踝关节扭伤是什么原因,刘红云踝关节扭伤

在运动时，由于某些原因，会发生运动损伤。而在运动损伤中，发生频率较高的是踝关节扭伤。跑步、踢足球的时候很容易发生踝关节扭伤。那么，踝关节扭伤的原因有哪些？

踝关节扭伤的常见原因有以下几个：

1、穿高跟鞋或厚底鞋

女性是比较喜爱高跟鞋的。穿上高跟鞋，可以使得身体的曲线更加优美，而且成熟魅力指也会增加。但是，经常穿高跟鞋的人难免会发生踝关节扭伤。比较严重的是，当发生一次踝关节扭伤后，扭伤发生的可能性会提高，即形成习惯性地崴。

2、游泳也会崴脚

若是踝关节功能受损，在游泳的时候就可能会发生踝关节扭伤。踝关节功能受损又分为两种情况，一是韧带松弛；二是踝穴受损。

3、冬季天气寒冷、地面湿滑

在天气寒冷的时候，血液循环会受温度的影响而比较差。身体的协调性也会变差，僵硬，此时是比较容易摔倒的。若走在光滑的路面，很容易发生踝关节扭伤。应对这种情况的方法是尽可能穿鞋底花纹粗大纹理比较深的鞋子。这类鞋子可以增加摩擦力，从而降低发生扭伤的可能。

4、运动准备不足易崴脚

运动的过程中是很容易发生踝关节扭伤的。导致发生这种情况的因素有很多，比如：思想麻痹大意、准备活动不当、运动量过大、身体状态不佳、违反规则、气候恶劣等等。也可能与运动场地和设施有关系。

若是发生踝关节扭伤，需要立刻进行治疗。可先按RICE原则进行处理，再就诊。但是若是条件不允许，则需要马上就诊。一般来说，处理包括免除负重，冰敷、抬高患肢。

若是患者外踝韧带损伤的程度较小，则可以采取保守治疗。保守治疗的步骤包括外固定以及康复训练、其中，外固定物有石膏、支具等。使用这些外固定物来固定踝关节于轻度外翻中立位。在固定期间，最好不要使患肢负重，以免影响恢复和造成再次伤害。在去除固定后需要尽快进行康复训练。

康复训练是很关键的一个步骤，通过进行康复训练来防止肌肉萎缩、关节粘连。一般来说，该训练需要进行三个月左右才可以使得肌肉的力量得到恢复。此后，便可进行体育活动了。

但是部分患者的外踝韧带损伤的程度是比较严重的，需要进行手术治疗。例如：踝关节不稳及关节囊撕裂的患者需要通过手术治疗来修复韧带。术后进行3到6周的固定，在去除固定后，患肢可以开始负重行走。一般来说，患者在术后经过3到6月才可恢复，在恢复后也是可以进行体育活动的。

总结一下，踝关节扭伤的常见原因有以上四个。预防踝关节扭伤可以从这四点入手。若是发生踝关节扭伤，医生会根据受伤的情况来推荐适合的治疗方法。患者需要积极配合。

指导专家：王健（头条号：骨科王健医生），副主任医师，副教授，南方医院关节与骨病外科副主任，广东省医学会关节外科学分会副主委。

专长：骨关节炎和股骨头坏死的阶梯治疗，在微创髋膝关节置换手术方面经验丰富。

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踝关节为什么容易扭伤？扭伤了怎么办？

踝关节，是人体之中一个非常重要的关节。人之所以能够直立行走，完全是因为它和地面相衔接，是进行关节活动和相应的旋转、前屈的重要关节结构。那么这么重要的一个关节结构，为什么会容易扭伤呢？扭伤之后应该怎么办呢？让我们一起来了解一下吧。

踝关节之所以容易发生扭伤主要是与本身的生理结构有关，由于踝关节主要的稳定性来自外侧三角韧带。当出现有拉伤的时候，后期容易产生有本体感觉和稳定性降低的问题，所以容易产生扭伤的情况。

还有就是因为踝关节是下肢的负重关节，负重力大，平时一个不小心，比如说下楼梯踩空、跳跃之后摔倒、跑步的时候被绊倒都有可能会导致踝关节扭伤。踝关节的韧带组织强度也是不一样的，外侧的副韧带是弱于内侧的三角韧带的，这也是它容易扭伤的一个原因。

踝关节扭伤之后可能会出现韧带损伤或断裂、骨折、脱位、肌腱损伤、断裂或脱位、软骨损伤、血管神经损伤等症状，如果不及时的进行治疗的话可能会导致以后踝关节处经常性疼痛，踝关节不稳，附近肌肉无力、萎缩，跛行甚至是残疾。

当患者出现踝关节损伤之后，应该注意要及时的休息，立刻停止对踝关节有损伤性的动作，最好是能够卧床休息，出门可以选择坐轮椅。

在踝关节扭伤的48小时之内，可以选择冷敷或者冰敷，这样可以减少扭伤处的肿胀。

适当的抬高自己扭伤踝关节的那条腿，这样也能够减少肿胀。如果扭伤的地方皮肤没有破损的话，可以选择涂抹一些活血化瘀的外敷药物。

如果发现关节畸形或者肿痛严重的话，可以选择自制临时夹板固定，立刻前往医院进行评估还有诊治。

有的人的踝关节容易扭伤，这是为什么呢？

踝关节扭伤常见的原因有以下几种：首先，最常见的是由运动时动作的变形所导致。比如踩到别人的脚或落地时踩空导致踝关节附近的韧带出现急性的损伤。这种情况引起踝关节扭伤的疼痛比较剧烈，并且会损伤局部的血管引起踝关节处的肿胀。如果是这种情况所导致，就要卧床休息并找专业的医生进行复位。其次，可能是由踝关节处韧带松弛所导致。如果是这个原因引起，患者一般都会有韧带的损伤史，并且会有踝关节的习惯性扭伤。出现这种情况的患者不适合剧烈运动，平时也要注重对踝关节的保护，比如佩戴护踝，同时也要注重踝关节的保暖，加强踝关节力量的锻炼。

容易扭到脚踝，很有可能是和自身姿势不良，如肌肉的功能下降，还有就是以前受过损伤，甚至一些风湿、类风湿性的疾病，如关节炎、滑膜炎、类风湿性关节炎，这些都会引起关节的炎症，还有就是关节的屈伸不良，最终容易出现扭伤脚踝。

症状出现这些情况也不要过度担心，扭到脚踝之后先要进行检查，可以拍相应的影像方面检查，确定有无骨折或者错位，如果没有只需要静养就可以。平时在活动时可以进行一定的拉伸锻炼，这样也可以很有效的防止脚踝扭伤的出现，还有就是穿鞋也一定要注意，不要穿过软的鞋底的鞋子，这样也可以比较有效的预防脚踝部的损伤。

踝关节的损伤，一般踝关节的损伤都是走路不小心时扭伤脚脖，导致踝关节肿胀。这个时候到医院拍片子，根本看不到骨折的迹象，怀疑应该是踝关节的韧带损伤了。韧带损伤之后，首先要限制关节活动，在急性期，也就是在24-48小时内进行冷敷。冷敷的目的是避免血管继续出血，使其不继续肿胀。48小时之后可以采用热敷。热敷的目的是使肿胀的血块迅速吸收，活血化瘀的作用。

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