游泳 鼻子过敏,长期游泳过敏性鼻炎

游泳的人得过敏性鼻炎的比例比较高。我的队友们和我退役后都有鼻炎，而且都比较严重。就拿我自己来说，流鼻涕、眼睛痒、打喷嚏、咳嗽是一年不同节气的必备“节目”。

刚开始我还以为自己是因为退役后免疫力下降所造成，后来了解到过敏其实是免疫系统把本来无害的物质辨别为“敌人”，产生的过度反应。比如雾霾，这是很重要的刺激性因素。

为什么游泳的人更容易得鼻炎

游泳的时候我们的呼吸模式和陆上反。我们在游泳的时候必须用口吸鼻呼，鼻腔是不可以吸气的；而在陆上的时候，我们在放松状态下的正确呼吸模式是鼻吸口呼。而即使水性再好的运动员，也避免不了有鼻腔进水的时候，这种强烈“刺激”会让我们感觉极其不适。“刺激”让我们的局部交感神经非常活跃。除了鼻腔进水外，泳池里的“氯气”刺激同样会无时不刻地激活我们的免疫系统，让他们产生过度反应。

给爱游泳的小伙伴们调整过敏性鼻炎的建议

长期对抗过敏性鼻炎，从严重到头疼无法正常工作，到现在即使有症状也可以慢慢调整解决，总结了以下五点经验之谈，希望对热爱游泳的大家有帮助。

1.按时并保持充足的睡眠

充足的睡眠可以让我们的身体恢复“秩序”，什么时候是交感神经占主导，什么时候是副交感神经占主导，都可以帮助我们很好的“控制”过敏状态。如果我前一天熬夜加班，第二天一定会让自己的过敏加重到不受控的状态。

2.注意保暖，即使你觉得有点热

特别是在我们起水的时候，如果水中和陆上温差较大，请及时把浴巾或者浴袍穿戴，避免身体过度受到寒冷的刺激。即使在家里的时候，也不要因为有一点热而选择裸露太多肢体在外，记得自己有过敏性性鼻炎，热一点一定比冷一点要更好。如果不是大汗淋漓，那就维持现在的微热状态最佳。

3.保持胃里“有东西”，哪怕是温水

当我们胃部“有东西”，会激活我们的副交感神经，所以当我们吃到美食的时候会有种放松和愉悦感。当然，我们不可能一直让自己吃东西，因为那样太容易胖了，替代方案就是时刻来一杯温水。一杯温水既可以保证我们的神经控制平衡，也可以让我们保持良好的水合状态，如果经常在喝的时候往杯子里吹一吹热气，湿热的气体进入鼻腔会让你觉得很舒适。

4.室内空气湿润与清洁

因为我生活在北方，冬天暖气会让空气中的变得很干燥，如果再养了一只小宠物，那么空气质量就会变得让人担忧。所以一个空气净化器和加湿器可能是需要准备的，而且如今空气质量不如以往，灰尘容易积淀，刺激性物质进入鼻腔对我们过敏性鼻炎可不会有利。

5.注意鼻腔呼吸和放松

如果我发现自己又有了过敏性鼻炎的症状，比如初始流鼻涕状态，我会先清洁一下鼻腔，然后找个安静的地方，闭目做冥想。在做冥想的时候注意自己的呼吸，让自己的鼻腔吸气。大概5分钟后，我会觉得很放松，自己的鼻炎症状就会减轻，肯能是血氧充足，精神也会饱满很多。

小结

过敏性鼻炎对于我们热爱游泳的小伙伴来说是一件值得重视的事情，而需要注意的是不要直接把它等同于免疫力下降。出现过敏症状的时候要注意外部环境的整洁以及内在环境的放松，两点结合再减少过度“刺激”，慢慢让我们的鼻腔不再“过敏”。

也许您有更多更好的方法，如果您愿意也可以在评论区留言，将这些好的方法分享给我们的朋友们受益，感谢您的支持。

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每次游泳后会有过敏性鼻炎，大家是怎么解决的

游泳前后用清水洗鼻，平时饮食清淡为宜，勿食辛热煎炒的食物，室内常通风，注意家居卫生，避免过敏源，如螨虫、花粉等，适度锻炼。

有过敏性鼻炎的孩子适合游泳吗？

有过敏性鼻炎病史的人应少游泳，炎热的夏天，游泳的人很多，有些人在泳池里刚入水就连打喷嚏，以为只是短暂的不适应。谁知，这喷嚏竟接连不断，还会有流清水样的鼻涕，鼻子特别痒痒，甚至出现耳闷和嗅觉下降的症状。来到医院耳鼻喉科，医生检查后说明，是因为漂白粉引发的过敏性鼻炎，这种情况在夏季经常遇到。夏天，游泳是一项好的健身运动和悠闲方式，能培养人对寒温的适应能力，但到游泳池游泳容易诱发过敏性鼻炎，这是因为游泳池水质的问题。夏季炎热，人们喜欢泡在游泳池里消暑嬉戏，为了防止通过游泳池水传染疾病，泳池馆的工作人员会经常向泳池投放消毒剂(俗称“漂白粉”)。“漂白粉”的主要成分为次氯酸钠，是常见的过敏原，游泳池里的清洁成分可能对鼻黏膜有一定刺激，不少患者对次氯酸钠容易产生过敏现象，从而引发鼻炎、哮喘以及丘疹性荨麻疹等过敏性疾病等。
　　为了预防过敏性鼻炎的发生，有过敏性鼻炎病史的人,应尽量少去游泳池游泳，过敏性体质的人最好到天然泳场等远离漂白粉的环境畅游，也可有针对性地在游泳前后服用相应的抗过敏药。游泳时要防止鼻腔进水；经常按摩迎香穴、鼻通穴；掌握正确的擤鼻涕方法：用手指压住一侧鼻孔，稍用力向外擤，对侧鼻孔的鼻涕即被擤出。用同法，再擤另一侧，或者将手帕、卫生纸放在鼻孔前，用手轻轻扶放在鼻两侧，用力将鼻涕向外擤出也可，游完泳后可以用盐水洗洗鼻子，帮助减少化学成分对鼻黏膜的损伤，从而减少致敏原在鼻腔的驻留。