跳台跳水决赛,东京跳水女子10米跳台决赛回放

新华社南宁12月26日电（记者黄庆刚）“助跑要平稳有力，起跳角度要适中，空中动作要连贯优美……”在广西水上运动发展中心，一群青少年运动员正在进行跳水训练，备战2023年第一届全国学生（青年）运动会。24岁的教练助理黄小惠站在场边，关注着运动员的一招一式，对动作不规范的孩子不时进行提醒。

9月14日，广西队选手黄小惠在第十四届全运会跳水女子3米跳板决赛中，她以347.40分的成绩获得铜牌。新华社记者金良快摄

“看着他们，我就想起了以前的自己。希望大家通过努力，在比赛中脱颖而出。”黄小惠说，她6岁时因个子小被送去学游泳，结果误打误撞进入跳水队。2010年，她成为中国跳水队一员，同年交流到海军队。

对黄小惠来说，跳水训练的历程并非一帆风顺。从12岁起，黄小惠常年独自在北京训练，不在国家队的时候，她又因为是广西队和解放军队联合培养的运动员，需要常年在上海备战。“优秀同龄人的压力、日复一日枯燥乏味的生活和浓厚的思乡情绪曾经让我退却，但一想到心中的冠军梦，我就咬咬牙坚持了下来。”黄小惠说，在跳水训练的道路上，一路是汗水、泪水和苦涩的结合。

“当初我最害怕10米跳台，由于太高我心里经常恐慌，这个时候克服心理障碍最为重要。”黄小惠说，有一段时间训练不理想，自己特别沮丧。后来发现克服恐惧最好的办法就是不给自己找退路。

为提升竞技水平，黄小惠坚持每天训练8个多小时，练习中肌肉酸痛和劳损是常有的事，有时训练久了，晚上睡觉疼得不敢翻身。

5月11日，女子双人3米跳板冠亚季军在颁奖台合影（左起王伟莹／罗春晓、王涵／施廷懋、韦颖／黄小惠）。新华社记者方喆摄

功夫不负有心人，黄小惠的努力终于有了成果：获得2013年全国跳水冠军赛女子10米跳台冠军；获得2014年第19届国际泳联跳水世界杯男女混合及女子10米跳台单人两枚金牌。2019年第七届世界军人运动会获得跳水项目女子团体、女子双人3米板、女子3米板、女子1米板4枚金牌；2019年国际泳联跳水大奖赛马来西亚站获女子单人3米板冠军……

如今黄小惠已经从海军队重新回到了广西跳水队。今年10月，她从运动员转变为教练助理，肩负起培养运动员的责任。“希望将我这么多年来所学到的、所积累的东西，都教给他们。”黄小惠说。

在广西水上运动发展中心，还有很多像黄小惠一样坚持逐梦的人，24岁的跳水运动员林智鹏就是其中一员。“我7岁开始学习跳水，那时我还不会游泳。每个跳水动作要练习很多次，每天最少训练6个小时。”林智鹏说，他在今年第十四届全运会男子双人3米跳板比赛中获得第八名。

“我还可以多奋斗几年，可以再拿几块奖牌。希望今后可以通过努力，不断超越自己，实现冠军梦想。”林智鹏说，每一场比赛都是一次新的挑战，他们追梦的脚步从未停止。

来源： 新华社

郭晶晶跳水成长之路是怎样的？

8月17日晚，当郭晶晶从北京奥运会的“水立方”拿到也许是她人生的最后一块奥运会金牌，20年的岁月开始诉说那一段———少年天才：胆子最小郭晶晶是现任河北跳水队主教练李芳的第一批队员。

郭晶晶的跳水生涯是从学游泳开始的。与一些优秀跳水运动员曾学过体操等不同，郭晶晶在接触跳水之前没有进行过任何体育训练。跳水运动是一项需要胆量的运动，站在10米高的跳台上，一般人别说做动作，光是往下一看就会头晕。

偏偏郭晶晶在同一批孩子中胆子最小，于是每次跳水都得教练连哄带吓才肯跳，跳的时候还是泪流满面。郭晶晶的父母心疼独生女，也曾想不让她练了。但李芳发现她虽然胆子小，但身体素质、爆发力及跳水意识、理解能力都很突出。于是，李芳就多次到她家里做家长工作，叫他们别灰心，慢慢来。

在训练中，李芳每天都要给她吃小灶，用多种方法训练她的胆量，渐渐郭晶晶对跳水有些感兴趣了，这才开始教她跳水，抓基本功训练。在两个人的努力下，郭晶晶从不会游泳到健将只用了短短4年时间。

荆棘路上：受伤蛰伏1996年在登上飞往亚特兰大的飞机时，郭晶晶绝对不会想到，从此开始的5年将是她一生中最难熬的时光。

亚特兰大奥运会，中国跳水队进行了换血，两届奥运会女子跳板冠军高敏退役，由于郭晶晶的出现，巴塞罗那奥运会女子跳台冠军伏明霞转向3米板。但出于稳妥考虑，伏明霞兼项女子跳台。比赛中，郭晶晶的动作难度系数是所有选手中最大的。第一次参加如此大赛，又被寄予厚望，15岁的郭晶晶有些不堪重负。“比赛的时候我已经蒙了，根本就不知道自己是怎么跳的。”在这种压力下，郭晶晶出现了失误，最终只获得第五名。伏明霞则囊括了跳板、跳台两枚女子跳水金牌。世界女子跳水进入了“伏明霞时代”。

奥运归来，全力为第八届全运会做准备的郭晶晶在训练中因为一次意外，从跳台上摔下，右腿骨折。十五六岁正是少女的发育期，停止训练的郭晶晶身高长了10厘米，体重到了55公斤。这对于一个跳水运动员简直是致命的。但郭晶晶没后退，在她的伤初步允许训练后，她执着地开始了恢复训练。

训练是从减肥开始的。当时已是春末时分，天气开始转热，但郭晶晶却穿着密不透风的减肥训练服，忍着右腿传来的阵阵疼痛，跳绳、跑步。那一段时间，在中午时分路过保定燕赵大酒店时，经常可以看到两个穿着厚重衣服跑步的“疯子”，其中一个就是郭晶晶。

三年时间，1000多个艰苦的日日夜夜，郭晶晶没有放过一天假，每天都要进行几百次的陆上、水上动作练习。运动量一大，以前受伤的脚腕出现了炎症，疼痛难忍，但她却没有因此耽误一天的训练，她常常是哭着顶下一堂课来。有时，实在太疼了，就打一针封闭，再接着练。

通过系统训练，郭晶晶信心、能力都有了大幅度的提高。其间，她夺得了1998年世界游泳锦标赛女子3米板亚军，曼谷亚运会3米板冠军，1999年世界杯3米板双人冠军、单人第3名。

可以说，为了奥运冠军，郭晶晶做好了一切准备。黎明前夜：悉尼失金与比赛结束后伏明霞在新闻发布会上笑逐颜开的表现形成鲜明对比的，是郭晶晶那双有些红肿的眼睛。她后来回忆时对记者说：“我记得当时比赛一结束，我有种万念俱灰的感觉———我真的不想再练了！我之前对那块金牌实在是寄予了太多的希望，太想拿了，所以感觉打击特别大。”走出迷雾：战胜自我在多方的劝解下，更是因为心中那一丝不甘和对于跳水的挚爱，郭晶晶走出了心理的低谷。“那次之后，我调整了很长时间，之后，我成熟了，不是教练要求我练了，我自己给自己制定了目标，练得很苦。”

悉尼奥运会之后，伏明霞正式退役，郭晶晶理所当然地成为中国跳水女队的“当家花旦”。从这时起，郭晶晶与田亮一起成为中国跳水队新一代领军人物，由郭晶晶担纲的女子3米板单、双人项目，成为中国跳水队在任何大赛中夺金最有把握的项目。

在2004年雅典奥运会前，据国际泳联统计数据显示，郭晶晶在世锦赛、世界杯、世界大奖赛中赢得的金牌和奖牌数均列世界首位，共有17个世界冠军在握。

站在2001年日本福冈世界锦标赛的冠军领奖台上，郭晶晶哭成一个泪人。她说：“赛场上最大的敌人是自己，战胜自我，是走向成功的关键！每个运动员都想成为世界冠军，我曾有过很多机会，可惜一次一次都错过了，但今天我没有再留下遗憾。”

就在那个领奖台上，抹去泪水的郭晶晶，发出了斩钉截铁的誓言：“我还有另一个梦要圆，那就是奥运冠军的梦。”辉煌初现：圆梦雅典雅典奥运会前，郭晶晶曾这样说道：“如果能够站到奥运会冠军的领奖台上，我可能会哭得跟泪人似的，也可能一滴眼泪都不掉，平静得不得了。”

2004年8月14日，雅典奥运会开赛第一天，郭晶晶与队友吴敏霞合作，力压俄罗斯的伊莲娜/帕卡琳娜，为中国代表团拿到了首枚跳水金牌，也拿到了自己的第一枚奥运会金牌，圆了多年的梦想。郭晶晶果然非常平静，一脸微笑，滴泪未掉。

她笑意盈盈地在新闻发布会上表示：“我们相信自己的实力，早已下定了必胜的信心。比赛中，没有必要想得太多，只要把每一个动作像平时训练那样发挥出来，不失误，别人就难以超越，冠军就是我们的。”在当晚的总结会上，中国代表团团长、国家体育总局局长袁伟民对郭晶晶组合的精彩表现予以高度评价，“充满自信、圆满展现了优势项目的风范。”并要求各运动队向她们学习。

12天后，郭晶晶再次微笑着走进了雅典水上综合中心。这一次她要向世界真正证明自己，第三次向奥运会单人跳水金牌发起冲击。她轻松地向观众致意，还上前拍了拍吉祥物“雅典娜”毛茸茸的头，一种舍我其谁的霸气写在她青春的脸上。

比赛开始了，郭晶晶也开始了她的表演。每一次走板、起跳和入水，都完美地诠释了跳水运动深藏的美感与诗意。不过才四跳，郭晶晶已经当仁不让地成为了冠军，成为雅典奥运会中国代表团继张怡宁之后，第二位夺得两金的运动员。但她依旧是一脸迷人的微笑。

从青涩懵懂历练到宠辱不惊，也许只有郭晶晶自己知道这淡淡一笑里的辛酸和苦涩。回忆当时，郭晶晶说：“我自己吃过什么样的苦，我自己知道就可以了。我为什么要让世界上所有的人都知道。我只知道，实现梦想的人是快乐的，我想让世界分享我的快乐！”本色四年：享受比赛成了明星的郭晶晶重回国家跳水队时，她也成了队中的“大姐大”。不过，她对于这个位置的理解却与别人不同：“一个老运动员，更应该以身作则，为小队员树榜样。”

在中国跳水队领队周继红眼中，郭晶晶在这四年里真的懂事了。懂事了的郭晶晶知道了怎么去为小队员做榜样，怎么帮教练们做工作，怎么遵守队规。没有队内许可，她绝不自行参加各种活动、接拍任何广告。她把自己放在跳水的天地里，静静地品味跳水的乐趣。她不再注重每次比赛的成绩，她更重视每一个比赛的过程。

这种对于成绩的淡然，反而让她继续在跳水界保持了良好的状态。全运会、世锦赛，她用完美诠释了跳水之美。她在领奖台上淡然的微笑成为中国体育自信成熟的品牌。她甚至全然没有意识到时光的飞逝，她已创造了中国女子跳水的年龄纪录。

北京奥运会上，她再次起跳，并再次登上奥运会冠军的领奖台。四届奥运会，4金2银，郭晶晶用8枚奖牌书写了国际体育史上的传奇。20年和8枚奥运奖牌将成为中国跳水一个新的标尺！

作文跳水冠军张若琳

我家乡的
说起，我第一个想到的是跳水冠军——。
劳丽诗从小有着不服输的精神，使她从游池游跳台。
凭着坚韧不拔的意志，从校跳到市，再从市队跳到省队，国家队。出生于一个普
通家庭，因为父亲是“个体”工作的，母亲也是帮人做些活来度过日子。每到夏天，
就被妈妈喊到泳池游泳，在一次偶然的机会，劳丽诗被对面跳水网吸引住了。就偷偷溜上了网，当时的跳水
教练看到她身手敏捷，又大胆，觉得她是个跳水的好苗子。便春，让
她学跳水。训练四年时间磨砺了她的意志、斗志。
在她恰好，那天风很大，吹得跳台上的劳丽诗瑟瑟发抖。教练看不下去了，叫她不要跳了，好好养。
可她却说：“不管怎样，我还是要去的，就算生，我也要努力拼搏！”比赛一结束，教练马上带她去看，一量
体温，高烧39度。随后的市运会，第一项是跳1米板，她落到第七。但劳丽诗丝毫没有泄气
，在10米跳台比赛时，她夺得了第一。2002年1月，劳丽诗正式选入国家队。这一年，
是她初露异彩的一年。这一年，她毫不停息地夺得一次又一次的冠军：国际泳联跳水大奖
牙站女子10米跳台单人冠军
米跳台双人冠军、世界杯跳水赛女子
米跳台单人、双人冠军......大家奔走相告，祝愿她再创佳绩。