蛙泳速度慢可能是你打开方式不太对

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在四大泳姿中，蛙泳是借鉴青蛙游泳动作而生的一种游泳姿势，也是最古老的一种泳姿。蛙泳呼吸方便、省力、实用性较高且在水中便于观察和掌握方向，并能充分利用水的浮力使人体长时间漂游，是一种实用性很强的泳式。

蛙泳的呼吸较为简单，容易掌握；同时蛙泳在游泳途中有短暂的休息瞬间，比较省力；此外，蛙泳对踝关节的灵活性要求比其它几种泳姿要低，即便踝关节不容易外翻，也可以借助宽蹬腿来促使身体前行。因此，蛙泳在我国常被作为入门泳姿。

相对其他泳姿

蛙泳虽然适合游泳初学者，容易上手

但它的动作分的较为明细，进阶不易

想要泳感进阶就要掌握正确的蛙泳姿势要领

一起来看看为泳者们带来的蛙泳进阶教程吧~

1. 头部面向前方，略微向下倾斜，以使你的身体从头部到臀部尽可能挺直。

2. 收紧腹部，尽可能挺直后背，臀部则要尽量贴近水面。

1. 在开始划水时伸展双臂，双手稍微外翻。

2. 保持肘部抬高，双臂向外横扫，注意双手尽可能多地抓水。

3. 双臂后扫时应当加速，保持抓水动作，直到双手及前臂扫回身体内侧。

4. 收起肘部，伸展双臂进行新一轮划水动作，双臂应尽量靠拢。

1. 弯曲双脚，开始打踢腿时将脚尖收向小腿，同时脚跟则要尽量向臀部靠拢。

2. 当双腿向外及向后伸展时，用脚板向后蹬水，从而加速并使身体向前推进。

3. 在踢腿动作的最后要绷直脚尖。当双腿伸直，脚踝收并的时候，将双脚的脚掌尽最大可能地合并。

4. 为完成收腿动作，应当弯曲双腿，双膝尽可能并拢，同时脚跟向臀部靠拢。

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蛙泳换气要领教学

1. 在手臂开始抓水时，将头抬出水面，用嘴吸气。

2. 头部和肩部应该保持放松，不要紧绷。

3. 收手阶段，当你向前伸展手臂时，将头潜入水中，用鼻或嘴缓缓呼气。

为什么蛙泳感觉越游越慢,而且前进的路程很少。并且越游越累，是姿势不正确还是什么，身体有时还会倾斜。

你感觉越游越慢，而且还累，可能是因以下几个原因引起。
1、姿势不协调。手脚动作前后重叠后所发出的力相互抵销了一部分，所以行进很少。
2、平衡和重心没把握好。因为人在陆地上的重心在脐下，在水里身体应保持水平，重心应从脐下移至脐上，游泳时不能直立或倾斜，否则阻力加大后就行进得少了。
3、没有掌握好换气技巧，就会越游越怕。
由于这些原因，导致你游一会儿就累而且还不走水、往下沉。因此要游的轻松，就要先了解蛙泳的动作、技巧以及在水里的换气方法与技巧，你可以参照下面蛙泳的一些技巧进行练习，熟练了就没有不良感觉了。
蛙泳的一些技巧：
1、换气技巧：在水里是呼气，以鼻为主口为辅，呼气（吐水）要慢而轻；在水面上是吸气，以口为主鼻为辅，吸气要快而深。
2、蛙泳的连贯动作和技巧：划手、抬头吸气、收手后收腿——伸手、埋头呼气、猛蹬腿、夹水——身体平直、漂一会儿。
动作技巧中的“划手”“猛蹬腿”“身体平直漂一会儿”都是前行的动力，这三个动作尽量不要有叠加，否则，前行的力度会抵销一部分，从而影响划行速度。
3、调节平衡让身体平直：人在陆地上是直立姿势，重心在脐下；若在水里要使身体平直，必须把重心从脐下移至脐上，利用手脚控制身体的水平。

为什么我潜蛙泳向前速度好慢？

蛙泳本来就是泳姿里面速度较为慢的一种，也跟你的姿势有问题吧。多去练练，正确掌握蛙泳泳姿的技巧，这样就会快一点。但是要注意，一次性在泳池的时间不宜太久，注意劳逸结合，不然对身体也没有好处的。