学游泳的心态,学习游泳的文案

心理学上关于学习游泳的三大区

很多人不肯学游泳或学不会游泳或多或少和恐水有关。初学者因不熟悉水的物性，看到水产生恐惧：（一怕水冷，二怕喝水、呛水），有的人甚至没有下水，就吓得哆嗦，又或者因为溺水过一次就有了心理障碍迟迟不肯再下水。大多都初学者都有怕水的心理，具体表现在头不肯浸入水中，不肯闭气，浸入水中后又马上抬起头来，始终紧闭嘴巴，或者在水中习惯用鼻子呼气，就会呛入。

心理学界把学习分为三个区，一个是舒适区，这个地方的东西或领域你全会，都拿手，最擅长，在这待着很舒服；一个是恐慌区，这个地方的东西你都不会；介于这两者之间的是学习区，也叫脱离舒适区。

水的恐惧

从初学游泳来讲，主要是初学者不熟悉水性，不了解水的环境而产生的怕水恐惧心理。 很多人即使在享受游泳的惬意感觉的同时，也不会忘了游泳时不小心喝水，以及呛水时那剧烈的咳嗽所带来的痛苦，甚至还会担心喝了水身体会不会有什么问题。

这种遭遇往往是在初学时最容易发生的事情，作为初学游泳者由于不了解水的特性，水的环境，是造成喝水和呛水的主要原因，也是初学游泳者恐慌，怕水的主要心理所在。

舒适区

接下来就是舒适区，这个地方你全会，全拿手，全擅长，在这待着很舒服，也就是说你已经学会了游泳，或是会一种泳式，那么你认为就足够了，反正也不会溺水了，只要会游，反复练习就可以了就可以。比如有些人学会蛙泳后，想要试试学自由泳，但练了几次，因为不会换气老是呛水，就不再练习了，因为你在这个领域里感觉不舒服，不擅长，所以以后游泳就游自己熟悉的蛙泳算了。那么如果你想成为游泳高手的话，你就要跳出自己的舒适区。

超越自己

搞运动学研究的人发现，那些普通的运动员，就会拼命练自己已经掌握了的动作，而高手就会挑战那些高难度的动作。就像赛车手在赛场上比赛的过程中，每一个动作都是有意识的，绝不会让他进入下意识的状态。比如平时我们开车，就是开着开着觉得很熟练了，全部是下意识状态。这就是业余的人和高手的区别。

普通人永远处在那个舒适区，做着自己擅长的事；而高手则脱离舒适区，进入学习区，不断挑战自己，持续做自己不会做的事。

所以要想成为一个游泳高手，就必须脱离舒适区，进入学习区。

自学自由泳学了1年，却还是不能游200以上应该怎么办？

很多人因为怕水，拒绝学游泳或者或多或少学不会游泳。新手看到水会害怕，是因为不熟悉水的物理性质：(一个怕水冷，一个怕喝水呛到水)，有的人连下水都不下水就吓得发抖，或者因为曾经溺水心理障碍而拒绝再次下水。大部分初学者都怕水，表现在拒绝把头浸入水中憋气。他们在水中浸泡后立即抬起头，闭上嘴，或者习惯用鼻子在水中呼气，就会窒息。为什么自由式学习一直没有进步？

心理学家把学习分为三个区域，一个是舒适区。你擅长这个地方的一切或领域，你是最擅长的。待在这里很舒服；一个是恐慌区，在那里你什么都不能知道；中间是学习区，也叫逃生舒适区。从初学游泳的角度来说，主要是因为初学游泳的人对水不熟悉，不了解水的环境，产生了对水的恐惧。很多人，即使在享受游泳的舒适感觉的同时，也不会忘记不小心喝水，被水呛到剧烈咳嗽带来的痛苦，甚至会担心喝水会不会有问题。

这种偶遇往往是开学最容易发生的事情。作为一个初学游泳的人，因为不了解水的特性，所以水环境是喝水、呛水的主要原因，也是初学游泳的人恐慌、怕水的主要心理场所。然后就是舒适区，在这里你可以做任何事情，擅长，舒服地待在这里，也就是说你学会了游泳或者知道了一种游泳风格，所以你觉得就够了，反正不会淹死，只要你会游泳，反复练习。比如学完蛙泳，有人想尝试学自由泳，但是练了几次。因为他们不能呼吸，总是被水呛到，所以他们停止了练习。因为在这个领域感觉不舒服，不擅长，所以以后要游熟悉的蛙泳。然后如果你想成为一名优秀的游泳运动员，你必须跳出你的舒适区。

运动学的人发现，普通运动员会尽最大努力去练习自己掌握的动作，而高手会去挑战那些高难度的动作。就像赛车过程中的赛车手，每一个动作都是有意识地，永远不会进入潜意识状态。比如我们平时开车，开车的时候感觉很熟练，都是处于潜意识状态。这就是业余和大师的区别。普通人总是在那个舒适的区域，做着自己擅长的事情；而大师则离开舒适区，进入学习区，不断挑战自己，继续做自己做不到的事情。所以，想要成为游泳高手，就必须离开舒适区，进入学习区。

心理学上学习的定义有哪三种

心理学上学习的定义有以下三种：
①学习表现为行为或行为潜能的变化。通过学习，我们的行为会发生某种变化，如从不会游泳到会游泳。当然，有些学习不会在我们的当前行为中立即表现出来，但会影响我们对待事物的态度和价值观，即改变我们的行为潜能，如宗教信仰；
②学习所引起的行为或行为潜能的变化是相对持久的，如学会游泳后游泳技能将终身不忘。药物、疾病、疲劳等因素也会引起行为或行为潜能的变化，但这种变化是暂时的，因此不能称为学习，如运动员使用兴奋剂提高成绩，学生因疾病降低学习成绩等；
③学习是由反复经验引起的。有时候个体的生理成熟或衰老也会引起行为产生持久改变，如青春期少年的嗓音变化，这是由生理成熟引起的，与经验无关，所以不能称为学习。由经验而产生的学习主要有两种：一种是正规学习，如有计划的训练或练习，学校的学习等；另一种是随机学习，因偶然的生活经历而产生，如幼儿被开水烫一次就知道开水不能摸。
广义的学习是指人与动物在生活过程中凭借经验产生的行为或行为潜能的相对持久的变化。次广义的学习指人类的学习。狭义的学习专指学生的学习。