女性游泳的好处你知道吗长期坚持能让你产生蜕变,女人游泳的好处有哪些

导语：随着现在人们生活水平的提高，生活工作之余的体育活动也越来越多。由于游泳项目丰富的好处，深受人们喜爱，尤其是现在越来越多的女性朋友喜欢上了游泳。那么你知道经常游泳能带来哪些好处吗？今天便给大家讲讲，还没去游泳的朋友们，快行动起来吧！

阅读本文章你将学习到：

1、游泳带来的好处

2、游泳时需要注意的事项

一、游泳带来的好处

1、能够减脂塑形

游泳是一项需要全身参与的一项运动，在水中的时候需要手臂的划水和双腿的摆动，以及腰腹核心的参与，对于身体脂肪的消耗是非常大的，游泳相比其他项目运动需要消耗更多的热量，这也是为什么现在越来越多的女性去学习游泳的原因。

2、增强心肺耐力

每一个经常游泳的人，她们的肺活量都非常大。因为游泳运动是在水中，不像陆地上一样，它需要更深的呼吸，存气在体内，间接激活肺泡，增加肺活量，而肺活量的提高，能让你的生活质量改变很大，在生活中的你也会更加有气质。

3、改善皮肤质量

经常游泳，尤其是室外游泳的人，有阳光的照射和新鲜的空气；适当的阳光照射能够让皮肤中的某些固醇转化成维生素D，而充足的维生素D对于骨骼有非常大的好处，在一定程度上还能够预防软骨病。同时还能够提高身体的免疫力，调节新陈代谢，对于睡眠也有非常大的好处。

1、切勿身体不适去游泳

当身体不适的时候，像生病、饮酒之后，不要去游泳，游泳对于心肺耐力的要求还是相对比较高的，而在身体不适的时候本来心肺耐力就会比平时差很多，这个时候在去游泳，只能增加心肺负担，很可能产生意想不到的后果，一定要引起重视。

2、切勿经期游泳

女性在月经期间，生殖系统的抵抗力相对于平时会变差，而游泳的水中难免会有各种各样的细菌，再去游泳的话，很容易导致水中的细菌进入子宫、输软管等处，从而引起感染甚至是更加严重的后果，所以经期一定不要去游泳。

3、室外游泳防止晒伤

挺多人会去选择沙滩等室外游泳场地，提醒大家一定要等到阳光不是很强烈了再去，阳光强烈的时候，是太阳光中紫外线最强的时候，这个时候去游泳无疑对皮肤的伤害最大，所以应当等到太阳光不强了，有条件再涂一些防晒去游泳，这样才能保护我们的皮肤。

​4、注意水分的补充

挺多游泳的朋友认为，人都在水中，还需要补水吗？同样需要，人在水中一样会出汗，可能我们并不会感觉出来，这时候一般会表现出脱水的情况，所以我们应当在身体感觉不适之前积极补水。

结语：游泳带来的好处还是非常多的，这也正是为什么会有这么多的人去海边、去游泳馆游泳的原因，还没有游泳的朋友们还不行动起来？当然，在游泳的时候应当注意的事项还是要注意的，做好游泳前的充足准备，对身体也好！