游泳能矫正脊柱侧弯吗,哪种游泳姿势最适合脊柱侧弯

面对即将到来的夏季，“游泳”作为大众热爱的清凉消暑运动也开始逐渐盛行。相信有很多侧弯的家长会问道，孩子游泳可以矫正脊柱侧弯吗？让孩子坚持游泳的话，是不是意味着不用再进行额外的体操训练呢？

答案是不可以的，虽然水中环境会给身体提供很多的益处，包括增加免疫力，改善循环和呼吸系统能力，而且在水中可以消除体重负荷，缓解肌肉痉挛，让肌肉得到放松，从而使得游泳者可以更容易地采取正确的姿势。

但是，这些仅仅指的是正确姿势下的游泳活动可以给孩子带来的益处。若孩子在不正确的姿势下参与一些竞技游泳，会有加重躯干不对称性的风险[1]。

（全文地址：https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25444007/）

在2020年，土耳其学者对于700个游泳运动员进行了为期一年的随访发现：一年后这些游泳者的脊柱X光片显示游泳并没有对于侧弯提供任何的改善或是稳定，游泳并不是一项行之有效的脊柱侧弯保守治疗方法[2]。

游泳可以作为一项辅助的运动，可以提升孩子的核心力量，呼吸和耐力，此外配合上恰当的体操锻炼能够大大地提升训练的效果，但单纯只是依靠游泳，是无法使脊柱侧弯得到改善的，甚至在姿势不良的游泳活动中还有加重躯干旋转（即剃刀背加重）的风险。唯有针对性的、精细的体操训练才可以真正地对脊柱侧弯起到改善的作用！

参考文献：

[1] Zaina F, Donzelli S, Lusini M, Minnella S, Negrini S. Swimming and spinal deformities: a cross-sectional study. J Pediatr. 2015 Jan;166(1):163-7. doi: 10.1016/j.jpeds.2014.09.024. Epub 2014 Oct 25. PMID: 25444007.

[2] Aydın C G, Öner A, Hekim H H, et al. The Prevalence of Scoliosis in Adolescent Swimmers and the Effect of Swimming on Adolescent Idiopathic Scoliosis[J]. Spor Hekimligi Dergisi/Turkish Journal of Sports Medicine, 2020, 55(3).

@头条号@头条健康@头条健康情报局

游泳对治疗脊柱侧弯有用处吗？为什么？

从标准的医学角度来说，不能完全矫正，不过有一定的作用。因为水有浮力，对身体会减轻身体体重产生的负荷，减小对脊柱的压力。

脊柱侧弯大量游泳有用吗

有，大有好处。
首先，游泳是和我们平时的运动不一样的，是身体平行于地面的唯一一种运动，它可以改善身体的血液循环、新陈代谢、平衡感、柔韧性等等；
其次，游泳的运动量是通过游的距离来达到的，它对于关节、肌肉的损伤是最少的，一般人觉得游泳累，是因为没有真正掌握游泳的姿势；
三是在水力的作用下，它对于我们身体的矫正作用是比较好的，是其他运动不可能达到的。
我经常培训成年人游泳，我已经帮助不少于十位有颈椎、腰椎问题的人明显改善了症状的！
开始的时候不要急，循序渐进的来，贵在坚持！