一天不游泳浑身难受坚持游泳就好了,好久没游泳了游泳之后浑身乏力

已经坚持第四个月了，从小我老爸就想把我培养成游泳运动员。

大连的游泳馆是海水的，我幼儿园就被送去训练每天都是海水和眼泪混合在一起。

后面见5岁的我每日以泪洗面，实在痛苦，我爸的女儿游泳运动员梦止步，以我只学会了蛙泳而告终…

虽说没成为运动员(喂，差的还远好吗)，但是严格的训练和严酷的教练也让我培养了很好的水性，毕竟当时的教育方式是小朋友不敢跳下水会直接推水里…要是不行就再捞上来的训练方式…(最后练的我踩水和水性也特别行)。

但现在我每次游泳，心里都是特别感激老爹老妈，因为在水里的感觉真的特别好!!

感谢他们让我从小学会了游泳，虽然乐趣是多年后我长大了オ能体会。

7月份回家乡工作后坚持每天去游泳，除非当天健身房练得榨太干了走路发飘了那种或者来大姨妈，其余每天都会去。

感受就是

肩颈舒服太多了。颈椎不舒服不良体态富贵包的胖友们，真的试一下蛙泳，坚持下来，肩膀舒服很多，头痛也会缓解，整个肩膀都会活动开。

下颌线比之前清晰了。因为反复练习颈部肌肉。

瘦了。除了游泳本身消耗热量，水温低，泡在水里，就算不游泳也会消耗。我没有网上其他朋友说的那么夸张，分分钟瘦几十斤。我目前比之前体重减了3-4斤这样，吃的没有太刻意控制，但是明显觉得后背变薄了。

头痛尤其偏头痛缓解了。频率低了。

睡眠改善了。

一般晚上去游泳，疲劳了一天，水波放松按摩肌肉，并且等于是冷浴浸泡，肌肉也得到舒缓和放松，很舒服。

舒缓压力。我心里感觉，我把袭击的压力和焦虑传导给了水。

并且游泳后，会分泌多巴胺，心情很好，心胸舒畅，情绪也更加稳定。

肩膀变宽?不存在的。我5岁那时的训练强度可能会，因为我的确比别的同龄5岁的小女孩肩膀要宽。一度很苦恼,那时小朋友最怕自己和别人不一样。但现在,一来是强度真的不够变宽,二来是宽又怎么样?我觉得蛮好还显腰线呢！我真的能接受,只要体态好。

完美的独处时光，可以一边游泳一边冥想，可以自己静一静，又可以有节奏地控制呼吸，社恐自由。

最后真诚希望大家能加入这项不容易受伤的运动,希望大家都能体会到游泳快乐和乐趣!!

天天游泳的人，一天不游是什么感受，一月不游是什么感受？

坚持游泳后身体有何变化？

游泳会在开始时让你的身体承受压力，这时身体会有紧急反应，这对大脑有好处。血液从身体流向大脑的速度加快，使你更加精力充沛、警觉和清醒。随着肾上腺素的释放，你会更有活力，你对疼痛的感知也会减少，让你变得更聪明。如果你进行一些力量训练，你的肌肉获取和储存葡萄糖的能力将会提高。

但是一两天后，你的身体会有点酸痛和僵硬。这是因为你做了一些你不常做的事情。身体有一个修复的过程，当身体修复时，一些炎症是自然和正常的。我们的身体适应性很强，经过两三天的锻炼，你会发现你可以做得更高，而且不会感到疼痛。与此同时，身体会立即开始调动脂肪储存，开始你喜欢的脂肪减少过程。

经过几次有氧运动后，细胞中的线粒体开始增加。线粒体是细胞的能量工厂。它们让你更健康，所以你可以更有效地产生能量。它对细胞的健康也有好处，保持细胞弹性，可以使细胞长期保持健康，并增加酶的产量，为肌肉收缩提供能量。

经过两周到四周的力量训练后，你会明显感觉得到改善，肌肉生长也会有明显的变化。如果你在显微镜下观察肌肉细胞，你可以看到快肌和慢肌纤维变得越来越大，这意味着你需要向肌肉中添加大量的蛋白质，新陈代谢也开始增加，这意味着你可以在睡觉时消耗更多的能量。

我开始意识到日子一天比一天好过。爬楼梯和进出汽车也更容易。更重要的是，你不再感到虚弱和疲惫。如果你锻炼得当，你的肌肉不会僵硬和酸痛。你的身体会变得更健康。锻炼可以促进内啡肽的产生，让你快乐。

游泳半年后，肌肉线条更加明显和实用，这意味着你的耐力也提高了。同时，心脏的大小实际上会增加。因为快速的泵送和伸展，心脏也变得更有功能。你的静息心率也会下降，这意味着你的心脏跳动非常剧烈。每次收缩都能提供大量血液，所以你不需要太频繁地收缩。因此，心脏病发作的风险会降低，即使你有心脏病，对你的伤害也会减少，而且更有可能恢复得更快。

一年后，你的骨骼健康也有了显著改善。然而，骨密度将在一年内增加。你可以看到，游泳一年的骨质疏松症患者会变得和正常人一样，骨折的风险也会大大降低。精神面貌似乎也大大改善了。许多事实表明，适当的锻炼比认知行为疗法更有效。对某些类型焦虑的效果等于或优于药物治疗。但也许一年后最大的收获，最好的事情是把游泳培养成一种固定的习惯，当你不游泳时，你会感到全身不舒服.这可能是你一生中做过的最正确的事情，游泳可能是你最终生活的伴侣！