游泳时头疼是什么原因,游泳头疼是什么原因

众所周知，游泳是非常健康的运动，因此吸引了不少体育的爱好者。但也有人偶尔会在游泳时，发生头疼的现象，担心影响到健康。究竟为什么游泳时有可能会头疼？该如何预防这种现象以保护好自己的身体呢？今天就让我们一起来了解下。

1、热身不充分

游泳前先热身是非常重要、同时又非常容易被忽略的一个环节。如果游泳之前缺乏充分的热身，直接进入运动状态会让颈部肌肉张力陡然升高，进而影响颈椎动脉的供血。当供血不足以后，就有可能造成头晕、头痛了。

2、忽视了“冷身”

除了热身以外，“冷身”也是非常重要的。这个步骤是指游泳结束后不要立刻出水，而要在水中给身体一个缓冲的时间。因为人体在运动时，肌肉会不断收缩，血流速度会加快，好让大脑不会处于缺血的状态。但运动结束以后，肌肉放松、毛细血管扩张，积滞在肌肉中的血液就会增多，大脑供血相对不足。所以有可能导致大脑缺氧，导致头晕、头痛。

3、泳镜戴太紧

有些人为了防止眼睛进水，会死命地勒紧泳镜。但是这样会压迫眼睛周围的神经，使得眼压变高，过段时间就会开始头晕恶心了。还有，戴近视泳镜必须选对度数，否则会喝不合适的度数的近视眼镜一样，戴久了就会头晕头疼。

4、耳朵进水

如果水流进入中耳，那么不仅耳朵里会嗡嗡响，还会导致头疼。此时应马上把水清理干净。防止这种情况最有效的办法，就是戴耳塞了。

5、血糖过低

众所周知，低血糖时最明显的症状就是头晕头疼。而游泳是个消耗非常巨大的运动，所以千万不能空腹。否则低水温会加快身体的热量流失，人马上就会四肢无力、头晕目眩，甚至严重的话还有可能溺水。这也是为什么去游泳时，推备一些巧克力。以便需要时可以补充一些能量。

知道了游泳头晕的原因以后，就可以有针对性地做预防了：

1、避免在大运动量游泳结束后立即上岸，可以先在水下缓缓游动一会儿后再上岸；

2、避免在水中游的时间太长，要合理安排好间歇。初练游泳的人，一般在水里游10分钟左右，在水下有温暖感觉时就应上岸歇一会儿；

3、平时应多参加体育锻炼，多进行游泳活动，使身体各器官功能及血管反射和体温的调节能力逐渐增强。

以上就是游泳中偶尔会头疼的原因和预防方法。你还有什么游泳的知识和我们分享吗？欢迎留言评论互动。关注公众号泳池汇，和您分享关于游泳和泳池的资讯。

你知道游泳头疼是什么原因吗？那么应该怎么避免游泳头疼呢？

很多人选择游泳，但是很多人游泳后头疼。 为什么游泳后头痛？你知道游泳头疼是什么原因吗？那么应该怎么避免游泳头疼呢？

你知道游泳头疼是什么原因吗？那么应该怎么避免游泳头疼呢？

1.预热不足

热身绝对是你所有游泳步骤中最容易被忽视的一步！ 所以，很容易让人觉得头疼，反而让你觉得莫名其妙。 如果游泳前没有充分热身，先激活软组织，直接运动会使颈部肌肉张力突然增加，进而影响颈椎动脉的供血。 供血不足，当然会引起头晕和头痛。 就算已经热身，刚入水的时候也不要游泳太用力，但是有人会说，“我就是从来不热身，从来不头疼，这是怎么回事？” 好吧，你很了不起。 每个人的体质差异很大，血管的调节功能和各种身体机制也不同，所以有的人会痛，有的人不会。 但是，良好的热身不仅可以防止头痛，还可以防止关节受损。 总之，不管是什么原因，入水前的热身是必须的！

2.冷水不够

冰冷的身体，就是在你狂游之后，不要马上下水，在水里溅起水花就可以了，看妹子们，给自己一个缓冲时间。 我们在运动的时候，肌肉在不断的收缩以加快血液的流动，大脑就不会处于缺血的状态。 但运动后，肌肉放松，毛细血管扩张，肌肉中积聚的血液会增多，大脑供血相对不足。 而且在游泳的时候，你的身体一直是水平的，突然下水，身体变得直立起来，也会造成大脑供血不足，容易导致大脑缺氧，进而头晕头痛。

3.护目镜太紧

戴错护目镜也会引起头痛。 有的人为了不让水进眼睛拼命地拧紧泳镜，好像越紧，越有安全感。 但这会压迫眼睛周围的神经，眼压也会升高，过段时间会引起头痛和恶心。 还有，戴近视泳镜的朋友，一定要选对度数！ 这与配戴度数不合适的近视眼镜是一样的。 戴上一副高级的泳镜，会保证你的头部头晕目眩、疼痛难忍。 因此，选择适合自己的泳镜并正确佩戴才是正确的方法。

如何避免游泳头痛？

这与每个人的体质差异和血管反射调节功能的强弱有关。 这种头痛可以避免或减轻。 1. 避免大量运动游泳后立即上岸。 在上岸之前，您可以在水下慢慢游一会儿。 2、避免在水中游泳时间过长，合理安排间隔。 刚开始游泳的人一般在水里游10分钟左右，感觉水下暖和了就应该上岸休息一会儿。 3、多参加体育锻炼，多参加游泳活动，使身体各器官的功能和调节血管反射、体温的能力逐渐增强。

游泳头疼是什么原因,怎么避免游泳头疼

现在进入夏天了，炎热的天气让很多人都选择了游泳这一运动，但是不少人在游完之后却出现了头疼的现象，那游泳后为什么头疼？

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游泳后头疼是怎么回事

热身不充分

热身绝对是你游泳所有步骤中最容易忽视的一步！所以，头疼很容易找上门，却让你觉得莫名其妙。如果游泳之前没有充分的热身让你的软组织先活跃起来，直接运动就会让你的颈部肌肉张力一下子升高，接下来就会影响颈椎动脉的供血。供血不足，当然就会造成头晕、头痛啦。即使热身了，刚下水也不要马上游得太猛哦，但是有的人会说“我就是从来不热身啊，也没头痛过，怎么回事？”好好好，你厉害。每个人的身体差异很大，血管还有各种身体机制的调节功能也不一样，所以有人会痛有人不会痛呗。不过，充分的热身不单单是防止头痛，还会避免你的关节造成损伤。总之，不管为了什么，下水前热身是必须的！

冷身不够

冷身，就是在你狂游之后，不要马上起水，在水里撩撩水花、看看妹子，都是可以的，给自己一个缓冲的时间。我们在运动的时候，肌肉在不断地收缩使血流速度加快，大脑不至于处于缺血状态。但是，运动结束后，肌肉放松，毛细血管扩张，积滞在肌肉中的血液会增多，大脑供血相对不足。而且游泳过程中你的身体一直都是水平的，突然起水上岸，身体变成直立的，也会让脑供血不足，这样就容易大脑缺氧，然后头晕头痛。

泳镜太紧

泳镜戴不对也会头疼。有些人为了防止眼睛进水，会死命地勒紧泳镜，好像越紧越有安全感。但是这样就压迫了眼睛周围的神经，眼压也会变高，过段时间就会开始头疼、恶心了。还有，戴近视泳镜的朋友们，一定要选对度数！这就与戴了不合适的度数的近视眼镜一样的道理，戴了一副高度数泳镜下水，保证你的头又晕又疼。所以，选择适合自己的泳镜，然后正确佩戴才是正确之道。还有，多说一句，眼睛这么重要的器官，小摊上几块钱一副的就别凑合了。

耳朵进水

如果呛水，让水进入中耳，耳朵里会嗡嗡响，还会头疼。要马上把水清理干净。除了努力提高你的泳技防止耳朵进水之外，最有效的办法就是戴耳塞啦。

低血糖

就算不是在水里，低血糖时最明显的症状也是头晕头疼。游泳是个大消耗的运动，所以游泳的时候千万不能空腹。因为饿着肚子，再加上低水温加快了你身体热量的流失，你就会马上四肢无力、头晕目眩，甚至在这个时候还有可能溺水。去游泳的时候最好备一些巧克力、糖块之类的东西，半小时左右就吃一点。

偷懒没把头发吹干

夏天的时候用吹风机的确是件遭罪的事情，所以一般长发的女生更愿意走出泳馆晒着太阳自然干，不但免遭吹热风的痛苦，好像自然干的头发卷度也更好看。但是，就算是夏天，偷懒不把头发吹干，也会头痛的！

水下憋气或吐气时间过长

不少泳友在水中是憋气游的，呼吸都是在头离开水面以后再吐，或者是在水里面过度的吐气，将气吐完以后，由于动作协调性不够，导致抬头出水面之前气严重不够，大脑短暂缺氧造成头痛！ 2

怎么避免游泳头疼

这与每个人的身体差异、血管反射的调节机能强弱不同有关。这种头痛是可以设法避免或减轻的。1、避免在大运动量游泳结束后立即上岸，可以先在水下缓缓游动一会儿后再上岸。2、避免在水中游的时间太长，要合理安排好间歇。初练游泳的人，一般在水里游10分钟左右，在水下有温暖感觉时就应上岸歇一会儿。3、平时应多参加体育锻炼，多进行游泳活动，使身体各器官功能及血管反射和体温的调节能力逐渐增强。 3

游泳后要注意什么

1、游泳后，避免感染，及时洗澡，才不会造成皮肤痒痛。2、如果耳朵进水，会使耳油的酸碱度遭到破坏，影响耳油预防细菌感染的功能。这时，在游泳后，抹几滴醋和酒精是相当有效的方法。3、泳后，及时用1—2百分的盐水洗眼，或滴几滴眼药水，以防感染和不良刺激。