为什么游完泳失眠,为什么泡完温泉会失眠

照理说
晚上游泳之后，
大家回去基本都是秒睡的
问题是
回家洗漱完，
在床上辗转反侧
怎么都睡不着
不是说运动有助于睡眠吗？！！！！


第二天上班，着黑眼圈，一脸的




主要的原因是：在运动的时候，身体运动神经的兴奋性加强，也就是，运动把整个身体都撩起来了，虽然你已经很想睡了，但是你的身体还HIGH着呢，他在跟你说：“撩完就想跑？”

照理说

晚上游泳之后，

大家回去基本都是秒睡的

问题是

回家洗漱完，

在床上辗转反侧

怎么都睡不着

不是说运动有助于睡眠吗？！！！！

第二天上班，着黑眼圈，一脸的

主要的原因是：在运动的时候，身体运动神经的兴奋性加强，也就是，运动把整个身体都撩起来了，虽然你已经很想睡了，但是你的身体还HIGH着呢，他在跟你说：“撩完就想跑？”

当然也不是所有人都会出现这样的状况，正常来说，游泳应该是促进睡眠的，所以没出现这种情况的，也要注意下面的几点，不然下一个失眠的就是你！

1.早点练。

比如换到早上游，或者下班后先垫吧垫吧就去游，而且不是要吃完饭等消化完再去。

2.太猛了

你超过了你身体所能适应的运动强度，对身体的运动神经和中枢神经的压力太大了，降低一点强度，身体适应了再慢慢增加。

3.记得冷身放松

绝对不要在高强度游泳之后骤然停止，每次游泳的最后一定要有放松游，最好要有运动后的拉伸和放松。

4.多少吃点

就算你在减肥，最好在运动结束以后，也要补充一定营养，主要是三种营养：糖，蛋白质，维生素。香蕉，蛋白粉，外加点糖，是最吼的。

5.好心情

最后，你要保持一个好心情，如果是因为运动也缓解不了的压力而失眠，那上面都是废话，放轻松，睡好觉，明天才能继续去解决问题，Let it go ~~~Let it go ~~~~

最后

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为什么下午游泳后晚上睡不着

因为下午游泳也就是说这个时间身体就比较疲乏，并且运动量大的话血液运行的比较快，可能会早上至晚上身体处于亢奋的状态而睡不着。

我晚上游泳后睡不着，是什么原因？

当然睡不着，因为你刚刚运动完，所以你的精神处于兴奋的状态，所以你没有觉得困，所以睡不着！
锻炼是好的，但是你最好把时间调整一下，每天晚上睡觉的时候最好放下一天中所发生的事情，不管好事坏事，少用心，让心情慢慢平静起来，或者听一些有助于催眠的歌曲，让心情放松下来，躺在床上，自然而然的就睡觉了！