，要有改变，多和潜意识斗争吧。

学习游泳有哪些技巧？

游泳不仅是一个暑假，也是一个非常好的减肥运动。
它还可以锻炼我们的心肺功能，使我们的身体更加强壮。对于没有接触过游泳的人来说，游泳一定很难。然而，只要我们明白以下几点，至少我们会比别人更快地学会游泳，自然学习游泳会变得简单得多。自学游泳的技巧如下：
1.对水的适应性意味着只要你拿着它，你的头就会沉入水中。不要在水里喘气，水出来后要喘气。如果水出来后不能呛，可以。主要基本功是通风。许多人已经游泳十多年了，他们认为他们会游泳。事实上，它们不能被视为游泳——因为他的头总是在水面上。当你学会游泳时，你必须学会呼吸。只要你有呼吸的能力，即使只会刨狗也能游泳。
2.放松就是走到被淹的胸口，转身，将身体沉入水中，在浅水中潜水，不动手脚，寻找漂浮放松的感觉。如果你能漂浮和放松，你就可以开始下一步了！在水中，可以观察到游得好的基本都是平的，像鱼雷一样水平滑动。而游得慢的人，身体几乎无一例外都是倾斜的，脚趾几乎碰到池底。这种现象的主要原因之一是他们总是试图保持高昂的头。人的头很重。当他的头露出水面时，他身体的重量会更大。当他抬头时，他的身体会自然下沉。

自由泳的动作要领是什么？

1、幽灵般的滑行要掌握好两臂的配合时机，身体要首先在水中保持好平衡。
保持一臂划水结束与另一臂开始划水之间的动量平衡能够帮助运动员得到人以察觉的在水中“行驶”的能力既在水中不着痕迹地、幽灵般地、毫不费力地滑行。
动量的保持加上良好的流线型，是克服阻力的最佳途径。在划水时只有当身体两侧围绕纵轴保持平衡时，两臂的配合才能恰如其分。
在身体平衡，两臂配合精确无误时，运动员就能保持游进总的动量平衡。其结果就是刚才提到的‘幽灵’般的滑行。记住这句话:“眼睛看得见的用力是徒劳的用力，这种用力是用来跟自己作对的”。
2、头、肩。