明天大暑牢记4事不做2物不做家人少生病舒服过伏天

导读：大暑虽然是夏天的最后一个节气，但是大暑相对小暑，此时是一年中阳光最猛烈、最炎热的时候，而且大暑正处于三伏天中的中伏，此时“湿热交蒸”的气候，使人体感到异常的炎热。而相比较植物，此时正是各种夏季植物快速生长的时候，因为阳光足雨水多，不少植物都会快速地生长，从而使夏天呈现为一片生机勃勃的景象。

而在大暑时节，由于温度高，湿度大，我们的生活习惯和饮食习惯，都要随着节气而改变，所以在每年的大暑节气，我都会叮嘱家人和朋友，牢记“4事不做，2物不做”，家人少生病，舒服过伏天。

【4事不做】

第一件事：下雨后不要去河边游泳

大暑时节，暴雨会来得特别频繁，而暴雨过后，还会出大太阳，此时不少人就会去河边游泳，其实大雨过后，一定不要去河边游泳，因为大雨过后，路面上含有大量细菌的水和农田里面脏水会全部汇集在河边，如果您体质较差，很容易出现腹泻等症状，所以为了健康，一定要等暴雨过后的1-2天，再去河边游泳。

而每年的夏天，正是溺水多发的时候，大家一定要叮嘱家里的小孩，不要去河边游泳，如果一定要去，必须要有会游泳的成年人带去。如果您孩子还比较小，建议您给孩子报一个游泳班，多学一个技能，多一点安全。

第二件事：不要长时间关窗

炎炎夏日，不少人为了解暑，都会把家里空调开着，而开空调就要关窗，如果长时间关窗，家里的气味会特别难闻，所以在大暑节气，如果家里开了空调，建议每隔3小时，把窗户打开通风3分钟，这样使新鲜的空气进来，更有利于健康。

大暑时节，暴雨过后，一定要把家里通风3小时，然后再开空调，这样也能使家里的空气更好。

第三件事：不要在烈日下暴晒

炎炎夏日，在早上11-下午3点，一定要减少外出，最好不要在烈日下暴晒，因为在烈日下暴晒，会使人体温度升高，从而导致中暑。如果夏季不小心中暑，一定要及时用冷水毛巾敷头部，这样有利于排解热量。

而一些女性，如果长时间暴晒，会使皮肤快速地变黑，所以建议女性朋友，如果在夏季一定要出门，必须抹防晒霜，打好防晒伞。

第四件事：不要去阴暗潮湿的地方避暑

如果您在找避暑的地方时，尽量找干净不潮湿的大树底下，如果大树底下有很多草，也不要去，此时也易被毒虫咬伤。如果不小心被毒虫咬伤，一定要及时冲洗干净，然后消毒，如果是不认识的毒虫，请及时去医院。

【2物不吃】

第一物：不要吃韭菜

俗话说：“六月韭，臭死狗”，每年的农历6月，因为温度高，此时的韭菜不仅会变臭，而且口感也会变差。而韭菜还是热性食物，在三伏天吃多了，不利于健康，所以在农历六月，最好不要吃韭菜。

如果您特别喜欢吃韭菜，大暑时正是韭菜花初开的时节，此时可以炒韭菜花或者腌韭菜花吃。

第二物：不要吃超过24小时的隔夜菜

很多人喜欢把吃不完的各种菜肴，用保鲜膜包裹，然后放入到冰箱中，其实保鲜膜主要的作用是起到防止串味的作用，而一些蛋白质、糖类比较高的菜肴，也会有厌氧菌在里面繁殖，如果超过24小时，厌氧菌就可以达到成千上万，所以为了健康，超过24小时隔夜菜，最好不要吃。

而在24小时以内的隔夜菜，一定要将菜煮沸后，再加热2-3分钟，这样才能将菜肴中的各种病菌杀死。如果隔夜菜放到时间超过24小时，您把菜彻底加热后，口感也会很差的，特别是海鲜。

明天大暑，牢记“下雨后不要去河边游泳、不要长时间关窗、不要在烈日下暴晒、不要去阴暗潮湿的地方避暑”这4事不做，“不要吃韭菜、不要吃超过24小时的隔夜菜”，只要这样，家人少生病，舒服过伏天！您还知道大暑时节有哪些要注意的事项，欢迎留言评论，让我们一起涨知识！本文是胡师傅原创的图文，最后感谢您的观看，如果今天的文章对您有帮助，那就点一个关注，点一个赞，感谢您的支持。后续胡师傅会给大家分享更多美食给大家。

小暑来临，记得“1不喝，2不吃，3不做”，家人少生病，轻松入伏

“ 竹深树密虫鸣处，时有微凉不是风 ”，小暑节气是二十四节气中的第十一个节气，也是夏季里的第五个节气，小暑的意思就是暑热开始，但是还没有到最炎热的大暑时节。

每年最热的三伏天就在小暑和处暑之间，小暑时节显著的特点就是雷雨开始增多，空气变得闷热潮湿起来，这个时节人的消耗也开始增大，所以有“暑热无病三分虚”的说法。

从小暑时节开始就要注意饮食和调整作息规律，做到“ 1不喝，2不吃，3不做 ”，这样家人少生病，顺利进入三伏天，轻松度过一年之中最热的这段时间。

小暑时节闷热潮湿，这个时候人容易出汗，所以需要及时地补充水分，但是喝水时一定要注意不要乱喝，像这三种水就不要喝。

1.不喝生水

小暑时节也是蚊虫和细菌活跃的高峰期，饮水时一定要注意把水烧沸煮开以后再喝，如果嫌热可以晾凉以后饮用，水中可以少加一点盐，这样可以补充身体中因为流汗流失的盐分。

2.不喝直接从冰箱里拿出来的冷饮

天热家家户户的冰箱里都会储存一些饮料，这些饮料冰凉解渴，受到很多人的喜爱。

不过刚从冰箱里拿出来的冷饮不要直接开盖饮用，尤其是在饱腹的时候，因为冰箱里刚拿出来的冷饮温度过低，而人的正常体温在36 左右，猛一下喝进过冷的冷饮很容易对胃肠道造成伤害，所以刚从冰箱里拿出来的冷饮，静置几分钟后再喝让温度略微回升一些才好，不过老人和小孩，以及肠胃不好的人千万不要喝冷饮。

3.不喝隔夜的水和隔夜茶

小暑时节喝水最好喝新鲜的，隔夜水和隔夜茶很容易在高温高湿的环境下变质和滋生细菌，因此这个时节一定要记得不喝隔夜的水和隔夜的茶。

1.不吃隔夜的剩菜

剩饭和剩菜是每个家庭都有的，有些剩饭和剩菜不能倒掉了事，因为会过日子的家庭尤其是老人是绝不允许这种事情发生的。

剩菜和剩饭要有所选择的保留，比如一些荤菜制作成熟后可以保存到冰箱里可以放上几天，但是像凉拌菜和炒的素菜这样的剩菜就不要隔夜再食用了。

隔夜的蔬菜中会产生亚硝酸盐，尤其是一些绿叶菜隔夜之后会变黄影响食用，所以隔夜的蔬菜就不要食用了。

隔夜的荤菜在食用时记得充分加热，煮熟煮透后再食用，如果出现有异味等情况，就不要食用了。

2.不吃雨后的贝壳类海鲜

小暑时节雨水也开始增多，这个时节因为属于休渔期，市场上售卖的海鲜基本上以养殖的贝壳类海鲜海鲜为主，但是近海滩涂养殖的贝壳类海鲜很容易被大雨过后入海的淡水所污染，这样的贝壳类海鲜不慎食用后很容易引起胃肠道不适，严重的可能引起食物中毒，所以小暑时节如果雨水多的天气不要购买和食用贝壳类海鲜。

小暑时节如果不是经常食用海鲜的海边人，一些贝壳类海鲜最好不要食用，因为大多数贝壳类海鲜都是属于寒凉性食材，而且这些海鲜蛋白质含量高，特别容易出现腐坏变质的情况，所以贝壳类海鲜在小暑和三伏天里能不吃最好不吃。

1.不吹凉风

小暑时节天气炎热，很多人喜欢开空调和吹凉风，但是开空调吹凉风时一定要注意不要对着自己的身体吹，尤其是大汗淋漓的时候，千万不要吹凉风。

小暑时节人要防止寒气的侵扰，因为这个时候身体的汗毛孔都是张开的，吹凉风很容易造成寒气入侵，所以吹空调和吹风扇的记得不要对着身体吹，而且要做好膝盖、腰腹部和头颈部的保暖，防止受到凉风的侵扰。

2.不洗凉水澡

天热很多人喜欢天天冲凉洗澡，但是人在出一身汗的情况，如果直接冲凉水澡很容易被凉水激着引起伤风感冒或身体不适。

小暑时节冲凉还是要以温水为好，这样能够使身体感到舒适，而且也会更舒服一些，洗完澡以后记得擦干身体上的水分，尤其是头发不要湿漉漉的就入睡和出门。

3.不久坐不动

“冬练三九，夏练三伏”，小暑时节也是锻炼的好时节，这个时候要选择适合自己的运动，以运动到微微出汗为好，切忌大汗淋漓引起心跳加剧。

小暑时节可以选择慢走、慢跑和游泳等运动项目，不要久坐不动，而且小暑时节可以注意调整一下作息时间，晚睡早起的时候记得中午小睡片刻。

小暑时节可以在室外阳光不是那么强烈的时候出门晒晒太阳，尤其是晒晒后背和腰腹部，因为太阳可以促进体内维生素D的形成，有助于帮助补钙，而且也可以祛除体内的湿气。

大暑已来临，牢记饮食2不吃、日常3不做，保护血管，平安过秋冬

大暑，是二十四节气之一，也是夏季最后一个节气，昨天进中伏，今日入大暑，因此大暑前后当属一年中最热的时期，气温最高，同时，也是旱、涝、风灾等气象灾害最为频繁的时期。相信最近几天，大家都感受到郑州大雨所带来的的灾害，我也借此机会祈祷：河南挺住，郑州加油！

自从入伏以来，我国很多地区都是持续的高温，俗话说“大暑小暑，上蒸下煮”，民间也经常流传“小暑接大暑，热的无处躲”，总之，就是天气的炎热给人们的工作、生产、学习和生活带来了诸多的不便，而且很很容易引起各种疾病的发生。

每年的三伏天，对于很多人来说就是一种痛苦的煎熬，每天的炎炎烈日，让人动不动就会汗流浃背，吃饭没有食欲，晚上久久不能入睡。由于天气的燥热，人们普遍缺乏运动，加上出汗过多，很容易引起人们的血压升高，还容易促使人们的交感神经产生兴奋，如果此时血液循环不畅通，心情产生了急躁，那么很容易诱发心脑血管疾病。

古人云：冬病需夏治。确实如此，只有过好了大暑，一年身体都会 健康 无病痛。三伏天的 养生 方法有很多，其中大多都是日常生活中一些很小的习惯，只是我们缺乏预防的意识，总会认为疾病距离我们很远很远。今日刚入大暑， 养生 从此时开始还为时不晚，面对三伏天，我们一定要牢记，饮食2不吃，日常3不做，这样对于保护我们的血管，平安过秋冬很有帮助。

饮食2不吃：

1、不吃过凉食物

天气的炎热，有时候很容易让人失去理智，因此有的人面对冰镇汽水、冰镇西瓜、雪糕等冷饮会不假思索吃下肚去，选择这种极端的方式，促使自己快速降温，然而，这种寒冷的食物，可能会在瞬间解决身体的燥热，但是以后给身体造成的危害是无法估量的。

首先，生冷的食物会刺激我们的肠胃，对我们的胃粘膜很容易造成损伤，短时间内最容易引起腹泻、腹痛的发生；

其次，容易引起肥胖，因为过凉的食物很容易伤我们的脾胃，脾胃虚弱很容易促使湿浊滞留于人体各器官组织内，造成虚胖，同时一些冰镇冷饮都属于高糖高热量冷饮，也是促使我们变成肥胖的原因；

最后，容易伤血管，由于肠胃受到冰凉的刺激，消化道的血管会急剧收缩，很容易促使血压升高，如果原本就有高血压、冠心病、动脉硬化，这样很容易诱发病变，如心脑血管疾病。

2、不吃辛辣、油腻食物

少食、没有食欲是夏天常见的现象，很多人都会没有食欲，因此，每次吃饭都会想吃一些辛辣食物，刺激一下肠胃，虽然辛辣食物能够短期刺激肠胃，但是进入到我们的消化系统后会刺激我们的胃粘膜，很容易造成胃粘膜血管痉挛。同时，没有胃口也喜欢吃一些高油腻的食物，殊不知这些食物都含有高脂肪、高蛋白质，常吃很容易使人的血压和血脂升高，容易诱发心脑血管疾病。

日常3不做：

1、不一直吹空调

三伏天，几乎人人都有空调病，总想一直呆在空调房间，这样就可以避免炎热的酷暑，其实长时间吹空调对身体是很不好的，这样会导致汗液无法排出，增加了体内的湿气，等到秋冬，很容易引起风湿疾病。而且，人们的日常生活需要吃喝拉撒，不可能避免不外出，如果频繁的进出冷热环境，就会引起我们体内的血管频繁的收缩和扩张，导致血压会不断波动，如果此时产生易怒的情绪，很容易诱发心脑血管疾病。

2、不冲凉水澡

热胀冷缩的道理相信大家都知道，天气炎热，人体的血管就会舒张，方便汗液的排出，如果此时冲凉水澡，皮肤的血管受到冷刺激，血管会瞬间收缩，频繁的冲洗，就会导致血管收缩频繁，每个热的血管弹性和血流调节能力不一样，对于中老年人，对于这种忽冷忽热的刺激，很容易导致血管破裂，诱发脑溢血。

3、中午不休息

晚睡已经是很多人的习惯，夏季，本来就是昼长夜短，加上天气炎热，很多人晚上都会休息不好，如果中午再不休息，就会影响下午的工作，长期下去，就会是身体劳累过度，免疫力就会下降，很容易诱发疾病。午休时间不用太长，10-20分钟就足够了，中午休息十几分钟，就会使大脑和身体得到放松，对控制血压、促进身体 健康 很有帮助。因此，为了自身的 健康 不要中午不休息，友情提示，三伏天午休时记得盖个毯子，防止空调的凉气进入体内。

结语： 所谓大暑就是蝉歌嘹亮，夏意正浓。今年的三伏天还要持续近一个月的时间，如果现在不注意 养生 和防护，等到秋季疾病会很容易找上门，因此为了您的 健康 ，也为了您家人的 健康 ，请从此刻开始，坚持正确的饮食习惯，抛弃不好的日常行为，并坚持锻炼，强身健体。